Egészségügyi és orvosi videó: A gyógynövényes étrend első éve [VEGAN] (2021. február).
Nem kell azt mondania az étteremnek, hogy egyél csak azért, mert irritábilis bél szindróma van. Íme néhány tipp az IBS tüneteinek megőrzéséhez az étkezés közben.
A tünetek bármikor sztrájkolhatnak - még akkor is, ha egy kellemes vacsorát szeretnél elfogyasztani egy étteremben családdal, barátokkal vagy randevúval. Megértette, hogy aggódhat valami miatt, mivel a menüből nem lehet olyan dolgot találni, amely nem irritálja az emésztőrendszerét, vagy hogy túl messze ül a fürdőszobától.
Jó hír, hogy az IBS nem biztos, hogy megvéd az ételektől, ha néhány gyakorlati tippet alkalmaz az IBS tüneteinek kezelésére.
Étel IBS-sel: Készülj fel, mielőtt elmész
Mint bármi mással, úgy az étkezés is, IBS esetén megköveteli egy kis átgondolt tervezést előre. Mielőtt leülne vacsorázni, próbálja ki ezeket a tippeket az IBS-robbanás kockázatának minimalizálása érdekében:
Étel IBS-sel: Élelmiszer-választék
Ha tudod, válassz a menüpontok közül, amelyek nem tartalmazzák azokat. Próbáljon kerülni ezeket az ételeket étkezés közben:
- Zsíros ételek, például nehéz krémek és szószok, vörös hús és sült ételek
- Tejtermékek beleértve a tejet és a sajtot
- Alkohol és koffein
- Néhány gyümölcs és zöldség, beleértve a hagymát, mazsolát, babot, sárgarépát és banánt
Vacsora előtt ne kovássza a cukormentes gumit, mert az kellemetlen gázt okozhat. Ügyeljen arra is, hogy a vacsoránál ne legyen nagy étkezés - élvezze a társaságot, ahelyett, hogy az ételekre koncentrálna. Tartson kicsi, könnyű ételeket sok vízzel.
Számos stresszes helyzetet fog tapasztalni az életben, különösen akkor, ha IBS-e van - a kellemes vacsora nem tartozik ezek közé. Itt az ideje, hogy élvezze a jó ételeket, a jó társaságot és a pihentető estét a konyhában. Ha okosan választja ételeit, és hagyja, hogy jól érezze magát, akár éjszakára is megfeledkezhet az IBS-ről.