Élelmiszer ország; n # 10 Di; Ön és azok egészségre gyakorolt hatása

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Paleodiet, ketodiet, osztott étrend vagy diéta vércsoportok szerint. Ezek olyan módszerek is, amelyekkel az emberek megpróbálnak lefogyni, vagy akár életmódjukra ösztönzik őket. Hogyan befolyásolják a diéták az emésztőrendszert és mit okozhatnak?

Néhány ember étrendje különböző típusú étrendeket tartalmaz. Különösen népszerű a paleodiet, a ketodiet vagy a megosztott étrend. "A diéták a csökkent cukorfogyasztáson, valamint a fehérjék és zsírok fokozott bevitelén alapulnak" - magyarázza a fogyókúra elvét Dr. Vladislav Abaffy a Hippokratész magánegészségügyi központból, amely szakmai garancia az Élet korlátozás nélkül projektre.

Paleodiet az őseink étrendje szerint

A paleodieti az emberek évszázadokkal ezelőtti étrendjén alapszik. "Őseink nem ismertek cukrot, csak mézet vagy édes gyümölcsöt. Étrendjük a fehérjékre és a zsírokra összpontosított. Gyümölcsök, gyógynövények és hasonlók fogyasztása az örökletes felszerelésben adott. A mai kútban azonban nehéz átállni egy ilyen étrendre "- mondja a szakember.

A ketodiet alapja a szénhidrátok és szénhidrátok lehető legalacsonyabb szintre történő csökkentése és a fehérjék preferálása. "Az emberi test 70% vízből, 30% pedig cukrokból, zsírokból, fehérjékből és enzimekből áll. Testünk készen áll a fehérjék, de a zsírok befogadására is, amelyeket energiává képes átalakítani és cukrot készíteni. Ha az ember értelmesen táplálkozik és elegendő ivási móddal rendelkezik, és a fehérjék és zsírok mellett gyümölcsök és zöldségek is vannak, akkor rendben kell lennie "- tette hozzá.

Külön étkezés

Különösen népszerű a nők, valamint a férfiak körében a megosztott étrend, amelynek alapelve a fehérjék szénhidrátokkal történő fogyasztása, majd ezeket külön fogyasztják, és az étrendet napközben lebontják. "Fontos az egyes ételtípusokat elkülöníteni és bizonyos összefüggésekben fogyasztani" - mondta az orvos.

Tucatnyi ember próbálta már beállítani étrendjét a vércsoportjuknak megfelelően, de a szakértők nem javasolják az ilyen étrendet. "Lehetetlen azt mondani, hogy a vércsoportok közvetlenül kapcsolódnak az étrendhez. Inkább a beállításunkról van szó, amelyet a szüleinktől hordunk magunkkal. Ha elhízás van a szülőknél, akkor ez a gyermekeknél is előfordul "- mutatott rá Abaffy.

Ma már a diéták is modernek, amelyekben az emberek váltakoznak az evés és az éhezés között. "Az utóbbi idõben aktív embereket vizsgáló legújabb kutatások szerint ezek az emberek éheztek életük során. Az éhezés valóban jót tesz a testünknek, mert az éhezés lehetővé teszi a testünk számára, hogy megszabaduljon minden olyan anyagtól, amelyet adtunk neki, és helyrehozza az ez idő alatt bekövetkezett károkat "- tette hozzá.

A citrommal ellátott víz segíti a beleket

Néhány ember szokása, hogy reggel éhgyomorra citromos vizet iszik azzal a gondolattal, hogy megkezdik az anyagcserét. "A citromvíznek hatása van. Az emésztőrendszer minden részének meg kell lennie a saját pH-jával, amelynél az optimálisan működik. Az ilyen víz képes megfelelő környezetet létrehozni a vékonybélben, és eléri a pH-ját "- mondja az orvos.

Sokan azonban önkényesen döntenek úgy, hogy diétájuk során kizárják a glutént az étrendből, még akkor is, ha nem szenvednek intoleranciában, és a diéta végén visszatérnek a gluténhoz. "A glutén körülbelül 10 000 évvel ezelőtt került az étrendünkbe, amikor az ember elkezdett búzát termeszteni. Korábban a búza jóval kevesebb glutént és cukrot tartalmazott. Ma a glutén ok nélküli kihagyásának nincs értelme, bár a vélemények eltérnek. Egyes szakértők a gabonatermékek teljes csökkentését javasolják, mások szerint a glutén nem káros számunkra, ésszerű mennyiségben kell fogyasztani "- magyarázta az Élet korlátozás nélkül projekt szakértői kezesének vitáját.

Ellenben, ha egy személy intoleranciában szenved, a diéták ronthatják egészségüket. "Ha az embernek intoleranciája van, akkor az egyetlen megoldás az, ha csak az ételeket hagyja ki, amelyek megbetegítenek minket" - tette hozzá.

