látás

A látás a legfontosabb emberi érzék. Ezért a figyelmet, amelyet mindegyikőtökre fordít, ugyanolyan fontosnak kell lennie. A szemeknek táplálékra is szükségük van, hogy minél hosszabb ideig nyújthassák szolgáltatásaikat. Milyen ételek és vitaminok részesülnek számukra, és hogyan kell őket megfelelően gondozni?

Szürkehályog elleni szürkehályoggal

Mindannyian nagyon jól ismerik a C-vitamint. Gyógyító hatása általában az immunitás elősegítésének tulajdonítható. A C-vitamin azonban széles körben alkalmazható, és képességei a legfrissebb ismeretek szerint magukban foglalják a szürkehályog megelőzését. "A szürkehályog esetében egyes világkutatások megerősítik a megnövekedett C-vitamin bevitel pozitív hatását nyers és magas benne lévő élelmiszerek formájában. Kiderült, hogy az idősek leggyakoribb diagnózisának eredete és előfordulása akár háromszor is lelassíthatja a "céčko-t". magyarázza MUDr. Miriam Záhorcová, orvos és szemsebész a pozsonyi NeoVízia Szemklinikáról.

A diéta megakadályozhatja a makula degenerációját

Egy másik betegség, amelyben az étrend fontos szerepet játszik, az életkorral összefüggő makula degeneráció. A szakember ezt elmagyarázza a makula a retina kis központi része, amely a központi látásélességért felelős, közvetíti a látás 90% -át. Megfelelő funkciója nélkül az ember nem tud vezetni, olvasni, felismerni az arcokat és nem érzékeli a színeket. A betegség előfordulása az évek során növekszik. Leggyakrabban az ötvenes és hatvanas éveiben járó embereket érinti, és tíz évvel később már a hetvenes éveinek egyharmada szenved tőle. Az életkorral összefüggő makula degenerációval a retina egyes rétege megbomlik, nemkívánatos mikrorepedésszerű képződmények alakulhatnak ki rajta. "A nyers étrendből származó tápanyagok gyakorolják a legnagyobb bizonyított hatást erre a betegségre." mutat rá MUDr. Záhorcová.

Melyik vitamin a legjobb?

Néhány, változatos étrendben általában előforduló vitamin pozitív hatással van a szemed egészségére. Ezek elsősorban antioxidánsok, amelyek semlegesíthetik a szabad retikumok képződését, amelyek károsítják a szem retináját. Ezek különösen a következő tápanyagok, amelyek elősegítik a retina megfelelő és egészséges anyagcseréjét:

  • A-vitamin (máj, tejtermékek, hal, hús, tojássárgája, provitamin formájában, sárga, narancs vagy piros színű zöldségek és gyümölcsök is)
  • E-vitamin (spenót, mandula, mogyoró és hüvelyesek, különösen a bab.)
  • C vitamin (csipkebogyó, citrusfélék, fekete ribizli, eper, papaya, kivi, paradicsom, brokkoli, spenót)
  • szelén (sörélesztő, nyers búzacsíra, tonhal, hagyma, dió, mag, vaj, máj, tenger gyümölcsei, hal, almaecet, teljes kiőrlésű, pehely, barna rizs, hús, de tej is)

Garantált táplálék a szemednek - karotinoidok

Az orvos szerint a karotinoidok néven ismert antioxidánsok speciális csoportja szintén védő hatással van a retinára. Ezek tartalmazzák: lutein, zeaxanthin cimezo-zeaxanthin. Tartalmazzák például zöld leveles zöldségekben (pl. Spenót, káposzta) és gyümölcsökben (pl. Narancs, banán). "Javítják a retina anyagcseréjét és elősegítik a látási folyamatokhoz elengedhetetlen vizuális pigmentek létrehozását." magyarázza MUDr. Záhorcová a pozsonyi Neovízia szemklinikától.

Keressen vitaminokat a friss zöldségekben és gyümölcsökben

Ismeretes, hogy a friss zöldségek előnyösebbek az emberi test számára, mint a főttek. A vitaminok a legtöbb esetben termolabilisak, a főzés vagy más hőkezelés gyakran szó szerint megszünteti őket. Ezért érdemes minél több friss zöldséget és gyümölcsöt elfogyasztania. Honnan tudhatja, hogy táplálja-e a szemét? Keresse fel a szemorvost, és vizsgálja meg a látását. "Ha szemvizsgálatot végez, és orvosa nem észlelt változásokat a retinájában, és a makula normális egészséges megjelenésű, akkor valószínű, hogy étkezési szokásai képesek kielégíteni a pigmentigényeket." magyarázza MUDr. Záhorcová.

Ha problémák merülnek fel, a táplálék-kiegészítők is segítenek

Ha a vizsgálat után az orvos a retinában már meglévő változásokat talál, világszerte végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az egészséges (nagyrészt nyers) étrendhez karotinoidokat, különösen mezo-zeaxantint tartalmazó étrend-kiegészítőket kell adni. "Ideális omega 3 telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket adni az étrendhez (például halolajban, tofuban, mandulában, dióban vagy lenmagolajban). Kiegészítik a könnyfilm zsír (lipid) komponensét, csökkentve ezzel a száraz szem szindróma előfordulását. " - tette hozzá egy szemsebész.

Amikor a táplálkozás sem segít?

Mint más területeken, a szemproblémával sem minden lehetséges. Ezért még a 100% -ban alkalmatlan étrend sem garantálja, hogy nem alakulnak ki olyan speciális szemproblémák, amelyeket nem befolyásol az étel összetétele. "A szem dioptriás hibáit (rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus) nem lehet orvosolni vagy javítani diétával. Még a glaukóma vagy a glaukóma diagnózisában sem várhatunk csodákat. " kinevezte MUDr. Záhorcová.

Ne feledkezzen meg a rendszeres szemvizsgálatokról

A legtöbb szembetegség legfontosabb megelőzése a rendszeres szemvizsgálat. Az emberek ne felejtsék el őket, és mindenkinek át kell élnie őket kora gyermekkortól az öregségig. Az emberek általában azt gondolják, hogy a szem egyetlen betegsége a szemüveg viselésének szükségessége, ami korántsem igaz. Szem számos más olyan betegséget érint, amelyekről a hétköznapi laikusok nincsenek tisztában. A kezdeti szakaszban azonban nem kell semmilyen tünettel járniuk, így nincs esélye észrevenni őket. Gyakran észreveszi őket csak egy előrehaladottabb szakaszban, amikor a kezelés már nehéz. Ezért fontos a rendszeres szemvizsgálat, amely időben fel tudja fedezni az ilyen kezdő betegségeket.

Mennyire elégedett a látásával? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.