Idén az alattomos cukorbetegségre összpontosítva
Ma van az egészség világnapja, amely ebben az évben a cukorbetegségre összpontosít, ezért ma írok egy cikket, amelyben többet elmondok erről a betegségről, miért olyan veszélyes és hogyan lehet leküzdeni.
A cukorbetegség olyan betegség, amelyben testünk nem képes inzulint előállítani vagy az inzulint megfelelően használni. Az inzulin fontos hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Ez magas vagy alacsony vércukorszintet okozhat cukorbetegeknél.
A cukorbetegségnek két típusa van. 1. és 2. típusú cukorbetegség A 2. típusú cukorbetegség a leggyakoribb (az esetek kb. 90% -a), és egészségtelen étkezés, elhízás vagy ételhiány okozza.
A világon minden tizenegy ember jelenleg cukorbetegségben szenved (több mint 400 millió ember), így valószínűleg bárki, aki elolvassa ezt a cikket, ismer majd valakit, aki szenved a betegségben.
A cukorbetegség az egyik vezető halálok világszerte. 2012-ben 3,7 millió ember halt meg cukorbetegségben vagy cukorbetegséggel kapcsolatos problémákban.
A cukorbetegség megháromszorozza a szívroham kockázatát, és a láb amputációjának kockázatát is 20-szor növeli. A cukorbetegség emellett növeli a stroke, a veseelégtelenség kockázatát, sőt megvakulhat.
Bár a cukorbetegségre nincs gyógymód, egészséges életmóddal kezelhető, és az emberek teljesen egészséges hosszú életet élhetnek, és a betegség időben történő észlelése növeli az esélyeinket.
A cukorbetegség néma gyilkosként is ismert, mert oly sokunkat érint, és mégsem beszél senki erről. A legrosszabb az, hogy a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 90% -át életmódunkkal megelőzhetjük. Tehát mit tehetünk a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében?
1 Gyakoroljon 30 percet heti 4-5 alkalommal
2 Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet minimális hozzáadott cukorral és a lehető legkevesebb feldolgozott étellel
3 Egészséges testtömeg fenntartása
Hogy tudod ezt megcsinálni? Keressen egy tevékenységet, amelyet élvez, vagy menjen ki sétálni, és élvezze a szép időt. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az elvégzett mennyiséget. Az étrend javítása érdekében apró változtatásokkal kezdheti:
1. Dobja el az ízesített italokat és igyon több vizet.
2. Egyél gyümölcsöt édesség helyett.
További ötletekért és tippekért kövesse a blogomat.
Ennek a blognak az egyik oka, hogy el akartam magyarázni az embereknek, hogy az egészséges életmódnak nem kell nehéznek és bonyolultnak lennie. Az egészséges életmód sokkal több, mint a jó kinézet, a test gondozása és az egészséges életmód!