Ha belép egy jól felszerelt edzőterembe, különféle szív- és érrendszeri gépeket fog látni, például álló kerékpárokat, steppereket, evezőgépeket, szobakerékpárokat vagy elliptikus edzőket, amelyek az aerob állóképességi edzés legnépszerűbb gépei közé tartoznak. Elliptikus edző ill. Az ellipszis még ma is annyira népszerű, hogy sokan vásárolják otthoni használatra. Megnevezése onnan ered, hogy működés közben másolja az emberi láb elliptikus útját járás vagy futás közben. Az 1990-es években kezdődött e kardióeszközök markánsabb "fellendülése".
 |
A mai modern többfunkciós típusokhoz képest az első modellek természetesen csak egyszerű aerob eszközök voltak. A mai jobb ellipszisek zökkenőmentesen, rángatózó mozdulatok nélkül működnek. Optimalizált távolságuk van a pedálok, fogantyúk és a lendkerék között, állítható dőlésszögeik és változtatható ellenállásuk van. A gyártók folyamatosan új trükköket találnak ki, új anyagokat használnak, különféle funkciókat adnak hozzá, így a legjobb elliptikus trénerek ára egyre magasabbra emelkedik. Az egyszerűbbek, de mégis megbízhatóak és erősek, megfizethető áron is beszerezhetők.
Az ellipszis edzőn végzett aerob tevékenység egyszerű. Két mozgatható platformon állsz, és a kezedben általában két fogantyút tartasz, amelyek ellentétes irányban mozognak. Az ellipszis számos előnyt kínál, és alapvetően lényegében többféle mozgást kombinál, ill. aerob gépek. Mondhatjuk, hogy az elliptikus tréner egyesíti és ötvözi a kerékpárok, taposók, futópadok és evezőeszközök előnyeit.
Egy ellipszis segítségével valóban az egész testet edzheti, mivel a mozgás során az alsó és a felső test izma vesz részt. Aktiválódnak a comb és az ülőizmok, a borjak, a test közepe, a mellkas, a váll, a hát, a karok és természetesen a legfontosabb izom - a szív. Ily módon a szív- és érrendszeri képességek edzése mellett a test több izomcsoportját is fényerősséggel edzheti.
További előny, hogy például a hagyományos futással ellentétben az egyes ízületek nincsenek annyira megterhelve az elliptikus tréneren. Sok embernek van térdproblémája (akár túlsúly, akár más ok miatt), és sokkal előnyösebb számukra, ha nincs hirtelen ütés, fékezés és a mozgás irányának megváltozása. Ezenkívül sok ember szenved különböző hátproblémáktól, amelyek bizonyos kardiógépek ülő mozgásakor hallhatók. Ez a probléma minimálisra csökken, ha elliptikus edzőn edz, mivel a hátát egyenes helyzetben tartják.
Néhányszor több kalóriát égethet elipszisen alacsonyabb és közepesebb intenzitással, mint a normál gyaloglás során, és egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy az ellipszisen több kalóriát éget el egy hosszabb lépés és a test felső felének nagyobb részvétele miatt. futáskor.