Ashley German hétköznapi nő volt, aki évek óta kipróbálta a különféle diétákat, hogy megszerezze álmai karakterét. A probléma az volt, hogy bár sikerült néhány kilogrammot lefogynia, egy ideig érdeklődéssel is aludnia kellett. A fogyás olyasmi lett, amit nem tudott kordában tartani, és belefáradt. Egészen addig, amíg a sürgősségi osztályon végzett, ahol azt mondta, hogy álljon meg, és egészséges életmódra váltott. Most örömmel kipróbálja a különféle egészséges recepteket, és végül úgy működik, hogy nem kell kalóriát számolnia.

Hogyan döntött úgy, hogy megváltoztatja életmódját?

Nem akartam beismerni, hogy egyike vagyok azoknak az elhízott nőknek. Mindig sikerült lefogynom, de egy idő után megvolt az eredeti súlyom és néhány plusz kiló. Ez folyton így folyt, míg egy ördögi körbe kerültem, ahonnan nem tudtam kijutni. Kétségbe estem ezért. Egyáltalán nem voltam elégedett a saját bőrömön, és ez hatással volt egész életemre - a magamhoz, a környezetemhez való hozzáállásomra, az öltözködésemre, a viselkedésemre és az életem döntéseire is.

Éppen abban az időben, amikor csak elégedett voltam a súlyommal, mert fogyni kezdtem, találkoztam egy nagyszerű emberrel (most a férjemmel). És minél boldogabb voltam, annál többet híztam. De ismétlem - rájöttem, milyen szörnyű életmód és állandó ciklus van, de nem tudtam kijönni belőle.

Azonban továbbra is kifogásokkal álltam fel ellene, a rossz genetika áldozatát játszottam, vagy éppen ellenkezőleg, megtanultam gúnyolódni, és mondtam például, hogy cipelhetem ezeket a kilogrammokat. Amíg egyik nap balesetet szenvedtem és leestem a lépcsőn. Egy kórházban kötöttem le egy sérült lábat, és rettenetes tényt tudtam meg. Az orvos egy számot diktált az ápolónak, 115-öt, és gyorsan eszembe jutott, hogy ez a súlyom. Nem hittem el. Életemben mindent kézben tartottam - csodálatos haverom volt, most fejeztem be az egyetemet - és voila, túlsúlyos 45 kg.

ASHLEY ELŐTT

több

Milyen gyakorlatot szeretsz a legjobban?

Szeretem a crossfitet, de edzővel már nem veszek részt egy csoportban. Férjemmel készítettünk helyet a kertben, ahová különféle tárgyakat és súlyokat hoztunk, és ott gyakoroltuk a saját crossfitünket. Így jobban élvezem.

Milyen gyakran edzel?

Most, hogy lefogytam 52 kilót, heti 5 alkalommal edzek, előtte minden nap tornáztam. Gyakorlatként azonban sétálok is a kutyával. Néha a férjemmel megyünk futni, vagy elfogy a kerékpár. Még egy rossz napon is próbálok legalább egy kicsit mozogni, így ez tart a játékban. Még a rossz testmozgás is jobb szerintem, mint az, hogy egyáltalán nem.

Az is jó, hogy nem csak egy tevékenységet végezek, hogy ne hagyjam abba a testedzést. Tetszik, hogy egyik nap súlyzókat emelek, másnap pedig futni. Ilyen módon nincs veszélye az unalomnak.

ASHLEY MOST

Mikor érezte igazán büszkének?

Hogy őszinte legyek, nem éreztem magam büszkének azon a napon, amikor felvettem az álomruhát (ez persze nagy öröm volt), de azon a napon, amikor megtudtam, milyen erős vagyok. A legbüszkébbnek éreztem magam azon a napon, amikor futottam az első mérföldön - még soha nem futottam ennyire darabban. És az a nap, amikor az első 5 kilométert futottam, életem legboldogabb napja volt. Nincs szebb érzés, mint amikor látod, hogy a tested megváltozik, és te is vele.

Hogyan maradsz Fit?

Most, hogy elértem álmaim súlyát, már nem állok minden nap a mérlegre. Sokan azt mondják, hogy nem jó naponta követni a kezet a mérlegen, de számomra ez volt a legnagyobb motiváló a fogyás idején. Igen, volt olyan nap, amikor a kéz nem mozdult a mérlegen, de nem estem depresszióba miatta, de még többet.

Hogyan néz ki a napi étrend?

A legnagyobb változás számomra az volt, hogy elkezdtem a reggelit, de idővel felismertem, hogy ez a legjobb döntés a fogyáshoz. A menüm valahogy így néz ki:

Reggeli: Gyümölcspehely vagy teljes kiőrlésű kenyér kemény sajttal és sonkával. Amikor futok, lesz egy fehérje sejkem.

Falatozás: Egy alma vagy mandula

Ebéd: Csirkemell grillezett zöldségekkel, vagy teljes kiőrlésű szendvics pulykával és hummussal.

Vezet: Szelet kemény sajt

Vacsora: Napom legnépszerűbb része, amikor a férjemmel elkészítjük a saját elképzelt receptjeinket. Már több mint 100 receptünk van, amelyeket megtalálhat a délutáni bloggal. Ilyenek például a tészta friss mártással, vagy különféle hússaláták és hasonlók.

ASHLEY MOST

Hogy néz ki a bevásárló listád?

Jobban szeretjük a friss ételeket. Azok az ételek, amelyek még mindig vannak otthon a hűtőszekrényben, többek között organikus csirke, pulyka, avokádó, alma, banán, brokkoli vagy tök.

Mit eszel, amikor kint vagy?

Mindig stresszes voltam, hogy kint étkezem. Most azonban elégedett vagyok a 80/20-as életmódommal, ahol a nap 80% -át egészségesen eszem, 20% -át pedig a vétek egy részének szentelem. Ha kint vagyok, akkor például egy csirketortillát választok, amelyet nem chipsszel vagy sült krumplival eszem, hanem van salátám. Számomra mindig választás, csirke és friss zöldségek.

/ forrás: popsugar.com/

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.