akivel

Meg lehet-e tanulni a cigarettákból 21 nap alatt? Saját bőrünkön teszteltünk

21 nap, pontosan ennyi időbe telik egy függőség létrehozása, de egyúttal megszabadulni is tőle. én benne vagyok.

  • 14. 2. Tehát és eldőlt. Leszoktam a dohányzásról! Meglepődtem, hogy 24 óra elteltével cigaretta nélkül kevésbé fáradt voltam, és valóban jobban kinéztem. Azta!
  • 15. 2. Nem dohányzom és tele vagyok elszántsággal. Kívülről valóban gyors változás. És ez vonatkozik ránk, csecsemőkre.
  • 16. 2. A party veszélyes kombináció. A világ megismétlődése.
  • 17. 2. A füstben lévő füstért büntetés indokolt. Úgy néz ki a tüdőm, mintha össze kellene omlaniuk, és ismét tele vagyok elszántsággal. ZERO cigaretta!
  • 18. 2. Az influenza bejelentése óta a büntetés megduplázódott. ZERO cigaretta.
  • 19. - 25. 2. Még mindig cigaretta nélkül.
  • 26. 2. Most hétfőn intett mindenkinek. Ján Kuciak és barátnője meggyilkolásának híre annyira megrázott, hogy egyedül kellett lélegeznem. Öt cigaretta.
  • 27. 2. Még mindig döbbenten, még mindig füstben. Hat cigaretta.
  • 28. 2. Mondom magamnak, befejezem a doboz és a végének elszívását!
  • 1. 3. ZERO cigaretta.
  • 2. 3. Csak egy napot bírtam és újra benne vagyok.
  • 6. 3. Kezdem azt hinni, hogy ezt soha nem tudom megtenni, első osztályú gyengeség vagyok.
  • 7. 3. feladom. Függő vagyok. Többször próbáltam megállni, megálltam, de mindig elindultam. Mivel, ahogy mondani szokták, a dohányzásról való leszokás nem nehéz, nehéz nem újrakezdeni. Nemrég visszanyertem a lelkiismeretemet, és azt mondtam magamban, hogy azt hiszem, elég. "Nem néz ki jól, nem érzi jól magát, nincs jó illata. Miért folytatja? ”- mondja az angyal az egyik vállán. A másik oldalon az ördög azt mondja nekem: "Csak add meg magadnak, ami miatt aggódni fogsz, a stressz rosszabb, mint egy bajnokság, ellazulsz, ellazulsz."

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás káros, rossz, büdös és megölhet minket. Ahogy tudjuk, hogy ha abbahagyjuk, azonnal szebbek, fiatalabb megjelenésűek, egészségesebbek leszünk, meghosszabbítjuk életünket, javítjuk a termékenységet, a bőrt, a hajat, az erőnlétet, jobban érzékeljük az ízeket és az illatokat. A cigarettásdobozokból sem vesznek ki ijesztő képeket (a dohányosok többsége szórakozik velük, vagy hűvös kivitelben visel szilikon burkolatot). De hogyan lehet abbahagyni, ha nem tudod megmondani, vagy nem vagy az a típus, akit közönségesnek mondasz, az elég és az. Például tudom, hogy nem vagyok prototípusos hősnő, ezért tervet készítettem. Olvasott, tanult, guglizott. Számos olyan cikkre bukkantam, amelyek a huszonegy módszerre utalnak. Ez nagyon egyszerű, huszonegy napig kordában kell maradnod, és a legrosszabb helyzetben kell lenned. Megyek érte, és megromlott egészségem, amelyet egymás után két vírus jelez, karátomat játszik. A körzeti orvosnál végzett ellenőrzés során azzal dicsekszem, hogy leszoktam a dohányzásról. - vigyorog rám, és azt mondja nekem, hogy boldog lesz, de erős szavakkal kell rendelkeznem csak akkor, amikor felépülök. Félelmei valóra váltak, elszántsága egészségével gyengült. Nem adom fel. Hogy kordában tartsam magam, naplót írok, amelyet sok személyiségi edző ajánl.

Tudod, mi olyan nehéz, hogy ne gyújtsd meg? Mondj egy helyet - megpróbálom leszokni a dohányzásról - már nem dohányzom! Mert ha beismered, hogy csak próbálkozol, akkor előre beismered, hogy még mindig éghetsz. Ezért radikális álláspontnak kell lennie, amely nem enged alternatívákat. Csak egy igazi haver képes erre. Mivel több ilyen srác van a közelben, ez bátorságot adott nekem. Megpróbáltam, és működni fog, ha egy ideig kockázati tényezők nélküli világban élnék. Nincs kávé, amelyhez a cigaretta tartozik, nincs pohár bor, nincs stressz. Ennek ellenére láthatja, hogy a "huszonegy" projektem fiaskóval végződött.

