Zuzana Hlavačková - Pravda, 2011. június 3. 7 perc olvasás

Hogyan fogadóink tovább fogynak?

Motiváció: Szeretnék egészséges, karcsú és létfontosságú lenni

Minden bizonnyal boldogabb vagyok, ha csökken a kilogramm, és várom az állapotom javulását is. Olyan energikusabbnak érzem magam, a tavaszi fáradtságom alábbhagyott, és semmi gondom nincs felrohanni a lépcsőn. Az edző javasolta, hogy csökkentsem a testmozgás ütemét, és tartsam fenn a pulzus frekvenciáját a mért és számított zsírégetés szintjén. Tehát olyan tempóban fogok edzeni, amely hozzájárul a testem formálásához. Számomra a legnagyobb motiváció a változás. A fogyásom legnagyobb elismerése az étrendi szabályok betartása, a magas kalóriatartalmú ételek helyettesítése alacsony kalóriatartalmú ételekkel és természetesen a testmozgás és a testmozgás. Mindig az életmódom volt, pedig szünetek voltak a testmozgásban. Igyekszem egészségesen táplálkozni és kiküszöbölni az étkezési hibákat.

Milyen MUDr. Minarik: Dáša Tóthová az edzés során az elhízási zónából került a túlsúlyos zónába. Dicsérem őt ezért az eredményért.

Mi Mgr. Polakovič: Dasha több mint egy kilogrammot fogyott, de kellemetlen meglepetés érte. Több fogyásra számított. Ha azonban azon dolgozik, hogy megváltoztassa étlapját, és betartja az ajánlott napi kalóriabevitelt, akkor heti rendszerességgel nagyobb súlycsökkenést is tapasztalhat.

Súly május 24-én: 91 kg
Súly május 31-én: 89,1 kg
Csökken: 1,9 kg

után
Kusy Tibor (53)
A vállalat ügyvezető igazgatója

Motiváció:Szeretnék egészségesebb lenni, fogyni és teniszezni

Egy hét gyakorlás után kontrollméréseken esett át, hogy megmutassuk, hogyan állunk. Elégedett vagyok az eredményekkel - lefogytam. Tudomásul veszem azonban, hogy az életmód megváltoztatása nem sprint, hanem hosszú távú futás. A változásnak állandónak kell lennie, csak akkor számít. Ami a gyakorlatot illeti, továbbra is tartjuk a lépést, és az edző már azonosította a leggyengébb pontjaimat. Amikor kicsit többet fogyok, még intenzívebben fogok edzeni. Kevesebb kilóval könnyebb lesz nekem. Úgy gondolom, hogy a pozitív eredmények a környezet támogatásának is köszönhetőek, és nem szeretnék csalódást okozni nekik. Továbbra is szeretnék betartani az egészséges életmód elveit, hogy még jobb eredmények szülessenek.

Milyen MUDr. Minarik: A kezdeti szakaszban gyakori a gyors fogyás. A fogyás mértéke a fogyás során lelassul.

Mi Mgr. Polakovič: Kusý úr egy hét alatt nagyszerű eredményt ért el, arra számítottam, hogy kevesebbet fog fogyni. Kellemesen meglepett engem és önmagát. Feltételezem, hogy ez folytatódik, még az étrend alaposabb kiigazítása után is megnőhet a heti fogyás. Mivel valóban próbálkozik, öt hét alatt képesek leszünk elérni a várható 8-10 kg-os fogyást.

Súly május 24-én: 116 kg
Súly május 31-én: 113,9 kg
Csökken: 2,1 kg

Stanislav Kubicek (39)
pénzügyi területen dolgozik

Motiváció: A koleszterinemet nem veszem könnyedén, hanem csökkentem

Már lefogytam egy fontot, ami tetszett. De jobban ösztönöz, ha csökkenteni tudom a koleszterinszintemet. Kerültem a sült és zsíros ételeket, főleg párolt húst és zöldséget ettem. Ezen kívül további halakat tettem fel az étlapba. Az egész család egészségesebb étrendre váltott velem. Problémám van az ivási rendszer betartásával, napközben elfelejtem a vizet. Nem nagyon szeretem az édes italokat, néha vacsorára egy pohár borral vagy sörrel kedveskedem.

Milyen MUDr. Minarik: Stanislav Kubíček kissé csökkentette testzsír-tartalékát, de izomtömegét is. Azt javaslom, hogy adjon fehérjét az étrendjéhez.

Mi Mgr. Polakovič: Nem beszélhetünk sok fogyásról. A döntős képzése meglehetősen intenzív, mivel jó formában van. Kubicek úrnak felelősségteljesebben kell beállítania étrendjét a súly csökkentése érdekében
nagyobb.

Súly május 24-én: 93,7 kg
Súly május 31-én: 92,4 kg
Csökken: 1,3 kg

Maria Magdolenova (49)
Könyvelő

Motiváció: Mindenképpen csökkentem a koleszterinszintemet, és ezzel együtt minden héten 1 kg-ot fogyok

Újabb egy hét testmozgás és egészséges életmód meghozta gyümölcsét - egy kilóval könnyebb vagyok. Türelmetlen voltam, és minden edzés után az edzőteremben mérlegeltem magam. Nem vagyok teljesen elégedett a fogyással, többet vártam. Az egész család készségesen alkalmazkodott az új menühez. Mivel három srác van otthon, elég sok húst főzök, de már nem sütöm meg. Főleg párolással készítem. Teljes zsírtartalmú tejtermékeket már nem vásárolunk, kicseréltük alacsony zsírtartalmúakra. Kerülöm az édesített italokat, csak ízesítetlen vizeket iszom. Élvezek napi két kávét tejjel, de cukor nélkül egyáltalán nem iszom alkoholt.

Milyen MUDr. Minarik: Mária Magdolenová szép kezdeti fogyást élt meg. A koleszterinszint csökkentése érdekében folytatnia kell az étrendjét.

Mi Mgr. Polakovič: A súly egy kilogrammal történő csökkentése véleményem szerint normális, bár Magdolen asszony csalódott volt. Ha marad az edzésprogramon és szigorítja a kalóriafelügyeletet, akkor egy hét alatt jobb eredményt érhet el.

Súly május 24-én: 70,8 kg
Súly május 31-én: 69,8 kg
Csökken: 1 kg

Zaneta Klescova (35)
hivatalnok

Motiváció: Meg akarom igazítani a karakteremet!

Hurrá! A legutóbbi mérlegelés óta 1,3 kilogrammot fogytam! Egész héten nem álltam a súly mellett, így kellemes meglepetés érte. Őszintén betartom a diétát, sok halat és zöldséget eszek, semmi sült vagy zsíros. Mivel a gyerekek jelenleg iskolában járnak a természetben, nem kell két különböző vacsorát főznöm. Naponta három liter ásványvizet vagy vizet iszok. Nem szeretem az édesített italokat és gyümölcsleveket, ezért nem kell bajlódnom. Néha este megiszok egy pohár vörösbort, különben nem iszom alkoholt.

Milyen MUDr. Minarik: A gyakorlat eredményeként Žaneta Kleščová izom- és zsírtömegre tett szert. De ez az eredmény megváltozhat.

Mi Mgr. Polakovič: 1,3 kilogrammos súlycsökkenésre számítottunk, és a döntős elégedett volt vele. A jó eredmények motiválják. Hasonló sebességet feltételezek a jövőbeni kilók leadásakor, ez legfeljebb
Heti 1,5 kilogramm. Abban az esetben, ha edzésen és futó diétán tart.

Súly: május 27: 78,1 kg
Súly május 31-én: 76,8 kg
Csökken: 1,3 kg