napig

Nagy Tesztek

TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Talán lustaság, időhiány vagy rosszul eldöntött menetrend. Akárhogy is, előfordul, hogy van egy tervezett akció, amire annyira vártál, de karaktered mégis jelentős zsírtartalommal rendelkezik. Tehát mit tehet gyorsan, hogy végre megszabaduljon tőlük? Itt az ideje egy kifejezett étrendi megoldásnak.

Nem csoda
 Ne számíts arra, hogy néhány nap múlva képes lesz abroncsot dobni a hasadra. Még a zsírsejteket elpusztító népszerű kriolipolízisnek is időre van szüksége, hogy kiürítse őket a testből. Ezért az utolsó pillanatban fogadja el, hogy csak a karaktert javíthatja, nem változtathatja meg teljesen. Azonban ez is valami, és ha akarod, megéri harcolni.

Gyorsan eldobjuk
Az izmok erősítésére szolgáló testmozgás nem káros, de ha csak néhány nap van akcióban, akkor szigorúan az étrendjét kell vizsgálnia. Ez döntő tényező abban, hogy a hasad előre néz-e vagy visszahúzódik, és csillag leszel.

Mondanom sem kell, hogy az expressz étrendi megoldások egy kis édes, lisztes és zsíros ízt igényelnek. Az ilyen étkezéseknek a lehető legkevesebbet kell a diétán tartaniuk, de ha fogyni próbálnak, akkor egyáltalán nincs helyük. Az étrendnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie, hogy a test energiájának nagy részét fel tudja használni, a többi pedig képes legyen megbirkózni az aktív mozgással. Búcsúzzon minden cukortartalmú italtól, és csak sima vizet vagy gyógyteákat öntsön a pohárba.

A fehérjének kell lennie
Az egyik legjobb barátod fehérjék lesznek, amelyek energiaforrást jelentenek és az izmok építőkövei. Ez a válasz arra, hogy az étrendben elegendő legyen-e - támogatják az izomnövekedést és ezáltal megszüntetik a zsírokat. Az étrendben való gazdag képviseletüknek köszönhetően nem kell aggódnia a rossz helyeken történő összeomlás miatt, mint például a drasztikus éhségsztrájkok esetén. Fogyasz a zsírtartalékokból, és ez a siker alapja.

A fehérjék előnye az éhség gyors megszűnése is, ill. telítő hatásuk. Lapos szinten tarthatják a vércukorszintet, ami nem okoz ingadozásokat és ízleléseket. Rendszeres elegendő mennyiségű fehérje fogyasztásával "programozza" testét, hogy megbirkózzon az esetleges ingadozásokkal, és nem szabad, hogy a tervezett este elfogyasszon egy finomságot.

Ne felejtsd el a zöldségeket
 Néhány világhírű diéta egymás után több tiszta fehérje napot ajánl, de az extrém gyakorlatok elkerülése érdekében kombinálja azokat más élelmiszer-összetevőkkel. Rendeljen ebédre szénhidrátokat, hogy a test aktivitással égethesse el őket, majd főleg fehérje legyen az étrendben. Célszerű ezeket zöldségekkel kombinálni, ami a fogyás erőfeszítéseinek második legjobb barátja. A gyümölcsöktől eltérően minimálisan tartalmaz cukrot, zsírokat és, mint közismert, rengeteg vizet tartalmaz.

Annak biztosítása érdekében, hogy testéből semmi fontos hiányozzon, vegyen be étrendjébe egy kis egészséges zsírot. Alacsony zsírtartalmú étrenddel székrekedést okozhat vagy megzavarhatja az emésztést, és ezt nem szeretnénk gyorsan elérni. Ezért keverje össze a dióféléket vagy a magokat salátákba, amelyek a diétás napok részét képezik, és segítenek abban, hogy jobban nézzen ki a hétvégén.

Meddig kell diétázni?
Ha 100% -os odaadással beleveti magát az általunk leírt rendszerbe, három nap alatt egy kiló zsír fogyhat. Ezzel egyidejűleg azonban megszabadul a testében található egyes méreganyagoktól, és kiöblíti a vizet, amelyet az irracionális étrend alkotóelemei megtartottak. Az eredmény nemcsak kisebb zsírraktárak lesz, hanem karcsúbb has és könnyebb testérzet is. Ezen túlmenően, ha ezt az expressz étrendet hosszabb távon nézzük, akkor ez egy jó kezdet a következő fogyás folyamatának, amely azonban már nem lesz annyira radikális. Mint mondják - fokozatosan megy tovább, és ebben az esetben ez teljesen érvényes.