alatt

Donald Gross - férje és háromgyermekes apja, aki teljes munkaidőben a Walmart vezetői asszisztenseként dolgozik - önjelölt "tipikus srác". De az elmúlt kilenc hónapban valami rendkívülit tett: 43 kilót fogyott, ami teljesen megváltoztatta a testét. Ez az ő története.

Az alapok

  • Kor: 45
  • Méret: 5 "
  • Maximális súly: 196 font. LB.
  • Teljes fogyás: 43 font

    A fogyás előtti életmódról Gross emlékszik a magas kalóriatartalmú reggelire, ebédre és vacsorára.

    "[Ő és] Amikor megtaláltam 3850 kalóriát ettem . [Voltam] Naponta egy liter édes teát iszom ... Amikor késő este hazajöttem a munkából, nem számított - ettem még mindig egy nagy vacsorát, majd hozzáadtam egy tál fagylaltot és/vagy harapnivalókat és aztán lefeküdt. Sok mindent elfogyasztanánk, és a kedvenc ételeinket, például hamburgert és krumplit, pizzát és szárnyakat elfogyasztanánk, a kedvenc ételünk a kínai volt a rák-jang parancsnokságával - nem gondoltunk bele, hogy ez milyen hatással van testünkre, egészségünkre vagy súlyunkra. "19659010" Rájött, hogy van mit ennie szülei elvesztésével.

    "Apámat 2012-ben elvesztettem rák miatt, majd 16 hónappal később elvesztettem édesanyámat ... Számos egészségügyi problémája volt, köztük cukorbetegség, és azt hiszem, hogy mindezzel öntudatlanul ételt használtam a vesztemhez.

    "... Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, de csak mentem, és aggódás nélkül élveztem. Dagadtnak éreztem magam, légszomjam volt, nem volt extra energiám, és még mindig fáradt voltam ... GERD-t diagnosztizáltak (savas reflux), magas vérnyomás és a koleszterinszintem nem volt a jó tartományban, mindháromra gyógyszert szedtem, de eléggé normálisnak éreztem magam a fejemben - ezért élveztem mindent, amit ettem, és nem aggódtam a következmények miatt.

    2018 februárjában egy rutinvizsgálat cselekvésre késztette [19659909] "Az orvosom azt mondta, hogy ellenőrizni kell a koleszterint. És mint minden korábbi látogatást, ő is megvetett a gyomorban, és azt mondta:" Talán szeretnék minden egyes alkalommal, amikor meglátogatom, csak hallottam, és végigjártam az üzletemet, de ezúttal valami bennem azt mondta: "Ez már nem tesz velem. "Aha pillanatom volt

    "... Amikor hazaértem, beszéltem a feleségemmel és azt mondtam neki:" Kezdjük, legyünk jók. " Mondtam neki, hogy az első hét után, amikor nem láttam eredményt, befejeztem. Úgy éreztem, hogy nem az én időm. Ezért határoztunk meg egy dátumot, amely 2018. március 10-én kezdődött. "

    Elkezdett edzőterembe járni, vagy fizetett étrendre, letöltötte a MyFitnessPal programot, és egy régi edzőgéphez fordult

    [Az alkalmazás] napi 1800 kalóriával kezdődött - ez nagy különbség a 3850 kalóriámnál, amelyet elvállaltam. [Arra gondoltam,] Hogyan fogom túlélni?

    "Mielőtt egy álló kerékpárt vásároltam volna a Sit N Cycle-től, gondoltam arra, hogy elkezdjem átalakítását, ezért azt mondtuk:" Ez segít abban, hogy formába lendüljünk! " "Nos, mint minden más, porgyűjtőként is ott volt - amíg márciusban elkezdtem. Gyakorlatom [abból állt], hogy álló kerékpárral 10 mérföldet (20 percet) vezettem és az elmúlt hónapokban 180 kalóriát égettem el. 55 kilométer (55 perc) elégetésével, 530 kalória elégetésével ezt heti 2-3 alkalommal teszem meg.

    "Éjjel ülést, pletykát és fekvőtámaszt végeztem, és 40 + fontot emeltem. A Fitbit-t is eszközként használtam a lépéseim nyomon követésére. Napi 6000 lépéses céllal kezdtem, 10 000-re növeltem. lépés, és most a napi célom 12 500. Este a feleségem és a feleségem végigsétált a városon. Én is vásároltam egy arany XRS 50 torna otthoni tornatermet, amely segíti a lábak és a fekvenyomók ​​emelését.

    És talált egy hasznos módszert az új kalóriabevitel kezelésére: "Elkezdtem pénzként tekinteni rá. Véleményem szerint 1800 dollárom volt" egy nap "elköltésére". Hogyan hiányzik? Megnéztem a sütiket és csokoládé, amit minden nap megennék: minden sütiben 200 kalória volt, csak 1, én pedig napi 2-3-at ettem, az élvezett csokoládé körülbelül 300 kalóriát tartalmazott. Véleményem szerint egy tipikus kiegyensúlyozott étel körülbelül 500 kalóriát tartalmazott, ezért okosan kellett kalóriákat költenem, hogy egyensúlyba hozzam a költségvetésemet a nap teljesítéséhez.

    Bruttó 3 kilót fogyott az első héten. A második héten újabb 2-t veszített. Aztán rájött: "Valami történt."

    "Beszéltem valakivel a munkahelyemen, és azt mondtam:" Csak 5 kilót fogytam ". "Ez nem volt annyira a szememben, azt mondták:" Menj, vegyél egy 5 kilós táskát, és vidd át - ez az, amit elvesztettél, elgondolkodtatott: több volt nálam. Ezért folyton átalakultam és Fogyott heti 2-3 font vagyok a napi 1800 kalóriámért. "

    Időnként találkozott apró dudorokkal, de soha nem hagyta kinyílni.

    "Néhány hete meg tudtam tartani a súlyomat - nem vesztettem el semmit, nyaraláskor 3 kilót híztam, és nagyon kiábrándító volt minden héten látni a súlyokat. Azt hittem, hogyan használtam." Mit tettem még ezen a héten, hogy fenntartsam vagy megszerezzem "És akkor dolgoznék és kijavítanám."

    A felesége kiváló motivátor volt.

    "Egy nap a munkám miatt nem voltam a városban, és azon a napon olvastam a kalóriákat, csalódottan mondtam, és vártam, amíg azt mondta:" Pusztítsalak el ", de ehelyett azt mondta:" Rendben van, holnap van egy másik nap. "A feleségem és mások motivációja segít abban, hogy koncentrált maradjak és továbblépjek."

    Gross nem tudja megmondani, hogy mikor tűnt el a gyomra: "Egy éppen azon a napon ment el."

    "Most úgy érzem, hogy több energiám van, mint valaha, és amikor a tükörbe nézek, csak mosolyogni tudok - nem arroganciából, hanem a teljesítmény érzéséből, nem tudom, ki az. nagyon más embernek néz ki. "... A gondolkodásom annyira más. Most tervezem és gondoskodom arról, hogy mit eszek és teszek a testembe. Úgy érzem, felmegyek a levegőbe. Nem vagyok olyan biztos, mint korábban, és most boldog vagyok a saját bőrömön.