Rengeteg tipp és recept fogy a fogyásról magazinokból és könyvesboltokból. Először karácsony után, majd hagyományosan a nyár előtt, hogy fürdőruhában nézzen a világra. Minden táplálkozási szakember nem rövid távú éhségsztrájkot, hanem általános életmódváltást, módosított étrendet és bármilyen testmozgást javasol. Annak érdekében, hogy jobban nézzünk ki és érezzük magunkat, érvényes az egyenlet: kevesebb energiát kapunk, többet költenünk. Alapvetően egyszerű. Elég felismerni, hogy hány évesek vagyunk, akár férfi, akár nő vagyunk, és a szakmánk sem kevésbé fontos. A tiéd, mint az egyik példánk?
Klinikai táplálkozási klinika
- személyes konzultációk a táplálkozással kapcsolatban,
- az étkezés módjáról, táplálék-kiegészítőkről
- interjúk orvossal, szakmai vizsgálatok
- előadások
5. útdíj
Pozsony
www.akv.sk
Onlife
Egészségügyi és táplálkozási központ
- tanácsadás és konzultáció az internet területén
megoldások az elhízásra és a túlsúlyra
- táplálkozási konzultációk egészségügyi problémák esetén
- diéta és életmód-kiigazítás
Kollektív szemináriumok az egészséges táplálkozásról, és
fogyókúrák
Svoradova 13
Pozsony
www.onlife.sk
Bók
Túlsúly csökkentő és megelőző intézet
- fogyás és túlsúly csökkentése
- alakformálás
- súlykontroll és aktív életmód
- tanácsok az egészséges életmód népszerűsítéséhez
Bajzova 13, Zadunajská 12, Kr. E. Apolló II
Pozsony
Jiráskova 5, Trencsén
Tajovského 5, Kassa
Havlickova 67, Brno
www.kompliment.sk
Arcadia Medica
Az egészséges életmód központja
- programok "szabott"
- alakformáló tanfolyamok, életmódváltások,
redukciós kezelések
- pszichológiai tanácsadás,
személyiségfejlesztési tanácsadás
- relaxáció, csoportos gyakorlatok,
egyénileg gyógytornász felügyelete alatt
- a mozgásszervi rendszer, a táplálkozási állapot vizsgálata
- ultrahangos lipolízis
Stromová 1338/10
Piešťany
www.arcadiamedica.sk
Súlycsökkentő központ
- programok a kényelmes testsúly-szabályozáshoz
pontosan az ügyfél egyedi igényeihez igazítva
- személyes tanácsadó
- súlyszabályozás
- szabadalmaztatott termékek által
természetes alapon: ne tartalmazzon gyógyszereket vagy kémiai adalékanyagokat,
mellékhatások nélkül, gyermekek számára is alkalmas
www.idealnavaha.sk
www.chudnete.sk
Menedzser
A vezető munkája első pillantásra egyszerűnek tűnhet. Élvezetesnek tűnik a csapat vezetése, a beosztottak szervezése vagy a gyakori üzleti találkozók. De mi áll e szakma mögött? Olyan bosszantó feladatok megoldása, mint elbocsátás, stressz, 8 óránál hosszabb ideig tartó munkaidő és kevés szabadidő. Ennek ellenére a vezetők munkaterhe úgy nézhet ki. Ennek a szakmának a gyakorlása során fontos megtanulni, hogyan válasszon megfelelő étrendet, mivel sok időt tölt el otthonától vagy akár az irodától távol. "Annak, aki elsősorban éttermekben étkezik, meg kell tanulnia előnyben részesíteni a" természetesen "elkészített, al dente főzött, párolt vagy párolt ételeket. Nagy előnye a változatosság lehetősége, mivel sok étterem most igyekszik ilyen módon főzni" - mondja Martina Šintalová, az Arcadia Medica Egészséges Életmód Központjának igazgatója. Mindig lehetőségünk van nemcsak egészséges ételeket választani, hanem olyan ételeket is, amelyek csodálatosan néznek ki és nagyon jó ízűek. A tányéron nem lehet hiány zöldségből. "tanácsos válassza ki a kedvenc sportját, hogy előre meghatározza azt az időpontot, amikor gyakorolhatja. "- emlékeztet az orvos. Ha még csak most indul, remek választás, ha szakember segítségét, szakközpontját vagy személyi edzőjét kéri.
