Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, és ezek az ételek valóban károsak a legfiatalabb gyermekekre, nem adhatják őket nekik az anyák és a lelkes nagymamák, akik könnyedén megkönnyítik a kockázatos ételek fokozatos bevezetését.

kisgyermekeknek

A gyermek teste nem áll készen az összes elfogyasztott étel feldolgozására. Ha nem akarja feleslegesen bántani gyermekeit, akkor először mindig értékelje az étel életkorát és összetételét. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek szerint számos olyan étel van, amelyet a gyermeknek el kell kerülnie.

Az a tény, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a gyermek számára, valószínűleg nem igényel sok vitát. A szakértők egyetértenek abban, hogy az egészséges táplálkozás számos betegséget és egészségügyi szövődményt képes megelőzni, a jó étrendnek köszönhetően immunitást alakíthat ki a gyermekben a jövőben.

A szülő megtanítja a gyermeket az egészséges táplálkozásra

Szüleink alkotják a gyermekek étkezési szokásait. Amit a gyermek megtanul a családban, azt életre kelti. Ha korán nem tanítjuk a gyerekeket egészséges táplálkozásra, akkor feltételezhető, hogy ezt még ő sem tudja megtanítani gyermekének.

Az első étkezéstől kezdve megadjuk a gyermeknek az étkezési szokások alapját. Az élet első három éve nemcsak a mentális fejlődés, hanem az étrend kialakulása szempontjából is a legfontosabb. Nem szabad elfelejteni, hogy mi szülők vagyunk, akik példát mutatunk gyermekeiknek, főleg étrendjükben.

Ha az otthoni gyermek meghallja az apjától, hogy az undorító spenót nem eszi meg, akkor nem várhatjuk el, hogy a gyermek elkötelezett legyen az egészséges táplálkozás mellett. Egyszerűen fogalmazva, a gyerekek a szülői viselkedésmintákat alkalmazzák. Ezenkívül, ha a családban nem szokás zöldséget és gyümölcsöt enni, valószínűleg a gyerekek sem akarják.

Egészségtelen könnyen elérhető

Manapság az élelmiszer nagyon rendelkezésre áll, nagyszámú egészséges és egészségtelen étel van a piacon. Sok szülő nem tudja eligazodni az étlapon, és követi a mottót: "Mi is így ettünk és élünk!"

Ami igaz, de azt is szem előtt kell tartani, hogy az egészségtelen ételek néhány évvel ezelőtt még nem voltak annyira megfizethetőek. A gyerekek édességet ettek, de sokkal kisebb mennyiségben, és természetesen többet mozogtak.

Arról nem is beszélve, hogy az ételek összetétele az évek során sokat változott. A gyártók sokat próbálnak megtakarítani, ezért nagyon sok olcsó helyettesítőt találunk az ételekben. Ezért fontos elolvasni az étel összetételét.

Az orvosok nem javasolják, hogy bizonyos ételeket adjanak a gyermekeknek, mert abszolút nem megfelelőnek tartják őket. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy most egy három év alatti gyermeknek szigorúan korlátozott étrendje lesz.

A szakértők abban is egyetértenek, hogy a gyereknek mindent ki kell próbálnia. De bizonyos ételeket a lehető legtovább el kell kerülni. Ez azért van, mert a gyermek teste nem alkalmas arra, hogy feldolgozni tudja őket, és ezzel árthat a gyermeknek.

Élelmiszerek, amelyek nem alkalmasak három év alatti gyermekek számára

1. Cukor

Az édes íz elválaszthatatlanul kapcsolódik a gyermekkorhoz is. Egyszerűen fogalmazva, a társadalomban megfigyelhető egy olyan tendencia, hogy a kisgyerekek szeretik az édességeket, miért ne adhatnánk nekik.

Az orvosok azonban figyelmeztető ujjat emelnek, és folyamatosan rámutatnak, hogy a túlzott mennyiségű cukor nagyon káros hatással van a gyermek testére.

Édességek, édesített gyümölcslevek és egyéb italok túlzott fogyasztásával a szülők játszanak gyermekük egészségével, mert a jövőben cukorbetegségben, elhízásban vagy más betegségekben szenvedhet.

