Amint testünk tisztul és méregtelenít, gondolataink is megtisztulnak, elménk nyugodtabb és tisztább. Sokan félelem, félelem és szorongás nélkül éreznek új életet. Itt van egy egyszerű meditációs gyakorlat, amelyet kipróbálhat a Neera Detox kezelés alatt:
Szánjon rá napi 10 percet, lehetőleg reggel, mielőtt megkezdi a napját. Keressen egy helyet, ahol zavartalanul ülhet és gyakorolhat. Például a szobád sarkában, amelyet nem járnak be. Tiszta, szent légkört teremtsen ezen a helyen. Használjon virágokat, égő gyertyát, füstölőt. Játszhat meditációs zenét. Ha a lehetőség megengedi, keressen valami gyönyörű, csendes helyet a szabadban a természetben.
Üljön kényelmesen egy függőleges gerincű párnán vagy széken, hogy az energia szabadon áramolhasson. Összpontosítsa figyelmét a lélegzetére - minden lélegzetvételre és minden kilégzésre. Érezd, hogy a béke és a nyugalom belélegzik, és pihenéssel minden nyugtalanság és feszültség elhagy. Minden lélegzetvétel után hagyja, hogy a nyugalom és a béke érzése átterjedjen az egész testben, minden sejtbe. Fokozatosan olyan nyugodt és csendes lesz a lélegzete, hogy ha valaki egy szálat tesz az orra elé, meg sem mozdul.
Egy másik mód: Az elméd összpontosítására a figyelmedet a lélegzetedre kell összpontosítani. Belégzéskor lassan számoljon ötig, majd két alkalommal tartsa vissza a lélegzetét, és ötig lélegezzen ki. Kellemesnek kell lennie az Ön számára, anélkül, hogy megerőltetné a tüdejét. Próbáljon rendszeresen, ritmikusan számolni. Érezd, hogy nincs más, csak a légzésed és a számolásod. Ebben a pillanatban csak ez számít.
Ha zavaró gondolatok jutnak az elmédbe, engedd el őket, és térj vissza a gyakorláshoz. Néhány perc számolás után érezd, hogy amit belélegzel, nem csak levegő, hanem igazi béke. Képzelje el, hogy ez a béke belép a szíve mélyére. És onnan átárad a gondolataidba, érzéseidbe és az egész testedbe. Ugyanígy belélegezhet bármilyen szükséges tulajdonságot: türelmet, szeretetet, erőt, toleranciát, örömet. A Neera Detox kezelés alatt gyakorolja a tisztaság belélegzését. Képzelje el, hogy a tisztaság a szívéből az egész testére, gondolataira, érzéseire áramlik. Tudatosan képzelje el, hogyan lélegzi ki az összes méreganyagot, és ezeket felváltja a sugárzó energia, a lelkesedés és az öröm. A gyakorlat után lassan irányítsa a figyelmét a környezetére, és hagyja, hogy az eredmények egy ideig beszivárogjanak a rendszerébe.