Az egyetlen hatékony módszer

Amikor valaki folyamatosan próbál fogyni és váltogatja a különféle étrendeket, az károsíthatja anyagcseréjét. "Az egyiket megvizsgálhatjuk a genetika területén, ahol megtudhatjuk, milyen körülmények vannak az étel megemésztéséhez, melyek a számára a legideálisabbak. Nem javaslom ennek megváltoztatását erőszakos diétákkal. A testnek saját beállításai vannak, és ezt tiszteletben kell tartani "- mutatott rá a lehetséges szövődményekre.

Az orvos szerint csak egy hatékony módszer létezik. "Az egyetlen diéta, amely hatékony, nem a túlevés. Ha magasabb a jövedelmünk, és nem veszítünk energiából, akkor minden diéta ellenére hízni fogunk "- magyarázta egyszerűen a szakember. Tehát hogyan kell kinéznie a helyes étkezésnek? "Azt mondják, hogy az étrendnek tartalmaznia kell egyharmad fehérjét, egyharmad zsírt és egyharmad cukrot. Vannak jobb tervezésű étrendek is, amelyek kutatások alapján tovább fejlődnek. Szerintük friss élelmiszereknek kell lenniük, amelyek 2/3-át teszik ki, egyharmadukat pedig zöldségeknek kell kitenniük "- zárta véleményét Dr. Vladislav Abaffy, az Élet Korlátozások nélkül projekt szakértője.

Blogok listája

Blog 01 | # 1: Élelmiszer-intolerancia vagy amikor az étel méreggé válik

A legtöbben az ételt nemcsak energiaforrásként érzékeljük, hanem a tapasztalatokhoz is társítjuk. Szeretünk új ízeket kipróbálni, és az étel kiválasztásakor nem szeretünk korlátozni magunkat ...

Blog 02 | # 2: Hogyan lehet túlélni a nyarat intoleranciával?

A napsütéses nyári napok nemcsak arra csábítanak minket, hogy élvezzük a szép időt, hanem hogy kényeztessük magunkat a repüléshez tartozó finomságokkal. De hogyan lehet túlélni a nyarat intoleranciával? Nekünk kellene ...

Blog 03 | # 3: Hogyan lehet kimutatni és hogyan lehet élni laktóz intoleranciával?

A tej és a tejtermékek gazdag tápanyagforrások, amelyeknek az egészséges étrend részét kell képezniük. Sok ember számára azonban problémát jelent a tejben található laktóz.

Blog 04 | # 4: Hogyan változtatja meg az életed a tejfehérje intolerancia

A tejet régóta magas tápértékű ételnek tekintik. Azonban egyre több ember számára okoz bonyodalmakat. Sokan zavarják p ...

Blog 05 | # 5: Hogyan lehet megtanulni hisztamin intoleranciával élni

A hisztamin intolerancia olyan rendellenesség, amelyet a szervezetben felhalmozódott hisztamin elégtelen lebontása jellemez. Egyre több ember szenved ebben az intoleranciában ...

Blog 06 | # 6: A lisztérzékelők óvakodnak! A glutén lehet a kávéban is

A lisztérzékenység az egyik leggyakoribb genetikailag meghatározott autoimmun betegség Európában. Lényege a szervezet nem megfelelő reakciója a gluténnel való érintkezéskor…

Blog 07 | # 7: Amikor a baktériumok károsítják

Emésztési problémák, székrekedés, hasmenés és rendkívüli puffadás szenved? Problémáit a bakteriális túlszaporodási szindróma okozhatja, ún SIBO. Ez egy túlzott…

Blog 08 | # 8: A SIBO terápiája és kezelése

Bakteriális túlnövekedési szindróma a vékonybélben - A SIBO több szerv rendellenességeihez és akár ételintoleranciához is vezethet. Sok ember…

Blog 09 | # 9: Fokozott bélpermeabilitási szindróma

Allergia, ekcéma, asztma vagy cukorbetegség is okozhatja a belekben. Néha a fokozott bélpermeabilitás szindróma okozhatja. A glutén hatására…

Blog 10 | # 10: Fogyókúrák és azok egészségre gyakorolt hatása

Paleodiet, ketodiet, osztott étrend vagy diéta vércsoportok szerint. Ezek olyan módszerek is, amelyekkel az emberek megpróbálnak lefogyni, vagy akár előléptetik őket…

Blog 11 | # 11: Hogyan lehet egyszerűen követni az egészséges táplálkozás elveit

Egészséges testben - egészséges szellemben - beszélik. A jó egészség alapja a kiegyensúlyozott étrend és néhány egyszerű szabály betartása. A menüben mindenkinek meg kell engednie magát pl.

Blog 12 | # 12: Hogyan maradjunk fittek és emésztők karácsonykor

A karácsony nemcsak az öröm és a béke, hanem a jó ételek ünnepe is. Még azok is bűnt követnek el, akik diétáznak vagy étkezési intoleranciában szenvednek. Amikor ez…

Blog 13 | # 13: Mit csinál az alkohol a testünkkel, és hogyan küzdjünk ellene

Az újév - farsang utáni időszak a bálok, a karneválok, az ünnepek időszaka, és ezek általában az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódnak. Miután a túlzott alkoholfogyasztás szinte minden…

Blog 14 | # 14: Honnan jött az ételintolerancia?

