23.5. 2009 14:00 Mielőtt rád esik a nyár, végezzen egy gyors tanfolyamot a görbék alakításában. Könnyű, szórakoztató és csak két hétig tart.
Annak érdekében, hogy idén valóban mindenki a fürdőruhád mögé nézhessen, nem ártana mielőbb a tükör elé állni, felkapcsolni a villanyt és ellenőrizni, hogy Mrs. Winter mit tett a testével. Amikor olyan, mint régen, akkor nem kell tovább olvasnia. Ha úgy találja, hogy még a tavaszi nap sem olvadt meg a zsírsodródásokból, kezdjen dolgozni. Nincs káromkodás, nincs frflania, nincs megbánás. A görbe alakításának gyors menete a PhDr. Katarína Skybová, a Túlsúly csökkentése és Megelőzése Intézet Kompliment®-je csak most kezdődik.
ELSŐ ÓRA
Alapinformációk
Bár a tudósok intenzíven keresnek egy varázslatos módszert a súlycsökkentésre, még nem találtak ki valami ötleteset, így a régi megszokott szabály továbbra is érvényben marad. "Az egyetlen dolog, ami valóban vonatkozik a fogyásra, a hosszú távú negatív energiamérleg. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát kell kapnunk, mint amennyire a testünknek szüksége van. Ennek eredményeként a test működéséhez szükséges energia felszabadulni kezd a zsírraktárakból ”- magyarázza a szakember. Szerinte ez csak a napi menü beállításával és a rendszeres mozgással érhető el. E lépések nélkül a csodatabletták, italok és zsírégetők nem fognak működni. És talán kérjük Önt azzal az információval, hogy nem is kell befektetnie ezekbe. "Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 25-30 ezer kJ-t kell elégetnünk. Ilyen magas hiány csak az életmód megváltoztatásával érhető el. A jól megtervezett csökkentési rend alkalmazásával nincs szükség táplálék-kiegészítőkre vagy más támogató eszközökre. "
A karcsúbb alak felé vezető út első lépése egyszerű - viselkedjen úgy, mintha "nincs kenyere", ezért ne fogyasszon nagy mennyiségben kenyeret és péksüteményt. Amikor egy hipermarketben meditál egy fehér és teljes kiőrlésű darab felett, mindenképpen tegye a sötétebbet a kosárba. Összetett poliszacharidokat és rostokat tartalmaz, amelyek jobban fogják érezni magukat, amikor lefogy. Minden édességnek, keksznek, kukoricamagnak, puffasztott kenyérnek, fehér rizsnek, burgonyának, fehérlisztes tésztának, szárított gyümölcsnek, gyümölcsleveknek, kompótoknak, lekvároknak, cukornak és méznek szintén szerepelnie kell a tiltott listán. Magas glikémiás indexük van, ami viszont azt jelenti, hogy hihetetlenül gyorsan emelik a vércukorszintet. "Minél élesebben növekszik, annál rosszabbá válik a fogyás. Rövid idő alatt sok inzulint ürítenek ki a szervezetben, ami elősegíti a zsírraktározást. Az összetett cukrok, az úgynevezett poliszacharidok lassabban emészthetők, így az energia fokozatosan felszabadul, és a vércukorszint fokozatosan emelkedik. ”Ezenkívül vigyázzon a zsírtartalmú ételekre, mivel azok többet ártanak, mint testalkatuk.