A kinti hőmérséklet hirtelen megemelkedett, és a meteorológusok szerint fel kellene készülnünk egy forró nyárra. Ha azonban otthon segít rajongóval, annak vannak negatívumai. Bizonyos esetekben több kárt okozhat, mint hasznot!

éjjel

Úgy tűnik, hogy a ventilátor bekapcsolt állapotában alvás, főleg ha csendes működésben van, nagyon jó módja annak, hogy éjszaka lehűtsük magunkat, és ne izzítsuk meg az egész ágyat. Persze, jó érzés, ha elalszik, miközben ventilátort fúj. Tudja azonban, hogy így kellemetlenebb egészségügyi problémákat okozhat?

Ventilátor = száraz levegő

Ha a ventilátor éjszaka be van kapcsolva, ez a sinusitis, a súlyosbodott allergiák és a kiszáradás általános oka a nyáron. Miért? Mivel a nedvességet a levegő keringése bontja le. Ezután egész éjjel száraz levegőt lélegez. Orrjáratai erre allergiás irritációval, de túlzott nyálkaképződéssel is reagálhatnak, és elzáródnak.

Veszélyes mind az asztmások, mind az allergiások számára

A szénanáthában szenvedőknek nem szabad használniuk a lélegeztetőgépet. Megmozgatja a helyiség levegőjét, így kavargatja a port és a virágport is. Az asztmások számára egyaránt veszélyes. A lélegeztetőgép használata nem jó azok számára, akik nyitott szemmel vagy szájjal alszanak. A szárított levegő a nyálkahártya kiszáradásához, viszketéshez, fájdalomhoz és egyéb szövődményekhez vezet.

Elpusztítja a gyönyörű bőrt

Természetesen a ventilátorral töltött éjszaka hatással lesz szépségünkre is. A bőr száraz, dehidratált, hervadt lesz. Tehát pontosan úgy, ahogy mi nem akarjuk. Szerencsére van néhány trükk a ventilátor negatív hatásainak enyhítésére vagy a hálószoba levegőjének hűtésére. Tartson elegendő nedvességet a hálószobában - egy tál víz vagy jég, egy nedves törülköző a ventilátor előtt és egyéb trükkök valóban működnek. A páratartalom és a jó levegő is segít a szobanövények tartásában.

A hőség jobban zavarja a nőket, mint a férfiakat

Az éjszakai izzadás, a hő okozta álmatlanság lényegesen gyakrabban és rosszabbul érinti a nőket, mint a férfiakat. Miért van ez így? A nők általában magasabb testhőmérsékletűek, mint a férfiak. Ez főleg azért van, mert természetesen több testzsírunk van. A testzsír blokkolja a testhő felszabadulását.

Egy másik fontos tényező a hormonális változások a menstruációs ciklus alatt és a menopauza. Ezek magasabb hőtermeléshez is vezetnek, amely a természetesen forró idővel kombinálva valóban megzavarhatja az alvást. Például sok nő a menstruáció előtt néhány nappal erősen izzad.

Egyéb tippek a nyugodt nyári alváshoz:

Reggel tornázzon

A testmozgás automatikusan megemeli a test hőmérsékletét. Erre biztosan nincs szükséged lefekvés előtti este. Ha munka után vagy este tornázik, fontolja meg az edzésidő megváltoztatását. Az edzők egyébként azért is javasolják a reggeli testmozgást, mert az egész nap elindítja az anyagcserét, és este kellemesen elfárad - készen áll a kikapcsolódásra.

Pamut lepedők

Kerülje a mesterséges szöveteket, és fogadjon természetes anyagokra - pamutra vagy vászonra. Lélegzők, felszívják az izzadságot. A könnyű ágynemű ideális nyárra, mert könnyebb. A sötét elnyeli a hőt, és a színezékek gyakran allergiát okoznak.

Tegye ki a kezét és a lábát a paplan alól

Jó trükk a hűléshez, amelyet sokan automatikusan elvégeznek, ha kinyújtja a tenyerét és a lábát. Ne tartsa a zoknit. A medence és a mellkas kényes területének azonban fedettnek kell maradnia.

Ne vegyen hideg zuhanyt

Remek ötletnek tűnik kihűlni, de a valóság ezzel ellentétes. A hideg zuhany növeli a test véráramlását, ami valójában megemeli a test hőmérsékletét. A langyos zuhany sokkal jobb szolgáltatást nyújt.

Válasszon megfelelő ruhákat

A legjobb választás a könnyű és kényelmes pamutruha. Lefolyik a test alól, és egyben hagyja a bőrt lélegezni.

Hideg vizes palack

Nagyszerű eszköz forró éjszakákban egy törülköző, amelyet egy időre a fagyasztóba tesz, vagy egy jégvízzel töltött termofor. Alternatív megoldásként hagyja kihűlni a fagyasztóban. Hűtőben hűtheti pizsamáját, ponyváját vagy párnáját is.

Aludj az oldalon

Melegen nyáron nem a legjobb a háton vagy a hason alvás. Amikor az oldaladon alszol, a tested nagy része levegőnek van kitéve, így a tested jobban képes szabályozni a test hőmérsékletét.