Evelyn szereti a csalás napját, és te is!
A csalás nap olyan nap, amely alatt egészséges ételeket dobhat a feje mögé, így a sütik, chipsek, fagylaltok és csokoládék megengedettek.
Képzelje el, hogy a célja az, hogy 6 hónap alatt 20 kilót fogyjon, akárcsak Evelyn. Ez azt jelenti, hogy jól beállított menüje van a kalória- és makrotápanyagok bevitelére. Természetesen rendszeresen mozognia is kell - a kardiót és az erőnléti edzéseket hetente többször használják. Tisztában van azzal, hogy a siker csak akkor jön el, ha szigorúan betartja a szabályokat. De az az ötlet, hogy soha nem (vagy "csak" az említett 6 hónapot) nem teszi a szeretett csokoládé- vagy ropogós burgonyaszeletet a szájába, szó szerint megijeszt, és a motivációja el fogja kapni a kezdetekben. Szerencsére nem minden csak fekete vagy fehér. Mit szólna ahhoz, ha kéthetente egyszer belemerülne egy csalónapba, amikor szó szerint bármit bedobhat magába anélkül, hogy az alakja szenvedne?
Az egészséges életmód mégis nagyszerű.
"Nagyon jó bizonyos menüket követni és ápolt életmódot folytatni. Ideális a test és a psziché számára - jól eszem, sportolok és nagyon jól érzem magam. De legalább néha az emberek valami egészségtelen, valami édes, sós vagy zsíros iránti vágyra vágynak. Ha csak egy ideig, például kéthetente egyszer veszem figyelembe a csalás napját, az nem árt a testnek "- mondja Jaro Figura edző az Evelynet edző Body Energy Club-tól. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy tapasztalatai szerint a legjobb, ha kéthetente egyszer csalásnapot tartanak. Ez az intervallum a legtöbb ügyfélnek megfelel, még akkor is, ha a rendszer három hetente egyszer illeszkedik önmagához, és két napig egymás után eszik, amire szüksége van. Ha valaki hetente egyszer belemerül egy csalónapba, általában nincs elég akarata ahhoz, hogy egy hét alatt egészséges étrendet kezeljen. Tehát kéthetente egyszeri intervallum tűnik ideálisnak.
Az alap a kiegyensúlyozott psziché
A Cheat Day elsősorban a pszichét segíti. Az emberek egyszerűen imádják azt az érzést, hogy ha két hétig betartják az előírt étrendet és edzéseket, akkor megérdemelt jutalom jár. "Az ügyfelek alig várják. Ez olyan fényes folt a menüben, mert még ha betartják is az általuk előírt étrendet, nem arról van szó, hogy soha többé nem fogyaszthatnak csokoládét vagy bármi mást. Ha szeretik a csokoládét, akkor könnyebb azt mondaniuk, hogy három nap múlva megcsalják a napjukat, majd meg is tartják. Félelmetes az a gondolat, hogy soha nem kaphatom meg. A Tiltott ízlik a legjobban "- mondja tapasztalataiból az edző. A cheat day további előnye, hogy megfelelő módon tartja fenn az anyagcserét, ezáltal a testet hatékonyabb égésre kényszerítve.
Csalásnapi szabályok
A szegények többségének tanácsos betartani a már említett intervallumot - csalásnapot kéthetente egyszer. Egy ilyen nap alatt bármi és bármiben megengedheti magának. "Minden megengedett, amire csak gondolhat. Aztán rá kell jönnie, hogy a következő nap biztosan nem fog eljönni, de a meghatározott étkezési szabályok szerint történik. Jó vásárolni úgy, hogy a csalás napján egészségtelenül ettem, vagy a maradékot ki kell osztani, hogy ne legyen otthon "- tanácsolja Jaro Figura.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Miért fontos naplót vezetni?
A napló hasznos segítő, amely segít abban, hogy elinduljon a karcsú alkat, az egészség és a vitalitás érdekében.
Az edző utasításai a túlsúlyos testmozgás megkezdéséhez
Túlsúlyos vagy, mint Evelyn, és nem tudod, melyik gyakorlat felel meg neked?
Fantasztikusan érzem magam és élvezem!
Evelyn élete szakaszáról beszél, amelynek során 20 kilót próbál lefogyni.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: