Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
Tehát ide is felveszlek. eddig 29,5 kg. 14 hónapja 🙂 105,5 kg előtt most 76 kg 🙂 még mindig 10 kg és megszabadul a szörnyű combomtól, és elégedett leszek 🙂
@mimiq csodálatos, jó erős akarattal kell rendelkezned 🙂 csodálom, nagyon nagyszerű 🙂
@mimiq szuper munka-hüvelykujjak fel-kalap le. 😉
@ kubajda2912 még csak nem is egy erős szavazásról van szó, nekem is vannak kihágásaim és gyenge napjaim, hanem arról van szó, hogy amikor kitűzöd a célod, csak azt akarod elérni, mint én 🙂
@mimiq De ne beszélj, nem te vagy 🙂 🙂 🙂. Nagyszerű munka!
Vektor.
@mimiq azon a legelső fotón remekül nézel ki, ne vegyél túl sokat a combokból.vagy a csípő, a comb, a popsi mind női ív.a fegyvereink 🙂 az edzőterem edzője nevetett rajtam, hogy szeretnék készíteni távol a legszebb dologtól, amim van 🙂
@ lalinka323 Kérhetek felvételt a csoporthoz. később, de mégis megpróbálom
@ mk22 Nekem is megvan a problémám, de akkor segít abban, hogy az alma újra olcsó legyen
@ olivka84 Tehát a legelején a méréseim a következők voltak: derék -125cm, csípő- 115cm, mellkas 115cm. Most pedig derék 87 cm, csípő 95 cm, mellkas 97 cm.
@fomarik hölgy tehát az igazi különbség. Valami különlegességet gyakorolt a derekán és a mellkasán is, vagy legalábbis ez csökkent
@fomarik elképesztő kalapváltás le.Szegény voltam egész életemben, de ilyen változás még soha nem sikerült.kivel kivel edzel? ha nem titok.köszönöm
Sziasztok, elkezdtem fogyni, remélem, végre tényleg meglesz, és nekem egy hét után sem fog menni. Nagyon sokat kezdtem a testmozgást, és a súlyom valamivel magasabb volt. Később élesen csökken? Mert ez még nem nagyon motivál. Megállapítottam az étrendet, ebéd után igyekszem nem enni gyümölcsöt, kenyeret és köretet.
Van egy zárt csoport. Azt kérném, hogy adjak hozzá, vagy van-e feltétel?
@tinkatinulka balgom dominikával edzek. Kikapták.
@fomarik uhaaa ez egy test, amit el tudtam rejteni előle a föld alá . 😀
@lal hello, tudnál mondani példát egy alacsony szénhidráttartalmú étrendre? Még mindig úgy érzem, hogy a szénhidrátok mindenhol megtalálhatók - kenyér, gyümölcs, rizs, pehely, burgonya. csak zöldség és hús, tojás, joghurt. lehet még tovább csinálni? vdaka 😉
@riska tudom, hogy másnak írtad, de. ne egyél pontosan azt, amit írsz. szóval pelyheket reggelin belül igen, de délután biztosan nem. Felakaszthatom magam. fél évig tartott nekem. még hosszabb ideig szeretném, de a vérkép kevés vasat mutatott, ezért elkezdtem szénhidrátot ásni.
szép eredményeket baba és csend irigyellek
hogyan helyettesítsem az édességeket, amikor nem tudok megszabadulni tőlük. a este ako cvicit ked dojcim? Meg kell szabadulnom a hasamtól, és meg kell erősítenem a hátamat, mert gyakran fáj
@ dia2006, de én vagyok 🙂.
@ mk22 hát nem úgy néz ki, mint a fotón, de vannak rettenetesek:/. 57 cm comb kerülete van, ami véleményem szerint elég enough.
szia bébi, szeretnék fogyni, de nem tudom, hogyan. Vettem diétás tablettákat is, de ezek nem segítettek. még nadrág forró alakítók is, de ez nem segített. 9 hónapos szülés után vagyok, súlyom 78,5 kg. amikor szülni mentem akkora súlyom volt. szülés után egy hónap után lefogytam elkezdtem hízni és hízni. Idegeskedem. Nem értem, mit eszek napközben. Örülnék, ha tudnál segíteni néhány fogyókúrás gyakorlat ajánlásában, nem tudom, hogyan kezdjem el a testedzést a fogyás érdekében. hát, köszönöm
@ marosko1234 profitál abból, hogy kevés volt, a mesabolizmusod lelassult és a tested mindent megment a rosszabb időkre 🙂 evéssel megadod neki az információt, amit nem tudhat, mikor és mennyit fog kapni, így biztosan te akarat. először is változtassak az étrendemen, majd több mozgás alakuljon ki 🙂 Nekem körülbelül annyi volt, mint neked körülbelül egy évvel a második diéta után, most a lányom kétéves volt, és nekem 62 kg van 🙂
@ marosko1234 egy ilyen kis oktatóanyag
1. lépés - diétaváltás - enni 2-3 óránként. kis adagokban, doobedu szénhidrátok és gyümölcsök, délután fehérjék és zöldségek - zárja ki az édességeket, chipseket. ezt már tudod 😉
2. lépés - ivási mód - 2,5-3l tiszta víz - reggel lehet meleg vízzel kezdeni, citrommal-0,5l, éhgyomorra, fél óra múlva enni lehet recommend-azt ajánlom, hogy töltse be az ételt desszerttányéron 🙂
3. lépés - mozdulj el - kezdd el a 30 napos aprítást - 10 nap egy szint gyakorlása - 3 szint van, így 30 napos kihívásod van - szuper edzés még a kezdőknek is - gyakorold Jillien Michaels-a youtube-on megtalálod- nagyon hatékony edzés 🙂
4. lépés - további gyakorlat - 120 guggolást végzek minden este lefekvés előtt-10-el kezdtem és fokozatosan hozzáadtam 5 😉 egy hét múlva a guggolás háttérrel csodákat tehet 🙂
Készítse el naplóját, írja meg a kezdő intézkedéseket, a súlyt, tervezze meg a menüket és a testmozgást - minden nap jelölje meg, mit teljesített, és hasonlítsa össze egy hónapig definitely