A lakosság legfeljebb 60% -a szenved élelmiszer-intoleranciában. Ez a probléma a szlovákok egyre szélesebb csoportját érinti. Bár nem jelent közvetlen veszélyt az életre, addig…

Blog 15 | # 15: Egzotikus ételek és intolerancia

Egzotikus növények, fűszerek, tenger gyümölcsei vagy ritka gombafajok. Ezek olyan ételek is, amelyekkel szemben intoleráns lehet. Az ételek teljes spektrumában azonban…

Blog 16 | # 16: A csecsemőknél előfordulhat intolerancia?

Sok laktóz-intoleranciában szenvedő nő attól tart, hogy szülés után nem fog tudni teljes mértékben szoptatni, és a csecsemőnek hiányzik valami, ha az intolerancia…

Blog 17 | # 17: A pubertás intoleranciához vezethet?

Az élelmiszer-intoleranciát egyetlen korosztály sem kerüli el. Az idősebb gyermekeknél, főleg pubertáskorban, fokozódik az ételallergia, és…

Blog 18 | # 18: Az ételallergia megnyilvánulásai

ÉLELMISZER-ALLERGIA: HOL VITETTEK, ÉS HOGYAN KERÜLHETTE? Ami az egyik ember számára táplálék, az a másik számára méreg lehet. Vannak olyan esetek, amikor egy közös étel…

Blog 19 | # 19: Szoptatás és ételallergia

SZoptatás és allergiák A statisztikák szerint az ételallergia a lakosság jelentős százalékát érinti, és főleg gyermekeknél fordul elő. Fejlődésüket a szoptatás és…

Blog 20 | # 20: Honnan származik az ételallergia?

ÉLELMISZER-ALLERGIA: HOL VITETTEK, ÉS HOGYAN KERÜLHETTE? Ami az egyik ember számára táplálék, az a másik számára méreg lehet. Vannak olyan esetek, amikor egy közös étel…

Blog 21 | # 21: Allergia a halakra

Kellemetlen lehet a halak és a tenger gyümölcsei iránti allergia is, amint George Bernard Shaw ír író egyszer azt mondta: Zo minden szeretetből,…

Blog 22 | # 22: Amikor az életet bonyolítja a tyúktojás allergiája

A sült marhahús, az omlett, a bikaszem és az egyéb tojás előételek a szlovák menü rendszeres részét képezik. Noha sok hasznos fehérjét tartalmaznak,…

Blog 23 | # 23: A tehéntejfehérje allergia nem biztos, hogy egy életre szól

A tej, mint problémás étel? Igen! A tehéntejfehérje-intolerancia az egyik másik ételallergia, amelyet tapasztaltak ...

Blog 24 | # 24: Hogyan kell kinéznie a tejallergia-bevásárló listának?

A tej intolerancia az egyik első ételallergia, amely emberben előfordulhat és teljes mértékben megnyilvánul. A fehérje allergén felelős érte ...

Blog 25 | # 25: lisztérzékenységem vagy lisztallergiám van?

A liszt útja a konyhánkba nagyon hosszú. Leggyakrabban sima, félig durva, durva vagy teljes kiőrlésű gabonát használunk. Mivel "kenyér nemzet" vagyunk, a liszt elválaszthatatlan…

Blog 26 | # 26: Ha egy gyermeknek tehéntejallergiája van

Korlátok nélküli életet élni? Ez nem mindig lehetséges, mert az utolsó szó egyébként az egészségünk. Még jobban megfagy, ha egy kisgyermeknél egészségügyi probléma jelentkezik.

Blog 27 | # 27: Földimogyoró allergia? A hétköznapi csók problémákat is okozhat nekünk!

Azt mondják, hogy az ételek legőszintébb szeretete az összes lehetséges szerelem. Azonban nem mindig engedhetjük meg magunkat annak, amihez kedve van. Egészségünk különböző fajokat kínozhat…

Blog 28 | # 28: Egzotikus gyümölcsök (nem csak) a karácsonyi asztalon, amelyek allergiát okozhatnak

Felmérések szerint a szlovákok gyümölcs szempontjából különösen kedvelik az epret, a banánt, az almát és az áfonyát. Bár egészséges élelmiszer, fogyasztói…

Blog 29 | # 29: Egy alma - ártatlannak tűnik és allergiát okozhat!

Az egészséges gyümölcsökről szóló általános és határozottan igaz állítás ellenére vannak olyan helyzetek, amikor jelentős egészséget szenvedhet. Fogyasztása után még mindig megnyilvánulhat…

Blog 30 | # 30: Étel és táplálkozás - az egészséges élet útja

2021-es év javában zajlik. Lehet, hogy úgy döntött, hogy ezúttal megpróbál másképp és különösen egészségesen élni. A helyes döntés. Megfelelő ételválasztás és egészséges oldal

Blog 31 | # 31: Az étkezési piramis emeletén egészségesebb holnapig!

Az étkezési piramis padlóján egészségesebb holnapig! Az életmód, amely magában foglalja az étrendet és a fizikai aktivitást, kétségtelenül úgy írható le, hogy…