Arról nem is beszélve, hogy ha egy gyermek túl korán kezd el édességet fogyasztani, akkor függővé válhat. Természetesen nem szabad megfeledkezni arról, hogy a cukor szinte minden termékben megtalálható, nemcsak közvetlenül az édességekben.

2. Só

A só, csakúgy mint a cukor, az egyik vezető ételbár, amelyet az orvosok javasolnak, hogy a három évesnél fiatalabb gyermekek valóban minimális mennyiségűek legyenek, és a bevitelét sokkal hosszabb ideig ellenőrizzék.

A túlzott sófogyasztás károsítja a gyermekek veséjét, amely nem képes feldolgozni a túlzott mennyiséget. Természetesen nem csak a sózásról van szó, hanem arra is gondolni kell, hogy hol van a só mindenhol. Ezek elsősorban feldolgozott sajtok, felvágottak, kenetek és különféle félkész termékek. Ezt a gyerekeknek el kell kerülniük.

3. Med

Őseink azt mondták, hogy a méz gyógyszer, és annak fogyasztását nem szabad eltúlozni. Sokan nagy mértékben helyettesítik a cukrot, ami szintén nem egészséges a szervezet számára. Természetesen ez duplán igaz a gyerekekre.

A méz azonban a gyermekek fő allergénje, és Clostridium botulinum spórákat tartalmazhat. Egy felnőtt teste megakadályozhatja ezeknek a baktériumoknak a terjedését, de egy kisgyerek teste nem.

4. Diófélék

A dió nagyon tápláló étel. Magas zsírtartalmúak és energiaigényesek.

A diófélékben található telítetlen zsírsavak elengedhetetlenek a testünk számára, fogyasztásával megelőzhetjük a civilizáció számos betegségét. A gyermekek étkezőjében történő elhelyezésükre azonban ügyelni kell.

Az ajánlások szerint legalább három évig kerülni kell őket, elsősorban azért, mert allergiát okozhatnak, hanem azért is, mert a kisgyermekek még nem tudják megharapni őket. Ezért fogyasztás előtt biztonságos formában kell feldolgozni és beadni.

5. Egzotikus gyümölcsök

Egyes táplálkozási szakemberek szerint olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek elérhetők a szélességi fokunkon, és testünk hozzászokott.

Sok import egzotikus gyümölcs érik az út során, vagy mesterségesen termesztik. Ezen felül kiegészíthetjük a benne található vitaminokat a rendelkezésre álló ételeinkkel.

Ezenkívül az ilyen egzotikus gyümölcsök és zöldségek fő allergének, különösen a három év alatti gyermekek számára. Ezért, ha aggódik amiatt, hogy gyermekének hiányzik a C-vitamin, akkor narancs helyett próbáljon savanyú káposztát.

6. Tehéntej

A tejtermékek nagyon fontosak a gyermekek étrendjében. Különösen a savanyú tejtermékek vagy a minőségi sajtok fontos fehérje- és kalciumforrások. Gyermekeknél azonban a tehéntej fogyasztása nagyon vitatható téma.

Az orvosok egy év alatti gyermekek számára egyáltalán nem javasolják a tehéntej fogyasztását, egy év után a gyerekek megismerkedhetnek.

Rendszeres ivásra csak a harmadik életév után ajánlott, és csak akkor, ha a gyermeknek nem okoz nehézséget az emésztése. Ha a gyermek bármilyen típusú intoleranciát tapasztal a tehénfehérje iránt, azonnal abba kell hagynia az étkezést, és meg kell próbálnia pótolni.

7. Gomba

A gombákat nagyon nehéz megemészteni, és a felnőtt testének is van tennivalója feldolgozása közben. Egyes orvosok azt állítják, hogy a gyermeknek tízéves koráig nem szabad gombát ennie, mert az emésztőrendszer e korig még nem képes megemészteni őket.

8. Sült ételek és gyorsételek

A szakértők folyamatosan azt mondják, hogy a sült és gyorsétel nem alkalmas mindennapi fogyasztásra.

A szülők azonban gyakran nem veszik komolyan az orvosok ajánlásait, és gyermekeik étrendjének nagy része éppen ilyen étrend. Meg kell jegyezni, hogy a sütés a legalkalmatlanabb ételkészítési forma.

Az olaj átégésekor rákkeltő anyagok képződnek, amelyek biztosan nem alkalmasak a gyermekek számára.