étel

A fáradtságot és az energiahiányt manapság elég gyakran használják. Sokan azonban nem tudják, hogy ennek oka elsősorban az ételből származik. Mely ételek tele vannak energiával?

Hosszan és jól alszol, sportolsz - mindez befolyásolja és segít az egészségesebb életben. A diéta azonban kulcsfontosságú, mert a nap folyamán minden szükséges energiát megad Önnek, ez egyfajta üzemanyag szervezetünk számára. Hozunk 7 egészséges ételt, amelyek energiát adnak és segítik a pénztárcáját. Elfelejtheti a kávét.

1. Avokádó

Fontos pantoténsav (B5-vitamin) forrás, amely hozzájárul a testi energia előállításához. Másrészt az avokádó nagyon gazdag "jó" zsírokban és rostokban: a zsírok segítenek javítani az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódását, míg a rostok megakadályozzák a vércukorszint étkezés utáni emelkedését. Nem csoda, hogy a tervezők ennek engedtek, amikor megalkották a nyári szezon slágerét - egy avokádó alakú felfújható.

2. Édes burgonya

Teljes szénhidrátforrás, amely energiát szolgáltat és ugyanakkor magas rosttartalmat biztosít. Fontos a mangán koncentrációja is, amely a legfontosabb ásványi anyag az anyagcsere megfelelő működése. Még gyomorfájdalmak esetén is segítenek, de a bőrnek el kell mennie.

Forrás: La Vanguardia

3. Zöld leveles zöldségek

Ilyen például a spenót, a mángold, a petrezselyem, a koriander és a bazsalikom. Minden étel gazdag vasban, kalciumban, folsavban, rostban, magnéziumban és A-, C-, E- és K-vitaminokban. Vas és C-vitamin segítenek megelőzni a vérszegénységet, így kevésbé valószínű, hogy megunja őket.

Forrás: unspash.com

4. Forró csokoládé

Van azonban egy fogása - legalább tartalmaznia kell 75% kakaó. Az ilyen csokoládé alacsony cukortartalmú, emellett jó koffein- és teobromin-forrás, amely két természetes stimuláns növelik az energiát és javítják a hangulatot. Rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja szerveink véráramlását és oxigénellátását. Szlovákiában minőségi csokoládét is lehet vásárolni.

Forrás: unsplash.com

5. Banán

Ez az édes és egészséges gyümölcs szénhidrátokat és káliumot ad nekünk, nagyszerű energiaforrásokat, amelyek eléggé izgatják Önt a szolgálatban sokkal jobb teljesítmény (az iskolában, a munkahelyen vagy a sportban egyaránt).

Olvassa el azt is, hogy miért kell naponta enni a banánt.