éhség

Fogyáskor minden étkezés fontos a nap folyamán. Azzal is küzd, hogy mit kell vacsoráznia, hogy eleged legyen, de ugyanakkor ne rontsd el egész napos erőfeszítéseidet?

Ha vállalta, hogy öt után nem eszik semmit, a hűtőszekrénnyel való tárgyalás kilenckor rutin lehet az Ön számára. És ez mindig csak egészséges tárgyalás? Nem fordul elő veled, hogy dió helyett az első észrevett ételt tolja, még a desszertet vagy a fagylaltot is.?

Az igazság az, hogy még ha lefogy is, 2-3 órával lefekvés előtt megengedheti magának az étkezést. Ez azonban nagyban függ attól, hogy mit eszel - ezt a kérdést kell jobban megválaszolnod, mint amikor megeszed.

Legjobb vacsorára

Vacsorára olyan fehérjék, mint pl hús, sajt, tojás, hüvelyesek vagy hal, egészséges zsírokkal kiegészítve - diófélék. Akár mandula, akár lenmag, a jóllakottság érzetét kelti a testben. Ne felejtsük el a zöldségek adagját, amely a fogyáshoz szükséges köret.

Vigyázat - ne feledje, hogy az étrend csak egy része a fogyókúrának. A puzzle második darabja valóban őszinte gyakorlat. Ez nem fog mást helyettesíteni. Testmozgás nélkül hiábavalóak az erőfeszítései.

Hogyan lehet megelőzni az éhséget éjszaka

Már tudod, hogy vacsorázhatsz este nyolckor, és hogy a legjobb választás a fehérje, a zsír és a zöldség. Mindazonáltal feltétlenül érdekelnek bizonyos ételek, amelyekhez elérheti az esti órákat.

  • Teljes tejtermékek

Legyen kéznél görög joghurt. Probiotikumokat tartalmaz és jó az emésztéshez. A kefir vagy a sav szintén jó alternatíva. A lényeg az, hogy teljes zsírtartalmú termék hozzáadott cukor nélkül.

  • Menta, gyömbér és kamilla tea

Mondhatod, hogy egy ilyen menta tea nem fog kielégíteni. Igaz, de cserébe kellemesen megnyugtat, és hatékonyan elnyomja az "édes" túlevés utáni étvágyat. Próbáld ki.

  • Humuszos saláta

A humusz nagyon értékes és magas rosttartalmú étel. Ezen kívül zöldségsaláta és vacsora van a világon.

  • Éjszakai fehérje

Az egyik lehetőség az, hogy az éjszakai fehérje közvetlenül lefekvés előtt vagy ún kazein. Ellátja Önt a szükséges tápanyagokkal, regenerálja és támogatja a fogyást.

Nem hiszed? Tehát győződjön meg azokról a táplálék-kiegészítőkről, amelyek nem tartalmaznak cukrot, hozzáadott színezékeket és tartósítószereket. A Natural Nutrition márka minőségi termékeket kínál Önnek, amelyeket a sportolók és az edzők saját bőrükön teszteltek. És az eredményekkel.