A szerző: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

A téli időre való átállás lehetővé tette számunkra, hogy egy órával tovább aludjunk, de ez nem jelenti automatikusan azt, hogy több energiánk lenne. Egyébként gondolt-e valaha arra, hogy mi az energia, és hogyan tudjuk megszerezni?

megszerezni

Minden élő organizmusnak szüksége van energiára az alapvető életműveletekhez, például mozgáshoz, növekedéshez és hőmérsékletük fenntartásához.

Legfontosabb energiaszolgáltatónk az élelmiszer. A test átalakítja az élelmiszerből származó kémiai energiát (metabolizálódik):

  • hőenergia,
  • mechanikus energia, amely segít mozogni, és szívünket és izmainkat működni hagyja,
  • az idegeinkben lévő elektromos energia, amely segít gondolkodni és reagálni az olyan ingerekre, mint a hő vagy a fájdalom.

Mindenkinek szüksége van bizonyos mennyiségű energiára a tevékenysége alapján. Ha az ember több zsírt és szénhidrátot kap, mint amire szüksége van, akkor azokat a szervezetben tárolják, hogy energiájukat a jövőben felhasználhassák.

Szervezetként energiát termel?

Az élelmiszerekben három vegyi anyagcsoport van, amelyek energiaforrást jelentenek:

  • szénhidrátok (cukrok),
  • zsírok (ez a testünk legkoncentráltabb energiaforrása),
  • fehérje.

Ha jobban elmélyülök egy szakmai értelmezésben, akkor az energiatermelés helye a sejtekben kis organellumok - mitokondrium. Ezeket sejterőműveknek nevezik. Ez a köznév fontos funkciójukból származik, amely az adenozin-trifoszfát (ATP) előállítása, egy olyan energiaforma, amelyet a sejt felhasználhat.

Az energiatermelés egy összetett folyamat, amelyhez a fő források mellett fontos kofaktorokra van szükség: pl. koenzim Q10, L-karnitin, vitaminok (különösen a B csoport). A karnitin a zsírsavakat átviszi a mitokondriumba, ahol a Q 10 koenzim segítségével átalakítja azokat a sejtek számára éltető energiává.

A testnek az anyagok bioszintéziséhez, de a növekedéshez, mozgáshoz stb. és a maradék hő formájában kerül a környezetbe.

Hogyan töltsük fel

Elég alvás után testünk könnyebben feltöltődhet, mert alvás közben a testünkben minden folyamat alvó üzemmódban volt.

Legjobb reggelente, amikor iszunk, mert testünk alvás után részben kiszárad, és ez megakadályozza a biokémiai folyamatok megfelelő működését. Ideális, ha a testet széles tápanyagtartalmú itallal "indítja", a B-vitaminok tartalma azonban döntő jelentőségű.Hiányukban az energiatermelés kötött, valamint a psziché állapota, ami fáradtsághoz vezet. Különösen a fokozott fizikai vagy mentális stressz időszakai A B-vitaminok növelhetik az energiaszintet, és hozzájárulhatnak az idegrendszer megfelelő működéséhez a szorongás, a depresszió, az ingerlékenység és az idegesség elnyomásával. Ideális esetben, ha vannak C- és E-vitaminnal, magnéziummal és káliummal kombinálva.

Elegendő vitamin és egyéb mikrotápanyag hiányában például az anyagcsere, az enzimaktivitás nem elég hatékony, a méregtelenítési folyamatok lelassulnak és fáradtság jelentkezik. Megfelelő táplálékkiegészítő javíthatja ezt az állapotot és támogathatja az energiatermelést a sejtekben olyan anyagok segítségével, mint a koreai ginzeng vagy a ginkgo biloba.