Mogyoró - Néhány ember számára a mogyoró magas folsavtartalma miatt elfogadhatatlan. Az érzékeny emberek tőle hamarosan égő érzést keltenek. A folsav azonban fontos a nők számára a terhesség első trimeszterében, mert segít megelőzni bizonyos fejlődési rendellenességeket. Ezenkívül elegendő kalciumuk van (110 mg), amely a zsírok testben történő tárolása ellen hat. A bennük lévő 376 kalória elég.
Földimogyoró - a földimogyoró alapvetően zöldségfélék, így a leggyakrabban fogyasztott "diófélék" is valójában zöldségek. Soha ne egyél sózva, feleslegesen sok nátriumot és olajat juttatsz a szervezetedbe. Ideális közvetlenül a bőrről hámozni őket. A világ népességének több mint 2% -a azonban allergiás erre a növényre. Ha nem tartozik közéjük, akkor 4 gramm rostot és 14 gramm fehérjét kap. E vitamint is tartalmaznak. Kalóriaérték - 330 kalória.
Mandula - Az egyik legértékesebb diófajta. A nagyszerű íz mellett 8 gramm rostot, 436 milligramm káliumot és 10 milligramm E-vitamint adnak, de természetesen 332 kalóriát.
Kesudió - Hasznos anyagok tekintetében hasonlítanak a földimogyoróra. Szerencsére nem olyan sok ember allergiás rájuk. 320 mg káliumot, 12 gramm fehérjét, 2 gramm rostot, 18 gramm szénhidrátot és E-vitamint tartalmaznak. A test számára ilyen előnyös 326 kalória meglehetősen alacsony "ár".
Pisztácia - gazdag rostban/6 gramm/és káliumban (350 mg). Ha héjasakat vásárol, lassan megeszi őket, és tökéletesen jóllakatja azokat a 60 grammot. 344 kalóriát tartalmaznak.
Pekándió - ízük rendkívül finom a hétköznapi dió ízéhez képest, de szinte nincsenek nyomelemek vagy vitaminok, amelyek gazdagíthatnák. A rostmennyiség 6 gramm, a tápérték pedig legfeljebb 374 kalóriát tartalmaz.
Makadámiadió - Ha Ön egyike azoknak, akik rémülten nézik e dió árát, várjon bennünket. Ez egy kalóriabomba, amely 400 kalóriát tartalmaz a kezünkben. Ezenkívül szinte semmilyen vitamint nem tartalmaznak, kivéve az E-vitamin nyomát. Hat gramm rost ezen a tápértéken és áron nem éri meg.
Minden bizonnyal a lehető legjobb választás, ha valamit morogni kell a tévében. És az a nagyszerű, hogy a számunkra elérhető dió a legértékesebbek közé tartozik. Tehát motyogjon, és ne felejtse el, hogy néhány dió lehet az egyetlen megfelelő étel, amelyet elkényeztethet este hat óra után.