Egyéni vállalkozó
Az önálló vállalkozó kifejezés lehet tág fogalom, de felhasználható a szakma kifejezésére, ahol korunk urai vagyunk. Vagy legalábbis megvan a képességünk arra, hogy magunk tervezzük meg. Ebben az esetben egyrészt sok szabadságot kapunk, másrészt étrendünkben felelősséget is. Fontos megtervezni, hogy az ember tudja, hogyan kell időt szánni, megterveznie, mit és mikor kell enni, ha otthon dolgozik, vagy tudja, mikor lesz szabadideje. "A legegyszerűbb módja a gyorséttermek, például a joghurt készleteinek felkészítése,
gyümölcsök, kenyér, sajt, zöldségek, amelyek a nap bármely szakában elérhetők. És mindig találjon időt arra, hogy megegyen legalább valami apróságot "- mondja Dr. Šintalová. Ugyanez vonatkozik a sportra - a tervezésre és a határidők betartására.
Igazgatási dolgozó
Hívhatnánk az adminisztráció munkatársait egy klasszikus ülő munka képviselőjeként, ahol szinte minden idejüket a számítógép mellett töltik. "Ez a fajta munka jól ötvözi a házi készítésű gyorséttermet a meleg ebéd használatával valahol az étteremben. A reggelit munka előtt meg kell erősíteni" - tanácsolja Šintalová. "Könnyebb ütemtervet is beállítani, amikor megszokja az étkezést. és ragaszkodni hozzá. például reggeli 7.00-kor, tizedik 10.00-kor, ebéd 13.00-kor, vacsora 16.00-kor, vacsora 19.00-kor. ”Fontos, hogy a munka minden fajtája megtalálja a szokásos időpontot bármilyen sportághoz vagy testmozgáshoz, hetente legalább kétszer.
Az orvos
Az orvos vagy az ápoló hivatását a szabálytalan munkaidő jellemzi, amely nyolc vagy tizenkét órát vesz igénybe, nemcsak nappal, hanem éjszaka is. Ebben az esetben nehéz jó rendszert beállítani, amikor minden nap más és a napi bioritmus továbbra is „szétszórt”. A legfontosabb alapelv az, hogy ne együnk reggel reggel után, közvetlenül lefekvés előtt. Ha egész reggel aludtál, akkor nem kell napi öt étkezés után járnod. Egyszerűen folytassa délután ebéddel vagy vezetéssel. ”- mondja Dr. Šintalová. "Minden esetben be kell tartani az élelmiszerek megfelelő adagjait. Élelmezési piramisok kezelhetik, akár súlymegtartás, akár fogyás szempontjából."
Próbáljon időt találni a heti legalább kétszeri mozgásra is, de erősebb akaratra van szüksége, mint mások, mert nehéz megtervezni. A legegyszerűbb megoldás az, ha mindig csak egy hétre előre tervezünk.
Call center operátor
Ennek a szakmának a megválasztásával szeretnénk kiemelni a foglalkoztatás típusát, ahol a munkaidő meglehetősen szigorúan meghatározott, valamint ebédszünetet vagy egyéb kisebb szüneteket rövid szünetre. Nem csak ülő munkának kell lennie, hanem például gyárban, bankban, postán, üzletben stb. Ha hasonló szakmája van, ne hagyja ki az ebédet. "Az esti túlevés nagy problémát jelenthet, ami az egész napos" semmi étkezés "következménye, a munkahelyi stressz és fáradtság felszabadulásával kombinálva, amelyet gyakran összekeverünk az éhséggel" - fenyegeti Dr. Šintalová. Azok az emberek, akiknek több a mozgásuk, gyakran Ebben az esetben elegendő reggelivel kell kezdeni munka előtt, mindig ebédeljen, és próbálja korlátozni a vacsorát egy normális adagra. Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres testmozgást sem.
nem helyettesíti az egész test edzését és feszesítését. A túlzott testmozgást a fitneszközpontban végzett egészséges és célzott mozgással kell ellensúlyozni.