A fogyás lényegében egy nagyon egyszerű folyamat, amelyet bizonyos körülmények és helyzetek nagyon bonyolítanak. Ebben a cikkben szeretném megmutatni, hogy reagálhat arra, hogy nyertesként kerüljön elő ezekből a helyzetekből. Ezek olyan helyzetek, amelyekről nem csak elméleti szinten fogok írni, mivel túlsúlyosnak próbáltam magam, és magam is éreztem, mit jelent egy ilyen folyamaton keresztülmenni.

Bár több mint 13 éve dolgozom edzőként, nekem sem volt könnyű. Nem azért, mert nem tudtam, mit tegyek, pontosan tudom, hanem főleg a tapasztalt váratlan helyzetek miatt, amelyek nagyon meglepettek és át kellett élnem őket. Ez nagy nyomást gyakorolt ​​a pszichémre és egyúttal egy nagy tesztet is, de szerencsére végül sikerült, és a siker megfelelő receptjét szeretném felajánlani.

Amivel találkozhatsz és hogyan kezelheted?

# 1: Folyamatos értékelés és értékelés

Mivel a családomban is vannak olyan emberek, akik foglalkoznak a súlyommal/túlsúlyommal, már korábban is észrevettem ezt a viselkedést, de nem számítottam rá, hogy ennyire gyakori lesz. Az egész akkor kezdődött, amikor túlsúlyos voltam, és belevetettem magam a fogyásba. Valahányszor ettem egy ételt, a környezetem azonnal értékelte. "Ezt már nem kellene megkapnod, lefogysz!", "Hagyd abba az evést!", "Hogy lehet, hogy még mindig eszel, hét óra van!"

Azoktól az emberektől, akikkel együtt éltem, napról napra táplálkozási szakértőkké váltak, tanácsokat adva nekem, mit tegyek, mit ne, mikor egyek, mikor ne egyek, milyen adagot egyek stb..:-D Eleinte nevetséges voltam tőle, de elkaptam azt a pillanatot is, amikor inkább bezártam magam a kamrába, ahol titokban adtam valamit, amit tudom, hogy elítéltek, és máris el akartam kerülni ezt a támadást, és békében élvezni olyan jóízű étel.

Ha nem bánja a szerettei ilyen irányítását, az rendben van, de ha úgy érzi és látja, hogy ez problémát jelent Önnek, akkor ez a legfontosabb. Üljön le szeretteivel és magyarázza el nekik, hogy ha valóban törődnek veled és szeretnek, akkor ilyen és olyan megközelítést alkalmazna (írja le, hogy ez hogyan fog neked megfelelni, és mi segít neked). Próbáld meggyőzni őket arról, hogy az, ahogy eddig megközelítették, bántott téged. Minden a kommunikációról szól, és ha van ilyen beszélgetése, mielőtt elkezdene fogyni, az még jobb, mert azonnal meghatározza a szabályokat és a határokat.

Ha segíteni akarnak neked, hagyd, hogy megpróbálják követni az elveidet, és te könnyebben követed a helyes étrend alapelveit, és könnyebben lefogysz.

dolgot

# 2: Támadóknak tartott emberek támadásai

Igen, öv alatti sebeket is tapasztaltam olyan emberektől, akik érdekelnek, és akikre soha életemben nem számítanék. Még akkor is, amikor lefogytam (9 kg), és már alig vártam, jött egy barátom, és azt mondta nekem: "Matthew, te szörnyen nézel ki, tenned kellene valamit ellene!"

Önbizalma nő, de amikor meghallja ezt a mondatot egy barátjától, akkor azonnal újra a nullán áll, és az a tény, hogy azonnal. Nehéz begyűjteni belőle, de fokozatosan sikerül az embernek, de egyeseket teljesen elbátortalanít. Nem kell csüggedni, egy ilyen ember vagy irigyli, vagy nem akarja, hogy sikerüljön, vagy egyszerűen másként látja a világot, mint te. De te tudod a legjobban, hogy vagy, és mi az álmod. Ne hagyd, hogy mások irányítsák az életedet.

Ismerje meg ezeket a dolgokat, és amikor csak tapasztal ilyen helyzetet, képzelje el az álmát, hogy milyen nagyszerű lesz, amikor ott dolgozik, emlékezzen a kezdetekre és hasonlítsa össze a jelenlegi helyzetével.

Adj időt ennek az érzésnek, engedd el őket, és újra jól leszel, de ami a legfontosabb menj tovább, bármi történjen is.

