A legtöbb anya ismeri a sajátját - a felkelés valóban nemcsak a szülőket, hanem gyermekeiket is átveheti. Nem hajlandók elhagyni a fűtött ágyat, nem akarnak fogat mosni, örök időbe telik, mire a megfelelő nadrágba kerülnek. Még a reggelinél is gyakran nincs lekvár nélkül. A gyermeket távollétében turkálják egy tányérban, és a tartalma nem és nem fog összezsugorodni. Próbáld ki ezúttal kicsit másképp, és készíts nekik meglepetést.

mint

A kiegyensúlyozott étrend alapja a változatosság és a fantázia

A gyermekek számára ez százszoros. Nagyon érzékenyek a sztereotípiákra, és gyakran nem tartozik nekik egy egyszerű reggelivel. Vagy egyáltalán nem vágynak enni, vagy úgy tűnik, csodával határos módon lajhárokká válnak az asztalnál. És abban a reményben számolod a perceket, hogy még mindig megkapod a tápanyagok legalább egy kis részét, amelyek segítenek a szükséges energia lehívásában. Kántálással és új ingerekkel teli nap vár rájuk - gyermeknek lenni igazi házimunka!

A táplálkozási szakemberek esküsznek a reggeli fontosságára, amelynek minden nap alapját kell képeznie. Nélkülük a gyerekek fáradtak lehetnek, és csak az iskolai koncentrációért küzdenek. De ami megbízhatóan motiválja őket, az egy csábító harapás egy adag játékossággal.

A legjobb ébresztőóra egy tápláló reggeli

Tehát, ha van elég időd, készülj fel nekik, például egy "vidám" gabonakása friss vagy szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, amelyet szem és mosoly alakban rendez el, vagy bármilyen betű. Az ideális esetben gabonafélékből készült szénhidrátok nagy energia- és rostforrást jelentenek. A gyümölcsök és zöldségek viszont nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. A tejből és a dióból származó minőségi fehérjék a test építőkövei, és ezeknek köszönhetően sokáig jól érezzük magunkat. A fehérje nagy része megtalálható a tojásokban is. Egy darab péksütemény sajttal, szem helyett tojásszelet és egy "mosolygó arcba" göndörödött bors vagy uborka csík mindenképpen meg fogja világítani gyermekét. Néha csak egy pillanatra van szükség, hogy boldoggá tegye magát?

Tippünk: Próbálja meg egyszer-egyszer elkészíteni a reggelit. Unalmas felelősséggel tartozik, hogy folyamatosan feltalál egy új menüt, elkészíti azt, majd gyakran egy savanyú kifejezéssel néz szembe egy tányér felett. A gyermekek számára pedig az étel valami érdekes dologgá válik, amin édesanyjukkal vagy apjukkal dolgoznak együtt, és amiről szintén dönthetnek.

A kalandtúrák extra energiát igényelnek

Mindez a felfedezés és feltalálás boldoggá teheti egy kis embert, és még hegyeket sem kell meghódítania. Annak érdekében, hogy állandóan bekapcsolódhasson, rendszeresen és egészségesen kell táplálkoznia. Az alapvető tápanyagok, amelyekből a test energiát nyer, a szénhidrátok és zsírok. Sütéskor zöldség- vagy gyümölcsmuffinokat, házi müzliszeleteket vagy zabpelyhes sütiket varázsolhat. Mindig készüljön fel előre a szabadtéri tartózkodásra, ha nincs ideje felhívni, legalább gyorsan csomagoljon szelet gyümölcsöt vagy zöldséget és minőségi péksüteményeket.

Anya, valami jónak érzem magam

Reggel és reggel ideálisak főleg szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztására, amelyek a legfontosabb energiaforrások. Ha gyermekei könyörtelenül ízlik valami édesbe, akkor reggelire vagy tizedikre fogyasszák. Például egy kis jutalomként, ha nagyobb mennyiségű zöldséget szedett. Nem kell aggódnia, nyugtalanságának köszönhetően nagyobb adag energiát tudnak majd fogyasztani. Stratégiai szempontból nem előnyös az őrszem szerepét betölteni és örökre megtagadni tőlük az édességeket. Amikor felnőnek, általában mindent utol akarnak érni, amit az új szabadság jegyében tiltottak.

A Brumík alkalmas arra, hogy alkalmanként kedveskedjen a kis ízlelőbimbóknak. A gyerekek szeretik, mert soha nem unatkozott vele. A medve karjai sokféle ízt rejtenek, például csokoládét, tejet, epret, banán-joghurtot vagy Duo diót csokoládéval vagy vaníliát eperrel. És színezékek vagy tartósítószerek nélkül.

Tippünk: Csinálj közös megállapodást, és bízz magadban. Ha éhesek vagy pletykálni akarnak, akkor el kell jönniük és elmondani neked, nem pedig titokban a kamrában vadászni. Vonja be a gyerekeket az étel- és édességválasztékba, és próbálkozzon együtt azzal, ami a legjobban tetszik. Hagyja, hogy vásároljanak és vigyázzanak magukra sok édességet. És akkor mondják meg egymásnak, hogy valóban sztrájkolni fognak-e, ahogy megállapodtak. Az ilyen bizalom olyan érték, amelyből egész életüket merítik.