okok

Az elhízás, a túlsúly és a kövérség szinte ugyanaz a fogalom. Csak a BMI Index összegében különböznek egymástól. A túlsúly meghatározása 25-30-as BMI-indexnél, az elhízás pedig 30-40 és ennél magasabb BMI-indexnél történik. Az elhízás mértékét szintén a következőkre osztják: 1. fokozat, 2. fokozat (súlyos), 3. fokozat (súlyos/morbid). Jelzik a magas testtömeg-magasság arányt. Ha a napi energiafogyasztás meghaladja az energiafelhasználást, akkor hízik - vagyis hízik.

Az elhízás és a túlsúly okai

  1. Genetika
  2. Terhesség
  3. Születés után
  4. Felnőni
  5. Név szünet
  6. Munka
  7. Nyugdíjazás
  8. Műtét vagy sérülés után
  9. A rendszeres testmozgás megszüntetése
  10. Munkahelyi, családi problémák stb.

A súlygyarapodásnak valóban sok oka van. Mennyit mutatunk más anyagcserével, más genetikával, más életritmussal, ezért itt csak röviden írhatjuk le az elhízás okait. A leggyakoribb ok a megnövekedett energiafogyasztás.

Sok étel + kevés testmozgás = elhízás/túlsúly. Ez egy törvény, amelyet nem lehet elkerülni, ha nem változtat az életmódján!

Az elhízás és a túlsúly következményei

Az elhízás és a túlsúly következményei már jelek, amikor az embernek nemcsak a súlyával, hanem az egészségével is valamit tennie kell. Még mindig nincs késő, de ha továbbra is elhanyagolja ezeket a tüneteket és betegségeket, akkor nagy a kockázata annak, hogy veszélyezteti életét.

Elhízás okozta betegségek

  • Cukorbetegség
  • A vér koleszterinszintjének emelkedése
  • Magas vérnyomás
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Fokozott a rák kockázata
  • Csökkent immunitás
  • Termékenységi rendellenességek
  • Knuckleache
  • Gyomorégés
  • Aranyér
  • Depresszió
  • A mozgás teljes korlátozása

Szlovákiában a nők legfeljebb 22% -a és a férfiak 25% -a túlsúlyos. Nem véletlenül tartozol közéjük? Ha igen, itt az ideje, hogy tegyen valamit!

A túlsúly és az elhízás globális problémája a világ népességének akár a felét is érinti, ami körülbelül 3 milliárd embert jelent.

Egészséges táplálkozás

Sokat írtak az egészséges táplálkozásról és az életmódról az egész interneten, de a sok információ tévedés és sok esetben káros hazugság. Egy hétköznapi ember nem tudja, hogy az adott étrend egészséges-e vagy sem. Ezért bárhová írják a DIET, a Sima, a megtagadás és az olyan szavakat, mint: GYORS SÚLYÚ KILOGRAMOK - kerülje a nagy ívet.

Nem fogunk neked olyan "csodadieettát" adni, amellyel havonta 20 kilogrammot fogysz. Minden ilyen "ígéretes" módszer hazugság, amelyben csak a JOJO-EFFECT fordul elő. Elkötelezettek vagyunk az egészséges életmód mellett.

Az étrendre összpontosítunk, hogy az elhízás, a túlsúly és a kövérség problémájának egyáltalán ne kelljen jelentkeznie.

A túlsúly és az elhízás megelőzése

Az itt leírt összes változtatást nem lehet egyik napról a másikra végrehajtani. Sokkot fog szenvedni, amelyért a testület később meg fogja kérni az adót. Mindennek időre, sorrendre és különösen betartásra van szüksége. Ha még nincs túlsúlyos, akkor könnyebben megy. Kezdjük el

  1. Diéta őszintén naponta 5-ször (a legjobb ugyanabban az időben)
  2. Reggeli - a nap alapja, fehérje alap (sötét kenyér, sonka, sajt, zöldségek)
  3. Tizedik - fehérjék is (joghurt, tej, tejital, sav)
  4. Ebéd - a hús és zöldség legjobb kombinációja (hüvelyesek, rizottó, tésztasaláták, könnyű levesek)
  5. Olovrant - gyümölcs/zöldség
  6. Vacsora - összetett szénhidrátok (gyümölcssaláták, zöldségsaláták, csirke, rizs, tészta, zöldséges mártások)
  7. Ivási mód - 4 deci tiszta víz a testsúly 10 kilogrammjára, max. 0,5 l tea (cukrozatlan)
  8. Mozgás - célzott, nem célzott (főleg szórakoztatás céljából)
  9. Nincs alkohol (szénhidrátbomba)
  10. Jólét és mosoly az arcán

Elhízás és túlsúly kezelése

A kezelésben (súlycsökkentés) a legfontosabb a beteg elkötelezettsége. Ez az első lépés a sikeres és egészséges fogyáshoz. Az elhízás és a túlsúly kezeléséhez szükséges kritériumokat orvos vagy szakképzett személy pontosan megadja Önnek.

  1. Az étkezési szokások megváltoztatása
  2. Az általános életmód megváltoztatása
  3. Célzott mozgás/tevékenység
  4. Esetleg gyógyszeres kezelés (gyógyszerek, kiegészítők)

Az elsődleges és legfontosabb a fogyás formájának megválasztása. A fogyókúrák és hasonló rövid távú "trükkök" a fogyáshoz JOJO-EFFECT-et és még több kilogrammot hoznak, mint korábban.

Ennek alapja az étrend megváltoztatása. Amint fentebb írtuk a megelőzés érdekében, az étrendnek egészséges fogyásnak kell lennie, ha nem biztos benne, töltse ki kérdőívünket és felvesszük Önnel a kapcsolatot, hogy egyénileg segítsünk. A diéta együtt jár az ivási rendszerrel, ezért számolja ki újra a helyes ivási rendszer számát, és fokozatosan építse fel és kövesse mindennap. A célzott mozgás hetente legalább kétszer, legalább fél óra elteltével sportot vagy egyéb tevékenységet jelent. Mindig válasszon olyat, ami közel áll hozzád, és élvezni fogja. Nincs értelme bármit is tenni akarata ellenére, akkor soha nem fog kielégítő súlycsökkentő hatást elérni. A gyógyszeres terápiát az orvosnak kell meghatároznia. A táplálék-kiegészítők nagyon alkalmas segédeszközök a testsúlycsökkentésben, mert támogatják az anyagcserét és egyúttal kiegészítik az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van. Csak minőségi és bevált kiegészítőkkel dolgozunk.