Egyszerű és összetett is

Olvass tovább:

Érett pszichiáter

Annak ellenére, hogy érzem, hogy kezemben vannak a dolgok, és a doboz egy nap alatt nem ürül ki, mint régen, időnként mégis felgyulladok. Tehát szeretném tudni, miért nem hallgat rám a fejem, és úgy döntöttem, hogy a legprofibbat keresem. Pszichiáter. Megerősíti számomra, hogy ez nehéz lesz, mert a cigarettafüggőség valódi diagnózis, amelyet F 17 kóddal adnak meg.

Dohányfüggőség - a nikotint még a annyira erős heroinfüggőséghez is hasonlítják! Meglepett az a tény is, hogy a felmérések szerint a dohányzóknak csak körülbelül öt százaléka képes önállóan leszokni szakmai segítség nélkül! Csak öt százalék? De van még remény. Mit tanácsol Jaroslav Rybár szenvedélybeteg-szakértő? "Akkor egyszerűen rájöttünk. Egyesek számára ez segít azonnali levágásban, mások számára a cigaretta fokozatos csökkentése szükséges. Ha a dohányos erős motivációval és elszántsággal rendelkezik, akkor sikerrel jár. De vannak esetek, és sajnos több is van belőlük, amelyek az ismételt ígéretek ellenére folyamatosan visszatérnek rá. Akkor menjenek a szakértőkhöz. Kezelésünk farmakoterápiát és pszichoterápiát alkalmaz, ahol a betegek megtanulják, hogyan kell kezelni a cigaretta iránti étvágyukat, különféle kiváltó tényezőket, hogyan lehet megváltoztatni hozzáállásukat, vagy hogyan kell kezelni azokat a helyzeteket, amelyek a dohányzáshoz vezették őket a múltban. azon évek mögött "a füstben" szép csapdába került. Eszembe jutott, hogy egyike voltam azoknak (nyugodtan hívj minket gyengéknek), akik határozottan nem tartoznak a ritka öt százalékhoz. Kísérletemnek köszönhetően rájöttem, hogy mennyit teszek. Végül is valójában drogos vagyok! Ráadásul nem csak magamra érzem a dohányzás negatív hatásait, hanem látom is őket. Ha hasonló helyzetben van, kezdjen el valamit. Amíg nem késő.

Amikor semmi sem működik.

Amikor az akarat és minden más kudarcot vall, akkor is van megoldás kezelés formájában pszichiáter szakszerű felügyelete mellett. Igen, pontosan. Pszichiáter! "Ha a dohányosok nem tudnak magukon segíteni, akkor szakmai segítséget kell kérniük. Javasoljuk, hogy töltse ki a nikotin-függőséget legalább három hónapig. Pszichotrop gyógyszereket használunk - a Bupropion-t, amely antidepresszáns, amelyet a múltban használtak először a dohányfüggőség kezelésében. Jelenleg a Varenicline-t is használjuk, amely elfoglalja az agy nikotinreceptorait, és így enyhíti a cigaretta utáni vágyat. Ugyanakkor maga a nikotin kiszorul, hogy megkötődjön, így a betegnek már nincs szüksége cigarettára, mert nem érez semmilyen vagy semmilyen hatást. Fokozatosan növeljük a gyógyszerek adagját és csökkentjük a cigaretták számát egészen a D napig, amikor a beteg azt mondja, hogy végzett. Ez általában a gyógyszer szedésének megkezdése után a nyolcadik-tizennegyedik napon történik. Ezután csak pszichotrop gyógyszereket szed, ellenőrizzük a vizeletben a nikotin-metabolitok vagy a légzésben lévő CO jelenlétét, vagy valóban tartózkodnak-e. Ezenkívül javasoljuk a pszichoterápiás foglalkozásokon való részvételt. A gyakorlatból azt mondhatom, hogy a legtöbb esetben ez sikerülni fog "- biztatja az addiktológiai szakértő.

Hogyan lehet legyőzni az absztinenciát?

Könnyű nem dohányozni, ha nem kerül olyan helyzetbe, amikor az erős akarat mondja el, akkor az érzelmek és az elvonási tünetek elárasztják. Mennyit kell kibírnunk, hogy újra szabadnak érezzük magunkat? "A nikotin-függőség megvonási tünetei többnyire pszichológiai jellegűek, legyen szó cigaretta utáni vágyról, úgynevezett vágyról, szorongásról és néha depresszióról, idegességről, ingerlékenységről, csökkent figyelemről, álmatlanságról, rossz közérzetről, fokozott étvágyról, a fizikai tünetek elsősorban székrekedés, hanem a szívdobogás is. A leghosszabb ideig tartó elvonási tünetek - a cigaretta iránti vágy. Legalább tíz hétig tart, és fokozott étvágyzal jár. Alapos absztinencia esetén az elvonási tünetek legkésőbb négy hónapon belül eltűnnek. A páciens fokozatosan önbizalmat szerez, megtalálja önmagát, és megnyitja az önmegvalósítás egyéb dimenzióit az életben. Van egy közismert mondás: A rózsa türelme hozza - és ez itt is igaz "- biztatja Jaroslav Rybár pszichiáter.

Olvass tovább:

POLL: Hogyan hagyta abba a dohányzást?