ekaterina

Mint tudják, a különleges népszerűség mindig is a csillagok étrendje volt, amelyek vizuálisan lehetővé teszik, hogy lássa az eredményt, és hogy bálványaink mindig karcsúnak és vonzónak tűnjenek. Egy hétköznapi ember azonban súlycsökkentővé válhat. Ezt bizonyítja Ekaterina Mirimanová (Marimanova - rossz szöveg) és a "System-mínusz 60", amelyet a lány fejlesztett ki és hatékonyságát saját példájával bizonyította.

Ekaterina Mirimanová: mínusz 60

Egy bizonyos ponton a játékvezetői étrend úgy döntött, hogy több nem maradhat a súlyában, ezért kidolgoztam egy "mínusz 60" súlycsökkentési módszert. A név azt jelzi, hogy a szerző hány kilogrammot tudott lefogyni a rendszerén. A fő előny az a túl szigorú keret hiánya, amelyen keresztül könnyű fenntartani az étrendet. Itt figyelembe vesszük a helyes és külön táplálkozás elemeit, valamint a szerző néhány egyéb észrevételét.

A "mínusz 60" étrend kiegyensúlyozott, és az étkezés folyamatosan lehetséges - először fogyjon, majd fenntartsa a súlyát. A rendszer elve azt mondja, hogyan kell enni, nem pedig azt, hogy mit kell enni. A tiltások szinte teljes hiányának köszönhetően szinte lehetetlen elszakadni egy ilyen rendszertől - hacsak természetesen nem igazán dönt a fogyás mellett.

"Mínusz 60" rendszer: alapelvek

A szerző szerint a "mínusz 60" rendszeren történő fogyás nagyon egyszerű. A legfontosabb az összes utasítás betartása, és az eredmények nem lesznek túl hosszúak. Lassan fog fogyni, de - örökre és anélkül, hogy kalóriákat számítana.

  1. A reggeli és az ebéd sűrű étel, a vacsora a legkönnyebb.
  2. 12 óráig Teljesen mindent megehet, az adagtól és a kalória méretétől függetlenül. Cukor és méz - csak ebben az időben.
  3. A víznek annyit kell inni, amennyit csak akar, korlátok nélkül.
  4. A reggeli kötelező, még kicsi is.
  5. A részméretek nincsenek korlátozva.
  6. Ne egyen ugyanazt a terméket nagy mennyiségben egy nap alatt (például kilogramm almában).
  7. Nincsenek napok böjtölés.
  8. Alkoholból csak száraz bort inni, csak sajtot enni.
  9. 2 hétig megszokja a rendszert, és ezalatt szigorúan ragaszkodnia kell.
  10. Ha elveszíti a vacsorát, később nem ehet. Ezen a napon meg kell tennie nélküle.
  11. Multivitamin szedése ajánlott.
  12. Tegye félre az édességeket, a tejcsokoládét és cserélje ki forró csokoládéra. A test megszokja az ilyen ízeket, és az édesség túl édesnek tűnik számodra.

A "mínusz 60" rendszer elve a megfelelő táplálkozásra való áttérést jelenti, amely lehetővé teszi a testsúly természetes csökkentését és fenntartását a jövőben.

"Mínusz 60" módszer

A rendszer részletesebb leírása, nézzük meg néhány elemét, amelyek segítenek jobban megérteni a rendszert, és hogy megfelel-e Önnek.

  1. A reggeli kellemes étkezési idő.
  2. Az ebéd főtt és párolt ételeket, burgonya nélküli leveseket, sushit, savanyú tejtermékeket javasol.

  • A gyümölcsből csak citrusfélék, alma, kivi, szilva, ananász fogyasztható. Fokozatosan - dinnye és szilva.
  • A zöldségek bármi lehetnek, de tilos a keményítőfajtákat hússal, gombával - sütni.
  • A füstölt termékek, minden sült étel tilos a húskészítményekből.
  • Rizs, hajdina, rizstészta megengedett.
  • Vacsorára csak párolt ételeket szabad bevinni.

    • Általában, ha ismeri a külön étkezés helyességi rendszerét, itt frissítésként csak a vacsora csökkentését és az alapterhelés reggelire való áthelyezését ajánljuk. Ezenkívül a szerző szinte minden terméket válogat, és kiválasztja, hogy melyik kerülhet az ételbe és melyik nem. Meg kell szokni a rendszert, de ez jó eredményeket hoz.