Ettől a rossz szokástól nagyon könnyű megszabadulni.

éjszaka

Cikk megosztása

Hűtőszekrényt eszik, amikor a legtöbb ember hosszú ideje alszik? Sokaknak nehézségeik vannak a nyelvük kordában tartása mellett. Ettől a rossz szokástól nagyon könnyű megszabadulni. Csak cserélje ki mozgásra.

A vacsora véget ért, de egy idő után úgy érezzük, hogy mégis lenne valami apró. Általában azonban zsúfolt gyomorban végzi, és nagyon veszélyes lehet.

"A hűtőszekrény ilyen éjszakai fogyasztása a hasonló étkezési rendellenességek közé tartozik, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia. Ez többnyire bizonyos mértékben mentális rendellenesség, amelyet a biológiai óra megzavarása kísér, gyakran depressziós állapotok. A túlfogyasztott emberek álmatlanságban szenvednek, és az ember túlsúlyos vagy elhízott lehet "- mondja Viktor Bielik, a Hýbsa Slovakia projekt szakértő kezese.

Este mindenképpen kerülnünk kell a sós vagy édes ínyencségeket. "Ha este van csokoládénk, kémiai folyamatok sorozatát indítjuk el az agyban, amelyek felidézik és további étkezés iránti vágyat keltik, és ennek az az eredménye, hogy nem egy darabot eszünk, hanem az egészet "- teszi hozzá Bielik Viktor.

A táplálkozási szakember szerint az alapszabály, hogy ne éhezzünk napközben, és a megfelelő vacsorát tálaljuk.

"Fogyasszon, hogy ne legyen túl tele vagy éhes. Vacsorára enyhén párolt zöldségeket ajánlok, amelyek jót tesznek az emésztésnek. Néhány embernek problémája van a nyers zöldségek emésztésével, ha Ön nem tartozik közéjük, valamint egy jó saláta fehérjével, például hal, pulyka, csirke, hús. Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor esetleg valami lencse- vagy babpástétom, vagy tojás "- tanácsolja Mirka Luberdová, táplálkozási tanácsadó, a Hýbsa Slovensko projekt szakértő garanciája.

Ha még mindig nem tudjuk elviselni, akkor is vannak olyan ételek, amelyek még késő este sem ártanak nekünk. "Ha már van alma, sárgarépa vagy uborka, akkor kevés kalóriája vagy cukkini van" - teszi hozzá Mirka Luberdová.

"Gyakran kompenzáljuk a megnövekedett mentális megterhelést és feszültséget az étkezéssel, amikor a boldogsághormonok termelődnek, és nagyon rövid ideig jóllakunk, és ezt megkerülhetjük aktivitással - például este gyorsan járva és alapvetően kimosódva. ugyanazok a hormonok és jól érezzük magunkat anélkül, hogy oda kellene érnünk "- tanácsolja Bielik Viktor.

És elindulhat együtt a Markíza TV-vel is, amely a Hýbsa Slovensko projekt második évének részeként az egész családot a sport és az egészséges táplálkozás elé akarja hívni. Várhatod az első sport- és szórakoztató eseményt április 28-án Eperjesen.

A Televízní noviny című jelentést Markíza Lucia Hlaváčková tévés szerkesztő készítette: