védő

Az American Institute for Cancer Research új állításokat fogalmazott meg. Szerinte az étrend kétharmadának gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, és csak egyharmadának kell állati eredetűnek lennie. Az Intézet hozzáteszi, hogy nincs olyan étel, amely megakadályozhatja a rák kialakulását, de több étel megfelelő kombinációja legalább részben megvédheti a testet.

A gyümölcsöknek és zöldségeknek lenniük kell

A lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget vegye be étrendjébe, mivel ezek gazdag tápanyagokban tartalmazzák a rákot. Nem csak, hogy a gyümölcsök és zöldségek segítenek fenntartani a normális testtömeget. A túlsúly a tényezők egyike, amely növeli a nyelőcső, a vastagbél és a vesék rák kockázatát. Egyél mindenféle zöldséget, de különösen azokat sötétzöld, piros és narancssárga. A szabály az, hogy mi a tányérod színesebb, a jobb.

A leveles zöldségek a legfontosabbak

Egyes zöldségek hatékonyabbak a rák ellen, mint mások. Szakértők szerint a legjobb az sötétzöld leveles zöldségek, mint például saláta, kelkáposzta, cikória, spenót és spárga. Ezeknek a zöldségeknek van bőven rost, folát és karotinoidok, amelyek segítenek megvédeni a száj, a gége, a hasnyálmirigy, a tüdő, a bőr és a gyomor rákjait.

Bogyók az antioxidánsok miatt

A gyümölcsök a legjobb harcosok a rák ellen áfonya, áfonya, málna, eper és szeder. Például ilyen áfonyát töltenek be folsav, számos vitamin és ásványi anyag, béta-karotin, mindenek felett antioxidánsok. Ők azok, amelyek megszabadítják a testet a szabad gyököktől, mielőtt károsíthatják a sejteket.

Az eper és a málna fitokémiai anyagot tartalmaz elaginsav. Ez a sav erős antioxidáns, amely több szempontból is segít a rák elleni küzdelemben. Deaktiválja az alattomos betegséget okozó anyagokat és lelassítja a rákos sejtek növekedését.

Resveratrollal teli vörös szőlő

A vörös szőlő és a belőle származó lé nagyon egészséges. Nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, amelyek javítja az immunitást és ellátja a testet is resveratrol. A resveratrol olyan anyag, amelynek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van. A laboratóriumi vizsgálatok megerősítették, hogy segít megakadályozza a sejtek károsodását, amely rákot okozhat.

Próbáld ki a kurkuma erejét a saját bőrödön

Spice hívott kurkuma Ázsiából származik, és nemcsak a konyhában, hanem az ájurvédában is felhasználásra talált. Sokan csodálatosnak tartják. Amellett, hogy segít ízületi problémák vagy gyenge immunitás, a tudósok szerint potenciális harcos lehet a rák ellen. A kurkuma leghatékonyabb anyagát a kurkumin. Szakértők szerint ez elnyomhatja a rákos sejtek átalakulását és invázióját.

Az étrend-kiegészítők nem a legjobb megoldás

A vitaminok segíthetnek a rák megelőzésében, de csak akkor, ha az étrendbe veszi őket. Az American Institute for Cancer Research arra figyelmeztet, hogy a vitaminokat, amelyeket Ön bevesz étrend-kiegészítők, nem azonosak az ételekkel. A legjobb, ha sokat fogyasztasz diófélék, gyümölcsök és leveles zöldségek. Az egészséges étrend jó módszer arra, hogy megvédje magát a ráktól.

Más ételek is fontosak

Ha meg akarja védeni magát a ráktól, akkor is ennie kell:

● brokkoli és spenót

Épp ellenkezőleg, felejtsd el:

● kolbász és szalonna

● nagy mennyiségű cukor

Az említett ételek közül melyikkel élvezi magát a leggyakrabban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.