Gyakran nem látjuk a különbséget a fáradtság és kimerültség szavak és azok használata között, amikor úgy érezzük, hogy fizikai és szellemi erőnk is mélyponton van. A fáradtság általában egy fizikailag megterhelő nap után következik be, és izomfájdalommal, ízületi túlterheléssel és a test különböző részein jelentkező fájdalommal jár. Az ilyen típusú normális fáradtságtól kezdve „alhat”. Elég hosszú alvás elegendő ahhoz, hogy a test regenerálódjon és optimális teljesítményt érjen el.
Más azonban, ha már adósságval velJól érzem magamťegyenletesen vezetszú energiaveszteség, amely az életed minden területére átalakul. A tested folyamatosan ki van téve olyan káros hatásoknak, amelyek megakadályozzák mind fizikai, mind mentális feladatok ellátásában. Kimerült vagy. Milyen jelekkel ismerje fel a kimerültséget? És hogyan lehet megelőzni a kimerültséget és visszaállítani a formáját?
Hogyan lehet felismerni, hogy eleged van?
A gyors életmód számos stressztesztet hozhat. Mindegyik személynek magas követelményeket támasztanak - akár a munkahelyen, akár a családi kapcsolatokon belül, és az azokból fakadó felelősségek. Az emberek sokszor lejtők elmozdulásaúť sajátodvan jó és elégedettvan mertéla fajnakú koľaj, csak munkahely megtartása vagy a családtagok befogadása érdekében. Önként eldobják azt az időt, amelyet állítólag maguknak szántak.
Az ilyen gyakran megterhelt stressz teljesen észrevétlenül kúszhat be az életébe, és még több kárt okozhat. Úteljesen tenemerpaný szervezet páca képességť regenerálódniácie. Ilyen szakaszban a 10 órás alvás sem jelent többé mentést, és a kimerültség az élet minden területén megnyilvánul.
Tieto jelály nem kell figyelmen kívül hagyniť:
- Trápia vás ismételje megúmilyen fejfájás.
- Máa problémavanmy so spánkom - hosszú alvás, éjszakai ébredés, alvásból való ébredés, félelem.
- Rendszeresen jelenjen megútrátovábbi problémákvanmi - különösen gyomor- és bélproblémák.
- Máte veľkúchuťegészségtelenvanedények (gyorsétterem, édes ételek, félkész termékek). Ezek a cukor- és zsíralapú ételek gyorsan (de nem sokáig) aktiválhatják a boldogság hormon termelődését, amely a kortizol - egy stressz hormon - hatásainak enyhítésére törekszik. Leginkább akkor termelődik, ha a szervezet kimerült.
- Zvyval veluje sa náchylnosťJönľahnúťtól tőlávislostiam - minden nap magasabb alkoholszint, több cigaretta, sok csésze kávé, energiaitalok fogyasztása. Még az elfojtott rossz szokások is helyreállnak.
- Felfedezúa problémávalvanén s pamťvagy koncentrációáciou.
- Gyapjúra reagálsz, tartsdamígdene és haraggal. Nem cselekedhet békével és körültekintéssel.
- Egyre több érzést szerez, tól tőle sa na vával vel"ban benval veletko valban ben " és amit elkap, az rosszul fog menni.
- Sociálne vzťahy chladnú - mind a munkahelyen, mind az otthon. Bezárja magát a világ elől, és nem érdekli a kommunikáció, és szeretne minél távolabb kerülni mindenkitől.
Legyen türelmes, a folyamat fokozatos
Sok ember előtted végül kimerült az orvosoknál. Ezt az állapotot, amely komolyan ronthatja az életminőséget, nem olyan könnyű megfordítani. Általában megköveteli ésľký tól tőlásah do spról rőlműködési helyiség, ami kimerültséghez vezetett. És mivel egy kimerült ember nem tudja, hogyan lehet kilépni ebből a körhintából, orvosok, közeli család, készséges barátok és kollégák segítenek. Ezért nagyon fontos megakadályozni a teljes kimerülést. Ne felejtsd el - ha nem gondolsz magadra, senki más nem teszi meg ilyen mértékben helyetted.
Nem.o szükséged van?
- Elég folyadékénn: ne hagyja, hogy feladatokkal felejtse el a rendszeres ivási rendszert. Csak akkor működnek megfelelően a fizikai folyamatok.
- Elég spánku: jobb szellemi közérzetet fog elérni és támogatni fogja az egészségesebb immunrendszert.
- Mozgás és tevékenység: az endorfinok és a szerotonin javítják a hangulatot, testmozgással támogatják a test oxigénellátását, csökkentik a depresszió kockázatát és az elfelejtés problémáit.
- Správnu výživu: A magnézium megvédi Önt a fizikai vagy szellemi stressztől, és növeli a stresszel szembeni ellenállást. A C-vitamin növeli a vas felszívódását, amely az energiatermeléssel kapcsolatos különféle tevékenységekben vesz részt. A D-vitamin hozzájárul a jobb mentális közérzethez és a rugalmassági immunitáshoz. Elegendő B-vitamin segít megelőzni az ingerlékenységet, a fáradtságot és a szorongást.
- Nem.mint magamon és a kedvenc hobbid.
Hogyan próbálsz küzdeni a test kimerülésével? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alá vita céljából.