Spórolsz rosszabb időkre? Jobb, ha azonnal megszabadul a zsírtól

Érdemes pénzt, villamos energiát vagy vizet megtakarítani, de azonnal meg kell szabadulnia a zsírtól. Ha hagyja, hogy a teste rosszabb időkben tárolja a zsírt, akkor nem lepődhet meg azon, hogy a tükörbe nézve semmiért nem varázsol mosolyt az arcára.

rosszabb

Egyszerű matematika

A zsírok elégetése és tárolása nem bonyolult. Ha sikeresen elvégezte az általános iskolát, nagyon könnyen meg kell értenie ezt az elvet. Hogyan lehet égni, és nem menteni a https://spalovace-tukov.com/2016/04/05/ako-spalovat-a-neukladat/? Nagyon egyszerű. Energiaellátása nem haladhatja meg a ráfordításokat. Pontosan ez az iskolázási hiba áll a legtöbb fogyás kudarc mögött.

Tanuld meg helyesen számolni

Tehát most néhány gyakorlati példa, amely valószínűleg a legjobban segít Önnek. Számológépek is megtalálhatók a kalóriabevitel és az égés kiszámításához. Hidd el, igazán nem kell fizetned drága táplálkozási tanácsadóknak vagy személyi edzőknek, hogy pénzt vegyenek el tőled néhány szám billentyűzeten történő beírásáért.

A következő sorokban láthatja azokat az útmutató értékeket, amelyeket az egyes mozgástípusoknál meg fog égetni. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek valóban indikatív adatok. Sok más tényező, például egy adott fizikai aktivitás dönt a konkrét tényezőkről. Ez például a testsúlyod, az életkorod és a fizikai állapotod is.

Hatvan perces gyors séta során körülbelül nyolcvan kilogramm súlyú férfi ég meg, mintegy ötszáz kilokalória (kcal). Ha azonban körülbelül húsz kilogrammal kevesebbet nyomna, ugyanakkor csak körülbelül háromszáz kilokalóriát égetne el. Természetesen a futás valamivel hatékonyabb. Nyolcvan kilogrammos ember akár nyolcszáz kilokalóriát éget el egy óra közepes sebességgel.
Másrészt természetesen van itt jövedelmünk. Hogy minél jobb ötletet kapjon, íme néhány példa.

  • 100 g szalonna - 800 kcal
  • 100 g bryndza - 270 kcal
  • 100 fehér kenyér - 230 kcal
  • 100 g brokkoli - 30 kcal
  • 100 g olívabogyó - 150 kcal
  • 100 g narancs - 55 kcal