# 3: Irányítás a környezettől és a személyre gyakorolt ​​nyomás

Készülj fel az állandó ellenőrzésre és olyan kérdésekre, mint például: "Mennyit vesztettél?" És ha még nem vagy szegény és azt mondod, akkor az is lesz. "Hogy lehet, hogy nem vesztett el semmit? Tehát miért gyakorol ennyit és megeszi a hitványságokat? ”Nagyon gyakran nehéz, magam is tudom, az emberek nem értik vagy nem akarják. Nem számít. Nehéz elszakadni hitüktől és világuktól, amikor körülötted vannak.

Vegyük kihívásként, és valósítsuk meg ezt minden erős és gyönyörű gyémántot kemény őrléssel hoznak létre. Megőrli, de erős mentalitást tartson a fejében, és olyan embereket vegyen magára, amilyenek, és nehéz lesz megváltoztatni véleményüket, gondolataikat és meggyőződésüket. De ami nem változhat, az az a meggyőződésed, hogy megadod, hogy sikerülni fog és sikeres lesz az, amit oly véresen próbálsz.

Azáltal, hogy folyamatosan megkérdezik, mennyi súlyt fogyott, hogyan teljesít, nyomást gyakorolhatnak rád. Ilyen esetben vagy nem lehet senkinek sem mondani, hogy lefogy, és részben békében van, vagy megint elmagyarázni szeretteinek, hogyan szeretné, hogy elkerülje a felesleges helyzeteket, amelyek szorongásos állapotba hozzák Önt .

# 4: Csavargások, kudarcok, kudarcok, az irányíthatatlanság érzése

Készülj fel egy domb villamosra, amit nem akarsz megtenni, de mégis megtörténnek. Sokszor történt velem. Néha automatikusan csináltam, például megálltam egy benzinkútnál, vettem egy energiaitalt, és csak amikor kinyitottam és elkezdtem inni, rájöttem, hogy ennek nem szabad így lennie.

Vagy tudtam, hogy nem szabad ennem az ételt, és mégis elvettem, vagy nem akartam edzésre menni, és nem mentem el, pedig tudtam, hogy meg kell.

Még néha úgy éreztem, hogy nem tudok tanácsot vállalni magamban, és nem tudok uralkodni magán.

Ezek a dolgok történnek, és megmutatják nekünk, hogy csak emberek vagyunk. Megaláznak minket, de nem szabad feladnunk miattuk. Ez csak egy lecke, hogy megtanítson neked valamit. Kérdezd meg magadtól, miért történik ez, és hogyan lehet ezt legközelebb jobban megtenni.

# 5: Az ötleteid szerint nem lesz tökéletes

Bár a fejedben tervezel - "4 kilót fogok fogyni az első hónapban, még kettőt, majd xy ruhát veszek stb." -, ez nem mindig így van. Nézd, edző vagyok, pontosan tudom, hogyan kell csinálni, de nekem sem sikerült, ami azt jelentette, hogy elveszítek mindent, amit 6 hónap alatt megszereztem. Végül 8 hónapig tartott. Így. Készüljön fel arra, hogy nem pontosan úgy lesz, ahogy szeretné, de várjon egy kissé kihívást jelentő forgatókönyvet. Könnyebb lesz a fogyás útján haladni, tekintve, hogy nincsenek ilyen nagy szemei.

Még akkor is, ha ezeket a negatívumokat valamennyien vagy némelyikét tapasztalja, annál jobban értékeli a végén elért eredményt, amely az egészből származik. Nagyon szorosan tartom az ujjait, mert hiszem, hogy végül sikeres és büszke leszel magadra.

Mi is segíthetünk a testmozgásban, de a motivációban is. Csak csatlakozzon az online fitnesz Fitshaker.sk oldalunkhoz, edzen velünk, és amikor rúgnia kell, írhat az FB csoportjának, vagy jelentést tehet nekünk.;-)

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Ami az étrendben van, a meghatározott ételektől eltekintve, a fogyás befolyásolja leginkább?

Tudja, hogy mindannyiunkban "kövér" és "szegény" embereket alszunk, és rajtunk múlik, akikre jobban figyelünk?

10 tipp a karcsú alak megszerzéséhez és megtartásához

A fogyás nem csak a mérlegen szereplő számokról szól. Ez még legalább 20 olyan dolog, ami ugyanolyan fontos

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2020.05.25-én került hozzáadásra és a Fogyás kategóriába került Szerző: Matúš Špirko