Gyakran nem sikerül lefogynunk, mivel a különféle egészségtelen finomságok - az édességek iránti kontrollálhatatlan étvágy miatt nem tudjuk elnyomni. Számos oka van annak, hogy ezek az étvágyak intenzívebbek, ha lefogy. Ha el akarja kerülni őket, és ezáltal sikeresebben lefogy, akkor elsősorban a fogyás helyes és egészséges módját kell választania. Különböző garantált étrend, túlzott ételkorlátozás, éheztetés - mindez támogatja az ellenőrizhetetlen étvágyat. Tehát, ha sikeresen, egyszer és mindenkorra szeretne fogyni, és elnyomja az ételek vagy édességek veszélyes étvágyát is, akkor az egészséges életmód kiigazításával kell kezdenie a fogyást, ezért felejtse el a diétát és az éhezést.
Az ilyen kifogások nem segítenek elnyomni az édes étvágyat - az édesség rabja vagyok. Az, hogy fogyni akarsz, az a döntésed, és csak rajtad múlik, hogy sikerül-e vagy sem. Tehát jobb, ha megfeledkezik a kifogásokról és határozott döntést hoz, az eredmény mindenképpen szakmai gyakorlat lesz számára.
Hogyan lehet hatékonyan elnyomni az édes (étel) étvágyat:
- Rendszeres időközönként fogyasszon kellően tápláló étrendet. Az étkezés elhagyása energiahiányt okoz, és jelzi a testnek, hogy étvágy formájában kell feltölteni az energiát. Hazaérve lényegesen több egészségtelen ételt eszel és hízol a fogyás helyett. Ha olyan étrendet fogyaszt, amely tápanyaghiányt tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, a teste erről tájékoztatja Önt, majd ezt kellemetlen ízek formájában érezheti. A napi elfogyasztott zsírok és cukrok mennyiségének figyelemmel kísérése mellett arra kell figyelnie, hogy elegendően tápláló étrendet fogyaszt-e naponta.
- mindenképpen segít ellenállni az édességvágynak, ha nincs otthon szükségtelen édesség- vagy egyéb egészségtelen jószág. Ha sikeresen akar fogyni, akkor meg kell tanulnia gondolkodni az élelmiszer vásárlásakor. Elvileg ne menjen vásárolni éhgyomorra.
- tartson elegendő motivációt a fogyás során. A fogyás sikere nagyban függ a gondolkodásától. Ha határozottan elhatározta, hogy fogyni szeretne, akkor mindenképpen sikerül legyőznie az étel vagy az édesség veszélyes étvágyát.
- az étvágy vagy az édes étvágy elnyomására kiváló segítő az Egészséges táplálkozás - táplálkozás (1. képlet) (további információkért kattintson ide), mert alacsony a glikémiás indexe, sok tápanyagot és fehérjét tartalmaz, amelyek hosszú ideig táplálják Önt.