c-vitamin

C-vitamin: A leggyakoribb vitamin, amely egészségessé teszi

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

A C-vitamin talán a legismertebb az összes vitamin közül. Ez egy nagyon erős antioxidáns, amely nagy hatással van az emberi egészségre.

A C-vitamin megment minket különböző helyzetekben, amikor egészségünk sérül. Valószínűleg nem találnánk olyan szlovák családot, ahol ne lenne C-vitamin valahol a fiókban. Végül is - minden esetre.

Milyen hatásai vannak a C-vitaminnak?

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav befolyásolja a normális menetet biokémiai reakciók a testben.

Ezek például a méregtelenítő reakciók a sült, Teremtés kollagén, abszorpció Vas vagy anyagcsere zsírok. A vitamin felelős a szövetek növekedéséért és megújulásáért, azaz a sebek és hegek gyógyulásáért is. És még többet tesz:

  • erősíti a bőrt, az ínszalagokat és az ereket,
  • javítja az inzulintermelést,
  • metabolizálja a folsavat,
  • megakadályozza a stresszhormonok képződését,
  • serkenti az aktivitást pajzsmirigy,
  • természetes hashajtóként működik,
  • hozzájárul a csontok, a fogak és a porcok megerősödéséhez,
  • lerövidíti a betegséget megfázás vagy influenza esetén.
Fotóforrás: Shutterstock.com

C-vitamin és fiatalos bőr?

Klinikailag bizonyítottan lassul a C-vitamin a bőr öregedése. A C-vitamin erős antioxidáns tulajdonságai szintén fontos szerepet játszanak a redukcióban pigmentfoltok.

Az UV sugárzás által termelt szabad gyökök felelősek 90% a bőr idő előtti öregedése. Ez az egyik oka annak, hogy a C-vitamin ellátása elegendő nyári hónapokban alapja a bőr öregedésének kiküszöbölésére.

Így nyilvánul meg a C-vitamin hiány

Sok ember C-vitamin-hiányban szenved, és fogalma sincs róla. Vitaminhiány következik be alkalmatlan étrend, amelyből főleg gyümölcsök és zöldségek hiányoznak.

A C-vitamin-hiány másik oka az magas rézszint a testben. A túl sok réz megakadályozza a testet abban, hogy elegendő "c" értéket tartson fenn. Viszonylag könnyen meg tudja mondani a tüneteket - ha hiányzik a C-vitamin, azok megjelennek szív- és érrendszeri problémák, nem bírsz sokat feszültség, gyengülni fog az akaratod immunitás, hosszabb ideig tart, amíg meggyógyul sebek.

Még kevésbé kifejezett C-vitamin-hiány növeli a kockázatot krónikus gyulladásos a onkológiai betegségek. A C-vitamin hiányával kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák a következők:

  • anémia,
  • szürkehályog,
  • meddőség,
  • orrvérzés,
  • skorbut,
  • hormonális egyensúlyhiány,
  • emésztési zavar,
  • epekövek képződése,
  • csökkent a kollagén termelés.

A C-vitamin mindenki számára megfelelő

Mindannyiunknak szüksége van C-vitaminra, de egy speciális kategóriába tartoznak az emberek csökkent immunitás. Ezért, ha napi stresszel szembesül, testét fizikailag (pl. Sportolás közben) vagy szellemileg gyakorolja (igényes szakma van), akkor ismételten zavar az influenza, az anyagcserezavarok, magas a vérnyomása, vagy az ízületei fájnak, kezelik magad egy kicsit több C vitamin.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Nincs túladagolás veszélye

A C-vitamin az nem mérgező magasabb dózisa sem okoz komolyabb egészségügyi problémákat. Bármely gyógyszerhez képest rendkívül biztonságos, és a túladagolás is valószínűtlen.

A C-vitamin működik vizelethajtó, így nagy dózisok hosszú távú alkalmazása esetén a szint fokozatosan csökkenhet magnézium a kálium . Másrészről a C-vitamin gyorsan metabolizálódik, ezért bontsa a felhasználását több kisebb adag a nap folyamán, hogy vérben, plazmában és szövetekben keringjen.

Kövesse az ivási rendet az említett vízhajtó hatás miatt. Igyon rendszeresen, ne hirtelen.

Tudtad, hogy…?

  • Sok bizonyíték van arra, hogy a mérsékelt C-vitamin bevitel lerövidítheti a betegséget 1 amíg 2 napok. A C-vitamin enyhíti a náthát és gyulladáscsökkentő hatású.
  • Ha napi C-vitamin bevitelt szeretne megelőzően növekszik, például. táplálékkiegészítővel vásároljon C-vitamint bioflavonoidokkal - antioxidánsokkal, amelyek a teában vagy a citrusfélékben vannak jelen.
  • Adjon néhány szegfűszeget a csirkehúsleveshez (főzés közben) fokhagyma. A fokhagyma gazdag C-vitamin-forrás.
  • Amikor a 17. században az angol tengerészek szenvedtek skorbut, citromlevet kezdtek rumba önteni, sikerült leleplezni a letargiát? A mai tanulmányok is megerősítik, hogy a vakbél hiánya fáradtságot okoz.
  • A napi ajánlott C-vitamin adag felnőttnek szól 60 mg, terhesség alatt 70 mg, szoptató nőnek 100 mg.

Érdekes kísérlet

Név Linus Carl Pauling lehet, hogy hallotta. Ez az ember amerikai kvantumbiokémikus és Nobel-díjas volt. Sok éven át tanulmányozta a C-vitamin hatásait és tulajdonságait, ő maga naponta nagy mennyiségben szedett C-vitamint 3 g, és fokozatosan emelte az adagot legfeljebb 18. g ezt.

Pauling tiszteletreméltó volt 93 év, bár nem sokkal hatvan előtt rákot diagnosztizáltak nála. Szülei olyan korban haltak meg 60 évek. Pauling egyértelműen a C-vitamin rendszeres ellátásának tulajdonította hosszú élettartamát.

Az ötvenes és hatvanas években végzett kutatásairól publikált legjobban eladott . Amerikában az emberek a könyv utasításainak megfelelően kezdték el tömegesen szedni a C-vitamint. Ennek eredményeként a mortalitás csökkent szív-és érrendszeri betegségek legfeljebb 50%.

Fotóforrás: Shutterstock.com