Egészségügyi és orvosi videó: Mikor van zsír a táplálkozási ellenségben? A harmadik kori Litomyšli Egyetemről. (2021. február)

Az étel és az életkor szorosan összefügg. Az évek során drasztikus változások történtek az emberekben. Az ételt és az életkort együtt kell megváltoztatni.

Az anyagcsere lelassul és kevesebb kalóriát fogyaszt ugyanabban a stílusban. Fehérjékre és zsírokra minden életkorban szükség van, de több fiatalságra van szükségük ahhoz, hogy minden rendszer megfelelően működjön.

Néhány nyomelem szükségessége az életkortól függ, a tinédzsernek sok jódra van szüksége középen - vas, öreg - kalcium.

Az egészségre reflektálva először normalizálnia kell étrendjét. Az étel és az életkor összefüggésben áll az étlap kiválasztásával.

Ideális súly egy adott korhoz

táplálkozás

Az egészségnek és a szépségnek meg kell őriznie az ideális súlyt egy adott életkorban. Az évek során általában hozzáad néhány fontot. Szinte elengedhetetlen a 40 év feletti nők számára. És néha ez a bejegyzés még a bőr és a test számára is hasznosnak tekinthető.

Másrészt ne feledje, hogy a plusz kilók gyarapodása anyagcsere-betegségeket (cukorbetegség, érelmeszesedés), szív-, ízületi és csontbetegségeket okozhat. A szívinfarktusra és agyvérzésre hajlamosabb teljes emberek gyakran magas vérnyomással szembesülnek. Mivel a testsúlya 40 év után nem lehet magasabb, mint a súlya 18 év alatt 5,10% -kal. Ez serdülőkorban a normál súly alatt van.

Fiatal és középkorú felnőttek esetében a Quetelet az index (BMI) segítségével állapítja meg, hogy normál súlyú-e. Ideális esetben 18,5–24,9 kg/m2 indexnek tekintik.

Kiderült, hogy 170 cm-es növekedéssel az ideális súly 55 kg és 70 kg közötti lehet.

Milyen konkrét számokra kell figyelni - a kérdés nem gyógymód, sokkal inkább esztétikai érzékelés. De a súlya meghaladja a 70 kg-ot, a magassága 170 cm, az orvosok semmilyen esetben nem javasolják.

Idős korban a gyermekek és a terhes testtömeg-indexet nem használják az ideális súly kiszámításához. Terhes nők számára fontosabb hízás hetek alatt.

Vezessen le különféle asztali magasságokat és súlyokat minden korú gyermek számára nemek szerint. Ezek tükrözik az egyes mutatók életkor szerinti minimális, átlagos és maximális értékeit. Az életkor ideális súlyának meghatározásához a gyermeket fel kell mérni a magasságával is. Így, ha a gyermek normál növekedése minimális és normális a maximális, akkor valószínűleg már elhízott.

Az étel és a gyermekek életkora összefügg egymással. A szilárd ételek bevezetését az anyatejnek vagy a kezelt keveréknek szigorúan orvosi felügyelet alatt kell tartania. Ezzel elkerülhetők az emésztési problémák, az allergiás reakciók és a gyermekek túlsúlya.

Idősebb embereknél a megfigyelt folyamatokban csökken az izomszövet, csökken a csontsűrűség és csökken a víz mennyisége a testben. Mindez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy és ugyanaz a súly a nőknél 30 év és 70 év, az első esetben megfelel a normának, a második - túlsúlyos. Megtalálni az ideális súlyt egy adott kor számára - szakember (dietetikus, endokrinológus, belgyógyász).

Egészséges étrend és életkor

Az egészséges táplálkozás alapelvei az élet minden időszakában ugyanazok. Az ételeknek kiegyensúlyozottaknak, vitaminokban gazdagnak kell lenniük. Ha a beteg az elhízással összefüggő betegségek mellett is szerepel, az étrendnek e kérdések mérlegeléséből kell állnia.

Általában arra a kérdésre, hogyan lehet fogyni 20 év alatt vagy 60 év felett, csak egy válasz adható. A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit ételbe szed. Ennek azonban a táplálkozáshoz és az életkorhoz kell kapcsolódnia, állítja egy szakember.

