9.6. 2017 Végül az ízlésünknek megfelelő diéta, ahol 7 nap alatt 2 kg-ot fogysz. Hihetetlenül hangzik, de működik. Csak tartson be néhány szabályt, és sztrájkolhat is.

dörzsöl

StockFood

Népszerű az internetről

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

kapcsolódó cikkek

Forog a gyomrod! Soha nem tudhatnád, hogy a mindennap elfogyasztott ételek EZT is tartalmazzák

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Rick Hay ausztrál táplálkozási szakember szerint soha nem szabad diétának éreznie magát, mint a pokolban, amelyet át kell élnie álmai karakteréhez vezető úton. Minél többet kell próbálkoznia a szigorú szabályok betartásával, annál nagyobb az esélye, hogy a szükségesnél hamarabb bepakolja. Ha állandóan kiflikre vagy egy pohár borra vágyik, akkor reálisnak kell lennie. A sikeres fogyás titka az egészséges életmód és táplálkozás, ugyanakkor engedhet meg magának egy kis kedvenc csemegét is.

Szabályok, ahol egyedül maradsz

1 Vegye figyelembe az adagok méretét

Nem számít, ha ízelítőt kap a lasagnából vagy a leveles tésztából, mindaddig, amíg megtartja az adag méretét, a skálán lévő kéz egyre kevesebbet fog mutatni.

2 ital

Nem baj, ha naponta egy vagy két csésze kávét kínálunk. A nap hátralévő részében azonban tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteákat kell inni.

3 vörösbor

Vacsorára vagy ebédre kényeztesse magát egy kis pohár (125 ml) vörösborral. A kalóriák mellett rengeteg antioxidánst tartalmaz és segíti az emésztést.

Hogyan lehet áthúzni:

Minden nap egészségesebb kincsekkel kedveskedhet, háromnaponta pedig valami kevésbé egészségesnek.

Egészséges kezelések:

● 4 eper forró csokoládéban

● 2-3 kocka forró csokoládé, legalább 70% -os kakaótartalommal

● 2 kisebb keksz vékony sajt- vagy hummusréteggel

● 1 kis tégely görög vagy kókuszos joghurtot

● 6 mandula, 3 para dió

Kevésbé egészséges finomságok:

Vágja őket apró darabokra, és élvezze nagyon, érje meg. Smash, de délután öt óra előtt kalóriát égetni.

● 1 tiszta, kitöltetlen kifli

● 1 kisebb csokoládé

● 25 g sós chips

● 1 PL sült földimogyoró vagy kesudió

Gyakorlat

Indukálja a zsír emésztését legalább 30 perc aktív testmozgás mellett. Lehet gyors séta, de takarítás is.

Ivási rendszer

● Igyon pitypangteát édes csemegékkel, amely támogatja a máj és az epehólyag aktivitását.

● A zöld tea tejeskávé rizstejjel segíti a zsírok emésztését.

● Az arany tej segít semlegesíteni a cukor irritáló hatását. Adjunk hozzá 1 teáskanál kurkumát egy csipet fekete borssal 200 ml meleg mandula- vagy kókusztejhez. Megszórjuk fahéjjal.

● A gyömbér tea segíti az emésztést.

● Az alga spirulina meggyújtja az édes ízt.

1 nap

Reggeli: hajdina palacsinta áfonyával. Keverjen össze 110 g hajdina lisztet 130 ml rizstejjel és 1 tojással. Egy kis vajon megpirítjuk a palacsintákat.

Ebéd: tavaszi zöld leves. 1 darab apróra vágott hagymát pirítsunk meg olívaolajban. Öntsön 300 ml zöldséglevest. Hozzáadjuk a szeletelt szárzellert, a póréhagymát, a spenótot és a brokkolit. Kóstolja meg és keverje össze főzés után.

Vacsora: egészséges hal és chips. Grillezzen 1 adag fehér halat, és tálalja sült chips-hez édesburgonyával, borsóval és egy teáskanálnyi tartármártással.

2. nap

Reggeli: diós müzli. Keverjen össze 40 g zabpehelyet 5 g apróra vágott diókeverékkel, 1 PL szárított gyümölccsel és friss gyümölccsel. Öntsön 100 ml mandula- vagy kókusztejet, és hagyja pihenni egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Görög joghurttal tálaljuk.

Ebéd: tonhal szendvics paradicsommal. Megszórunk 2 szelet knäckebrot egy kevés vajjal, 1 kisebb dobozból és paradicsomból lecsepegtetett tonhellyal díszítjük.

Vacsora: sült burgonya salátával. Süssünk 1 burgonyát héjában, töltsünk bele egy evőkanál krémsajtot, és szórjuk meg metélőhagymával. A salátához keverjünk rukkolát, egy kis körtét és 5 apróra vágott diót. Csepegtessen olívaolajjal és almaecettel.

3. nap

Reggeli: Elveszett tojás blansírozott spenóttal, 1 kräckebrote-on.

Ebéd: 1 szelet vékony pizza mozzarellával, paradicsommal és bazsalikommal. Tálaljuk nagy adag zöld salátával.

Vacsora: tavaszi rizottó. Olívaolajon megpirítunk 1 apróra vágott hagymát és 1 apróra vágott fokhagymagerezdet. Öntsön 400 ml forró vizet és zöldséglevest. Keverjünk hozzá 50 g Arborio típusú rizst. Addig főzzük, amíg a rizs megpuhul. Hozzáadunk főtt borsót, lecsepegtetett babot és apróra vágott újhagymát. Megszórjuk 1/2 PL parmezánt.

4. nap

Reggeli: chia puding. Adjunk 3 PL chia magot, 2 PL görög joghurttal és vad bogyóval együtt 200 ml mandulatejbe. Hagyja egy éjszakán át pihenni.

Ebéd: nyers pirítós. Díszítsen 1 szelet knäckerbrot-t egy szelet sajttal és hagymával, tegye a grill alá, amíg a sajt el nem terjed. Zöldségsalátával tálaljuk.

Vacsora: növényi lasagna. Vágjon 1 padlizsánt, 1 pirospaprikát, 1 hagymát és 1 cukkinit. Sütünk. Főzz tészta tányérokat lasagnán. Melegítsen fel egy darab vajat a fehér mártáson, adjon hozzá 30 g lisztet és 150 ml tejet. Zöldségeket és tésztákat rétegezünk egymásra. Öntsünk fehér mártást, és szórjuk meg vékony mozzarellaszeletekkel. Süssük és salátával tálaljuk.

5. nap

Reggeli: 1 tojás főtt vagy bikaszem, 1 szelet sült szalonna, sült paradicsom és gomba, 1 szelet knäckebrot. Frissen facsart narancslével tálaljuk.

Ebéd: garnélarák saláta. Keverje össze a salátát paradicsommal, avokádóval és 75 g főtt garnélával. Fűszerezzük olívaolajjal és citromlével.

Vacsora: sós pite. Tegyen egy tányér méretű pálmás tésztát egy tojással. Süssük és díszítsük főtt spárgával, szárított sonkával és parmezánforgáccsal.