A fogyás négy szakaszra oszlik. Ez a felosztás annak biztosítására szolgál, hogy a diétákban nagyon gyakori jo-jo hatás ne lépjen fel. Fogyókúra során ragaszkodni kell az engedélyezett ételek listájához, mások tabuk. Naponta négyszer.

lehet

1. Támadó szakasz

- csak korlátlan fehérjét fogyaszt: főtt vagy sült borjúhúst, marhahúst, baromfit, halat; tojás - korlátlan számú tojásfehérje, heti 4 sárgája

- igyon 2 liter vizet naponta

- Körülbelül 5 napnak kell eltelnie - ez attól függ, mennyit akar fogyni

2. Kiránduló szakasz

- fehérje és fehérje-zöldség napok váltakoznak; változatossá teheti az ételt paradicsommal, retekkel, brokkolival, póréhagymával, zellerrel, karalábéval, cukkinivel; sárgarépa, de más fajok nem ideálisak

- igyon 2 liter vizet naponta

- maradjon ebben a fázisban, amíg lefogy a kívánt súlyig

3. Konszolidációs szakasz

- hozzáadhat egy darab gyümölcsöt naponta (a szőlő, dió és banán kivételével), két szelet kenyeret naponta, 50 g kemény sajtot, hetente kétszer rizst, burgonyát, tésztát

- hetente egyszer fehérje napot kell tartania

- az ebben a fázisban hátralévő napok számát az 1. képlet szerint számoljuk ki, ebben a fázisban elvesztett kilogramm -10 nap; például ha 15 kg-ot fogyott, akkor 150 nap lesz

4. Stabilizációs szakasz

- elkezdhet normálisan, de természetesen józan ésszel enni

- hetente egyszer meg kell tennie egy fehérje napot

10 kg-ot fogytam

Miért próbáltam ki? - Sokat olvastam róla, és lenyűgözött, hogy a súly gyorsan leesik vele.

Betartotta, amit ígért? - Teljesítette, 2,5 hónap alatt 10 kg-ot fogytam, a diéta mellett elkezdtem többet mozogni és rendszeresen trambulinon tornáztam.

Ami a legnehezebb volt? - A legnehezebb az első szakasz volt, amikor az ember csak hús. Annak ellenére, hogy hústípus vagyok, idővel a torkomra ment, de kezelhető.

Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan

Katarína Skybová, a diéta megelőzését és csökkentését célzó intézet

Pozitív:

Javasolja a rendszeres étrendet, az étel elkészítését főzéssel és párolással, valamint sovány hús fogyasztását. Tilos az édesített és alkoholos italok bevitele. Ugyanakkor javasolja a rendszeres testmozgást.

Negatív:

Az étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan, nagyon fehérjetartalmú, túlzott állati fehérje és állati zsír bevitele mellett. A szénhidrátbevitel a diéta kezdetén majdnem nulla. Az étrend során korlátozott, valamint a zöldségek és gyümölcsök bevitele. A hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat étrend-kiegészítők formájában ajánlott fogyasztani. Ezenkívül ajánlott kiürítő segédeszközöket is használni. Arra irányítja az embereket, hogy a szokásos étrend helyett a saját márkájú termékeket és termékeket fogyasszák.