Kiegyensúlyozott étrend esetén meg kell-e mérnem valamilyen ételt/adagot? Nagyon szépen köszönjük.
Hozzászólások
Normális napi étrend mellett egyáltalán nem kell semmit mérlegelnie. Normális esetben elegendő a természetes igazságérzet, és ha ragaszkodsz a "semmi sem túl sok" és "mindent mértékkel" jelszavakhoz, akkor valószínűleg nem rontasz el semmit.
Jó ellenőrzés az otthoni személyi súly és a szabó centimétere. Ha a teljes testtömeg és a BMI nem növekszik fokozatosan, és a hasa kerülete nem növekszik, akkor biztos lehet abban, hogy az Ön esetében az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyban van.
Azt tanácsoljuk az elhízott embereknek, akik csökkentett és racionális módon kezdik csökkenteni étrendjüket, hogy mérjék fel az adagokat. Ezt azonban sokáig és nem egy életen át kell megtenniük. Ezt csak rövid ideig fogják megtenni, hogy világos képet kapjanak az egyes ételek megfelelő adagméretéről, és visszajelzést kapjanak arról, hogy mi a megfelelő számukra és mi az, ami már túl sok. Továbbá az egyes élelmiszerek adagméretét "szemből" tányérjukra adják, az adagjuk lemérésekor kapott minősített becslés szerint.