Az emberekkel gyakran csapkodó hangulatváltozások jobb étrenddel csökkenthetők vagy javíthatók. Az állapot javítása érdekében kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket, például a fehér cukrot, a fehér lisztet vagy a gyomor duzzadására szolgáló nehéz ételeket. A legjobb mindent felrobbantani, ami iparilag feldolgozott .

étel

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Grapefruit Sok folsavat (B9-vitamint) tartalmaz, amely állítólag oxigént szolgáltat az agy számára. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány szerint a depressziós betegek vérében kevesebb a folsav, mint a boldog embereknél. A folsav segítségével új sejtek képződnek, és nagyon fontos az idegrendszeri problémák megelőzésében.

A grapefruit egy remek étel, amely serkenti a termelést szerotonin, amely más néven "boldogsághormon". Ezért, ha ebből a citrusból még ezt a gyümölcsöt vagy gyümölcslevet is fogyasztjuk napi szinten, izgalmi állapotot válthat ki, helyreállíthatja mentális és érzelmi egyensúlyunkat. Nagyon jó tudni, hogy egy pohár friss grapefruitlé szinte azonnal megváltoztathatja a kellemetlen mentális állapotot.

grapefruit narancs citrom mész javítja a hangulatot

Ha tudjuk, hogy ez a nap szellemileg megterhelő és stresszel teli lesz, kényeztesse magát a mai napig lazac vagy tonhal. Miért ? ezek a hal sok omega 3 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a már említett szerotonin előállítását. Az omega3 zsírsavak táplálják az agyat és csökkentik a stressz hormonok hatását. Az omega3 zsírsavak gondoskodhatnak az optimális vérnyomásról is. A tonhal is javíthatja a rossz hangulatot. Nem csak omega3 zsírsavakat tartalmaz, hanem triptofánt is, valamint a bőr minőségét befolyásoló B-vitaminokat, az A-jódot, amely segíti az izmok regenerálódását.

Zeller - csökkenti a stresszhormonokat, a vérnyomást és javítja az alvást. A zeller nagy mennyiségben tartalmaz illóolajokat, ezért ilyen aromájú. Ezen éteres anyagok magas tartalma érzékelteti magát a növényt, hatékony védelmet nyújtanak és fertőtlenítik emésztőrendszerünket. Testünk más részein is hasonlóan működnek, megölik a vese és a húgyúti fertőzéseket.

Kakaóbab pozitív hatású anyagokat tartalmaznak, amelyek örömöt és jó hangulatot okoznak. Ezenkívül a triptofán a csokoládéban is megtalálható. Neki köszönhető, hogy a csokoládé valóban boldogságot hoz! De ez egy csokoládé, amelynek kakaótartalma 70%.

Banán valóban "boldogsággal teli gyümölcs": nemcsak nagy mennyiségű triptofánt tartalmaznak, hanem szénhidrátokban is gazdagok, amelyek gyorsan pótolják a hiányzó energiát,

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Az Oxfordi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a depresszióból felépülő nőknél, akiknél hiányos volt a triptofán, fennáll a veszélye, hogy visszatérnek a depresszióhoz. A triptofán megtalálható az ananász vagy a tökmagban is.

dió készletben kell gyűjtenünk és a lehető legtöbbet fogyasztanunk egész évben ?
Ezek az omega 3 zsírsavak és más egészséges anyagok egyik legjobb forrása, kombinálva segítenek javítani az agy neuronjai közötti kommunikációt. Az antidepresszánsok ugyanúgy működnek.
A tudósok tanulmánya azt is feltárta, hogy az alfa-linolsavnak (ALA) nevezett omega 3 zsírsav a dióban enyhíti a depresszió tüneteit, és természetesen jó kedvünk lesz.

Mi a triptofán? ?

A triptofán esszenciális sav, amely képes hatni az emberi test minden szövetére, beleértve az agysejteket is. Az agy a B6-vitaminnal, a niacinnal és a magnéziummal együtt szerotonint állít elő belőlük. Biztosítja alvás közbeni pihenését, így az agy és az egész test pihen.

Tehát itt érjük el a triptofánnal táplálékkiegészítők fő hatását, ez pedig az alvásösztönzés. Az alvás az ember életében létfontosságú a regenerációs folyamat szempontjából. A triptofánt előállítják. A szerotonin intenzív fáradtságérzetet és csökkent étvágyat okoz alvás közben.

Minél többet vegyen magába szerotonint tartalmazó ételek . Ezek elsősorban baromfi, tojás, teljes kiőrlésű kenyér, szilva, paradicsom, dió, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek és banán. A zöld árpa termelése növelheti a szerotonin termelését is, amely szintén tisztítja a testünket.

Mi a szerotonin ?

Szerotonin Ez az egyik alapvető hormon, amely befolyásolja az alvást, a fájdalmat vagy a jó hangulatot. Megalkotását genetikailag az határozza meg, amit nem befolyásolunk, vagy a megfelelő étrend, amelyet befolyásolni tudunk. Az emberek körülbelül 40% -a édességek fogyasztásával intuitív módon kezeli a szerotoninhiányt. Ez magyarázhatja a gyakori "csokoládé-függőséget" is. Mondanom sem kell, hogy a zsír felhalmozódik .

Alkohol és kávé - Bár ezek az anyagok rövid távon "stimulánsként" működnek, a semmi, a kimerültség és a depresszió érzése nagyon hamar megjelenik, ami az alkoholt illeti, csak nagyon korlátozott mennyiségben. Egy pohár bor jó.

lásd még a gyümölcs diéta

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->