mindössze

Szigorú étrendre vágyik, amely kiváló eredményeket hoz Önnek? Akkor ez a katonai étrend biztosan beleszeret.

Ha azonban 3 nap alatt valóban el akarja érni a 4,5 kg-os célt, akkor pontosan követnie kell az utasításokat. Kivételt képeznek például a hús lencsével történő cseréje vagy az egyik zöldségfajta cseréje a másikkal.

Ez az egész étrend csak 3 napig tart. Ezek során képes lesz megszabadulni a felesleges zsírtól, extra energiát nyerhet és az anyagcseréjét a megfelelő sebességhez igazíthatja a testsúly fenntartása érdekében.

Ha meg szeretné ismételni ezt a diétát, először tartson szünetet 4 napig, majd vegye be újra.

Tehát most nézzük meg azt a részletes tervet, amelyből a katonai étrendünk áll.

1. nap

Reggelire egyél egy fél grapefruitot, egy pirítóst, egy csésze teát vagy kávét és két evőkanál mogyoróvajat.

Ebédre 120 gramm tonhal lesz (konzerv is lehet, ha nincs friss hal), egy csésze tea vagy kávé és egy pirítós.

A korábbi vacsorának 90 gramm húsból és egy pohár zöldbabból kell állnia. Majd később egyél fél banánt és egy almát, de ne csak lefekvés előtt.

2. nap

Második napját egy puha vagy kemény tojással, fél banánnal (vagy más gyümölccsel) és egy pirítóssal kell kezdeni.

Ebédre fogyasszon még egy tojást, egy csésze túrót vagy túrót és 5 kekszet.

Vacsorára pedig készítsen 2 minőségi kolbászt (nem szalonnát), fél pohár sárgarépát és egy pohár párolt brokkolit. Fogyasszon később egy banánt desszertként.

3. nap

A harmadik napon a reggelijének tartalmaznia kell egy szelet minőségi cheddar sajtot, 5 kekszet és egy almát.

Ebédre bármilyen módon készítsen egy tojást (főtt vagy bikaszem) és pirítóst.

Végül vacsorához fogyasszon ismét 120 gramm tonhalat pirítóssal. Egyél később egy banánt.

Egyéb ajánlások

A diéta ideje alatt csak tiszta vizet, vagy citrom- vagy uborkaszeletekkel ízesített vizet igyon, szörpök és kávés cukor nélkül.

A legjobb eredmény elérése érdekében némi mozgásra is szükséged van. Természetesen nincsenek nehéz gyakorlatok, mivel jelentősen csökken a kalóriabevitel, és még egy ilyen gyakorlásra sem lenne sok energiája.

Túlsúlyos emberek számára a séták elegendőek lesznek. Fizikailag aktív emberek számára könnyebb lehet futni, kötelet ugrani, úszni vagy álló kerékpárral is közlekedni.

Ha bármilyen egészségügyi szövődménye van, akkor a diéta elkészítése előtt kérdezze meg orvosát, hogy ez okoz-e Önnek problémát.