11.7. 2012 12:00 Saláták, teljes kiőrlésű rostok zsír nélkül. Alkalmas nyárra? Nem mindig. A táplálkozási szakemberek olyan egészségtelen ételeket fedeznek fel, amelyek rendkívül egészségesnek tűnnek. Ez csak egy marketing lépés?
Több gabona és búza
Az olyan kifejezések, mint a teljes kiőrlésű termékek, a hétféle gabonafélék, amelyek mind egészségesek lehetnek, de valójában sok kalóriát is tartalmaznak. Sok kenyér, amelyet többmagos gabonának neveznek, általában finomított gabonafélékből készül, így nem jelentenek elegendő táplálkozási előnyöket a teljes kiőrlésű gabonának.
Tehát hogyan lehet biztos abban, hogy egészséges étel? Gondosan olvassa el a tápértékjelölést. Ha az összetevők listájában az első a liszt, akkor az általában fehér búzaliszt finomított típusa, amely nem ad 100% -os minőségű teljes kiőrlésű kenyeret.
Saláták
Ne feltételezze, hogy bármi, aminek köze van a "saláta" szóhoz, egészségesnek kell lennie. Az elkészített tonhal saláta, csirke saláta, garnélarák saláta gyakran csak rejtett zsír és kalória a magas majonéztartalom miatt. Bár sok múlik az adag méretén és az összetevőkön, egy ilyen tonhalas szendvics akár 700 kalóriát és 40 gramm zsírt is tartalmazhat!
Energia rudak
Az energiasávok ideálisak edzés előtt. DE! Sok rudat magas fruktózszirup, kukorica, hozzáadott cukor és telített zsírokat eltömő artériák töltik meg. Ezenkívül egyes sávok több mint 350 kalóriát tartalmazhatnak! Jó ötlet jó minőségű szénhidrátok és fehérjék keverékével doppingolni egy hosszú edzés vagy utazás előtt, de nem olyan irodába, ahol egész nap csak ülsz.
Sok turmix cukor, fagylalt vagy kamilla hozzáadásával kombinálva van, ami azt jelenti, hogy magas a kalóriatartalma. Néhány koktél legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat! A turmix nagyszerű módja lehet a nap megkezdésének, de este ne legyen az üzletben. Már nem égeti el azokat a részeg kalóriákat, és mindent a zsírjában tárol.
"Zsírmentes" felirattal ellátott élelmiszerek
A zsírmentes NEM azt jelenti, hogy kalóriamentes. Csak azért, mert az ételek nem tartalmaznak zsírt, nem kell egészséges termékeknek lenniük. És mi van a gumicicákkal? Természetesen sok egészséges, zsírmentes étel létezik (mint a legtöbb gyümölcs és zöldség), de mindig csomagolt ételek vásárlásakor ellenőrizze a táplálkozási címkét, hogy táplálóbbak legyenek. A zsír helyett több szénhidrátot, nátriumot, kevesebb rostot és vitamint tartalmazhat. Ezeket a zsíron kívül más szempontokat is figyelembe kell vennie.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- A zsírégetést elősegítő ételek
- Zsírmentes ételek (lista)
- Ismerje az étel alapvető összetevőit; Miért nagyon fontos, hogy előbb áttérjünk a vegánokra?
- Az ivás ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából, mint az eSlim® ételek - Legyen fitt az eSlim-hez
- Gyomorégés - mely ételek enyhítik a torkán fellépő tűz által