Étel és életkor 50 év felett

Súlycsökkenés a normális valósághoz az élet minden időszakában. A serdülőkorban történő fogyás valószínűleg könnyebb, de a fogyás 50 év után is lehetséges. Minél idősebb egy ember, annál lassabb lesz az anyagcseréd. Ezért az idősebb embereknek nem szabad gyors étrendre számítaniuk. A súlycsökkenéssel azonban nemcsak vonzóbbnak, hanem fiatalabbnak is fogja érezni magát. Miután megszabadult a felesleges zsírtól, és segített a szívének, ízületeinek és a májának. Sokan azt mondták, hogy shudnuvshy elvesztette a légszomjat, a duzzanatot, az állandó ízületi fájdalmat és a gerincet.

Az 50 év utáni fogyásnak fokozatosnak és kényelmesnek kell lennie a beteg számára. Az orvosok felszólítanak a testtömegre gyakorolt ​​extrém módszerek, a koplalás, a monodiyet, az alacsony energiafelhasználású rendszerek és hasonlók elhagyására. Ajánlatának kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Az élelmiszer kívánatos, hogy naponta 3-5 alkalommal, kis adagokban. Utolsó étkezés legalább 3-4 órával lefekvés előtt. Lassan, alaposan rágva kell enniük.

Az étrendnek a zöldségek maximális mennyiségének kell lennie, különféle formákban. A salátákat nem lehet majonézzel, tejföllel vagy növényi olajjal feltölteni. Próbálja ki az eredeti alacsony kalóriatartalmú tölteléket, cukrozatlan joghurtot, citromlevet és fűszereket.

Főzéshez ne használjon zsírt. Minden sült termék sok kalóriát tartalmaz, ezért inkább a főtt, párolt, párolt ételeket részesíti előnyben.

Próbáld korlátozni a zsírokat. A tejtermékek tartalmazzák a maximális kalóriamennyiséget. Fel kellene adnunk a sertéshúst, sertéshúst, húskonzervet, kolbászt, féltejterméket. Ezenkívül anyagokat és csökkenti a szénhidrátbevitelt. Ha a vércukorszintje normális, akkor nem szabad megtagadnia az édességet. Cukrászati ​​korlátozások azonban szükségesek.

Komplex szénhidrátokat (kenyér, tészta, gabonafélék, burgonya) minden nap kínálni kell, de az adagot kétszer kell csökkenteni a szokásos módon.

A fogyás 50 év után hatékony lesz, ha diétás gyakorlathoz kötődik. Ha még nem sportoltál, kezdd el az edzést a legegyszerűbb gyakorlatokkal. Sok gyalog is eléggé terhel.

Annak megértéséhez, hogy az egyik vagy másik típusú fizikai tevékenység hogyan fog illeszkedni, forduljon szakértőhöz, hogy figyelje az edzés közben érzését, nyomását, pulzusát. Fontos, hogy rendszeresen tartsa edzését. Heti 3-4 alkalommal legalább 30 percig vegyen részt.

Néha a betegek 50 év után fogynak, az endokrinológus gyógyszereket ír fel. Ne vásároljon biológiailag aktív étrend-kiegészítőket a gyógyszertárakban, szakemberrel való konzultáció nélkül.

Hogyan lehet fogyni 9 év alatt?

Ma Ukrajnában egy nagy probléma elhízott gyermekkorban és serdülőkorban. A túlsúly általában fiatal korban okozza a túlsúlyt. Nem használ gyógyszereket a gyermekkori elhízás kezelésére.

Hogyan lehet fogyni 9 év alatt? Csak diétával. A szülőknek meg kell változtatniuk életmódjukat. Tanítsd meg kontrollálni az étvágyát. Nagy túlsúly esetén konzultálni kell egy gyermek endokrinológussal. Sok gyermeket és serdülőt lehetőleg pszichológussal kell kezelni. Tehát hogyan lehet fogyni, egy elhízott gyermeknek szakemberek, és ami a legfontosabb, a szülők segítségére van szüksége.