21.2. 2014 7:00 Valahogy megszoktuk, hogy a zsírok rosszak, és nyerünk belőlük. Ez nem mindig így van!

zsírokat

A fogyás olyan trend, amely még mindig nem hagy el bennünket. A magas zsírtartalmú ételek automatikus megkerülése azonban viszonylag rövidlátó. Ez olyan termékekhez vezet, amelyek amúgy sem egészségesebbek, de csak rosszabb minőségűek.

Hiszen a sovány tej gyakorlatilag már nem tej, sok ételben a zsírt is cukorral helyettesítik, ami valóban nem a legegészségesebb megoldás.

Zsírok, amelyekből nem fog nyerni

Vannak olyan növények, amelyek nagy százalékban tartalmaznak zsírt, és mégsem fogsz profitálni belőlük. Még a szervezetre is jótékony hatással vannak, segítenek a méregtelenítésben vagy a koleszterinben.

Egészséges zsírok

Itt található a kedvező zsírok öt alapvető forrásának áttekintése. Te választasz?

Avokádó

A vajgyümölcs 20-30% zsírt tartalmaz, amelyek telítetlen zsírsavak formájában vannak jelen. Ezek jót tesznek a testnek. Például az avokádó olyan mennyiségű lecitint tartalmaz, amely elősegíti a koleszterinszint csökkentését.

Magok

Sokat írtunk már a különféle magok egészséges hatásairól. Mindig fontos, hogy megfelelően harapd meg őket, ideális esetben daráld le őket. Ellenkező esetben a tested nem férne hozzá a bőre alatt lévő gazdagsághoz.

Amit a legjobban szeretsz?

Olivaolaj

A minőségi olívaolajat nagyra értékelik. Segít csökkenteni a vérnyomást, de a súlyt is! Olívaolajat adnak a salátákhoz, mert az olyan vitaminok, mint az A, D, E vagy K, a zsírok miatt felszívódnak a szervezetben.

Kókuszolaj

Minőségi kókuszolajat találhat az egészséges élelmiszerboltokban. Segít a vese és a máj védelmében, támogatja az immunrendszert. Ez az egyik zsír, amely megkönnyíti a fogyást.

Diófélék

Sokféle dió közül lehet választani. Bár gyakran találhat sült vagy sózott üzleteket, ne feledje, hogy a friss dió a legegészségesebb.

A diófélék jótékony hatásáról a cikkben olvashat Egészséges diófélék: Mit rejt a pisztácia vagy a földimogyoró?