A karcsú és meggyógyult test szinte az egész lakosság álma. Az edzőteremben végzett testmozgás, amely az otthoni testmozgáshoz igazítható, logikus út, amikor a cél a zsírvesztés és a fogyás. De ez önmagában nem elég, gyorsabban kell fogyni. Az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabbakat, ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét és lefogyni.
Kombinálja a szív- és érrendszeri edzést és az erőnléti edzést
A szív- és érrendszeri gyakorlatok azok, amelyek növelik a szívritmust, ezért intenzíven befolyásolják az egész test mozgását. Néhány példa: séta, futás, úszás, kerékpározás és aerobic. Próbáljon meg egy ilyen gyakorlatot végezni körülbelül egy órán át, majd folytassa a testépítést. Hatékonyan helyettesíti a zsírt? megégett kardiovaszkuláris edzés közben? gyenge tömegért? testépítéssel szerzett.
A húzás segít a testnek az anyagcseréjének megszervezésében, kalóriaégetéssel, még nyugalomban is. Győződjön meg róla, hogy hetente kétszer-háromszor végez ilyen típusú edzést, több 12-18 ismétléssel és növeli a terhelést, amikor úgy érzi, hogy teste készen áll. Ha kétségei vannak, forduljon egy testnevelési szakemberhez, aki tanácsot ad Önnek.
Kezdje el enni azonnal
Megverhet valakit, csak önmagát. Légy őszinte: eszel, hogyan kellene? Ha nincs a válaszod, itt az ideje elkezdeni. Zöldségek? zöldségek, gyümölcsök és zöldségek? Fontos szövetségesek a fogyásban, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a test jobb működését. Ezen kívül nem tartalmaznak olyan vegyszereket, mint tartósítószereket és színezékeket, amelyek megzavarhatják az anyagcserét.
Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez
Minden embernek más az anyagcseréje, ezért ugyanaz az étrend működhet egyes emberek számára, mások számára pedig kudarcot vallhat. Ezt szem előtt tartva fontos olyan megbízható dietetikust keresni, aki az étlapját testének igényeihez igazítja. Ezek a szakértők tudják pontosan meghatározni, hogy mennyi sovány húst, zöldséget és zsírt fogyaszthat a nap folyamán, ha fogyni akar.
kihagy
Hallottál már róla? Ez egy olyan edzésmód, amely a lehető leggyorsabban próbál gyors és robbanékony mozgásokat használni. Más szavakkal, a plyometria a régit használja? Kis ugrások? hogy növelje a kalóriaégetést. Kicsit gyorsabban mászol a létrán? és még le is tette? Ez egy példa a plyometrikus gyakorlatra, amely bárhol elvégezhető. Az elv az, hogy a test nem számít ilyen gyors mozgásra, ezért jobban felhasználja saját energiáját.
Készítsen rutinszerű gyakorlatot
Hányszor regisztráltál az edzőterembe, és amikor észreveszed, sokkal gyakrabban hiányzik, mint te? Az ilyen típusú tengerfeneket mindenáron el kell kerülni. Meg kell szokni a határozott testmozgást és az egészséges étrendet. Nincs szükség hetente egyszer gyakorolni. Ha valóban fogyni akar, mindennap gyakorolnia kell mentség és menekülés nélkül.