egészséges

Egy felnőtt átlagos gyomra akár két liter ételt is igénybe vehet, de szélsőséges esetekben ez a mennyiség megduplázódhat.

Az étel két óra múlva elhagyja a gyomrot. Ha túl sok étel van, az emésztett étel csak négy vagy több órával később kerül a vékonybélbe.

Miután azonnal evett a kanapén?

A szigorú diéták betartása, az éhezés vagy a gyors étkezés emésztési zavarokat jelenthet. A kihívást jelentő étrend nemcsak fizikailag, de szellemileg is megterhelő. Ezek végén az eredmény néha leadott extra kilogrammok formájában jelenik meg. A legtöbb esetben azonban kudarccal végződik. Hogyan tudunk segíteni, ha többet engedünk magunknak, mint kellene? Szerint Dr. Megan Rossi túlzott ételfogyasztása arra kényszerít minket, hogy gyorsan vízszintes helyzetet találjunk a kanapén vagy az ágyban. Bár ez jó ötletnek tűnhet, az ellenkezője igaz. "Ha lefekszünk, nagyobb nyomás nehezedik a gyomorra, ami a gyomorsav emelkedését okozhatja a nyelőcsőbe, kiváltva a gyomorégést" - magyarázza Rossi. Ebben az esetben ajánlott függőleges helyzetben maradni, amíg a teljes gyomor kezdeti érzései megszűnnek, ami általában legalább harminc perc után következik be.

Amikor fáradtság jut eszembe

A nagy mennyiségű étel emésztése gyakran a fáradtság megjelenésével jár. Túlevéskor a gyomrot nagy mennyiségű vérrel öblítik le más testszervek rovására, ami fáradtság, álmosság és irritáció érzésében nyilvánul meg. Az emésztőrendszert segítő hormonok nagyban befolyásolják a melatonin hormon szintjét. Ő felelős az alvás kiváltásáért. Ha jóllakott, az ismert leptin hormon is felszabadul a szervezetbe. A jóllakottsági hormonként is ismert, az emberi test zsírsejtjei termelik, és jelet továbbít az agyba, amely arról tájékoztat, hogy elegendő élelem volt. Amíg elegendő mennyiségű hormon felszabadul és az agy "megtanulja", eltelhet egy idő. Ezért több időt kell szentelni az evésre, a lassú rágásra, nem pedig a tévézésre vagy a mobiltelefonra. Az ünnepek a lehető legudvariasabbak ebédre vagy vacsorára.