Az ősz folyamán sokan belenyúlnak egy kis zuhanásba. A rövidebb napok és a borongós időjárás több fáradtságot okoz, és úgy érzi, hogy néha eléri ereje mélyét. Akkor tanácsos, ha van pár életvezetője, amely újra formába hozza.

megszabadul

Bab

A magas rosttartalmú étrend segít az energia egyenletes megtartásában. Emésztésük kissé lassabb, mert az energiakomponenseik lassabban szabadulnak fel, és hosszabb ideig jó állapotban maradsz. Ezenkívül a bab nagyobb arányban tartalmaz magnéziumot, ami segíti az izmok fáradását és kimerültségét.

Tojás és teljes kiőrlésű kenyér

Különösen fontos a megfelelő reggelivel kezdeni a napot. Ha nem akar fáradni reggeltől, felejtsen el minden édes gabonapelyhet, és helyettesítse őket főtt tojással és teljes kiőrlésű kenyérrel. Ez a kombináció hozza meg a legjobb energiaforrást, amelyet tovább gazdagíthat a megnövekedett fehérjebevitel mellett minőségi sonka formájában.

Kerülje a gyorsételeket és a félkész termékeket

Egyik ilyen étkezés sem rendelkezik elegendő tápértékkel. A helytelen feldolgozás miatt az étel elveszíti a vitaminok nagy részét, és nagyon gyors energiaforrást hoz Önnek, amely néhány percen belül eltűnik. Jobb, ha az ételeket kisebb adagokra osztja, és az egyes fogásokat egészséges harapnivalókkal osztja fel.

Leveles zöldségek

A vas a fáradtság elleni küzdelemben is hatékony segítő. Különösen, ha menstruációja van közvetlenül a menstruáció után, kevesebb van a testében, és több rossz közérzetet érezhet. Megtalálhatja például spenótban és leveles zöldségekben. A saláták elkészítésekor mindig ne felejtsük el, hogy olaj-citrom öntettel fedjük le őket, mert jelenlétüknek köszönhetően a szervezet jobban felszívja az egyes vitaminokat, és sokkal könnyebben fogja elkölteni az ételeket.