Az édesség iránti étvágy nagyon gyakori, különösen a nőknél. A statisztikák szerint a nők legfeljebb 97% -a és a férfiak 68% -a számol be arról, hogy rendszeresen vágyakozik édességek és cukor iránt. Azoknak az embereknek, akiknek édesszájú, nagyon késztetik arra, hogy valami édeset fogyasszanak, és csak nagyon.

lefogy

. étkezés közben nehezen ellenőrizhetők. Az édes íz túlzott kalóriabevitelhez és későbbi súlygyarapodáshoz vezethet. Szerencsére van néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan ne legyen édesszájú a fogyás, és vannak lehetőségek az édességek pótlására.

Fogyás során fogyókúra

Édesen enni fogyás közben lehetséges, de el kell gondolkodni azon, hogy mit és mennyit fogyaszt. A legtöbb ember, ha édesszájú, egészségtelen, magas cukor- és zsírtartalmú édességek után nyúl. Jellemzően csokoládé vagy süti után. Valószínűleg a legjobb módszer az édesszájú gyümölcs leküzdésére a gyümölcs. Természetes cukrokat tartalmaz, amelyek kielégítik az ízlést és feltöltik a cukrot a szervezetben. A gyümölcs természetesen édes, és sok hasznos növényi anyagot és rostot is tartalmaz. A magasabb cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik például a mangó, a szőlő vagy a banán. Joghurttal vagy túróval kombinálva egészséges tizede van.

Ha azon gondolkodik, hogyan tudja elűzni az édes ízt, fogadjon a vadon termő bogyós gyümölcsökre. A bogyók kiváló és tápláló választás a nyelv megtévesztéséhez. Bár nagyon édes íze van, sok rostot tartalmaz, és valójában viszonylag kevés cukrot tartalmaz. Ideális például a tévében való étkezéshez. Ezenkívül a vad bogyós gyümölcsök gazdag növényi vegyületekben, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ennek eredményeként hozzájárulhatnak a krónikus betegségek, például a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázati tényezőinek csökkentéséhez.

A csokoládé az egyik leggyakrabban említett étel, amelyhez az emberek eljutnak, amikor édességre vágynak. Különösen igaz ez a nőkre. Ha ellenállhatatlan íze van a csokoládénak, és igyekszik nem enni édesen, miközben lefogy, akkor elérheti az egészségesebb változatot. Az étcsokoládé több mint 70% kakaót és polifenolként ismert egészséges növényi vegyületeket tartalmaz. Néhány tanulmány kimutatta, hogy ezeknek a polifenoloknak az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása erősítheti a szívet. A tejcsokoládéhoz hasonlóan az étcsokoládé is tartalmaz cukrot és zsírt, ezért csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani. A magas kakaótartalmú csokoládé alkalmas az energia gyors feltöltésére, például amikor edzés után édesszájú.

Ezenkívül a legtöbb cukor- és zsírtartalmú cukorkát egészségesebb alternatívákkal lehet helyettesíteni. Válasszon aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel, például mandulával édesített gabona- és müzliszeleteket. Óvakodjon olyan botoktól, amelyek úgynevezett "egészséges" cukrot tartalmaznak, például mézet, agave szirupot vagy kókuszcukrot. A legjobb rudak a teljes kiőrlésűek, mert több hasznos tápanyagot és rostot tartalmaznak. Ízlés szerint és olcsóbban otthon is elkészítheti őket, diétás édesség receptek találhatók az interneten.

  • ¼ csésze szárított datolya
  • ¼ csésze hámozatlan mandula vagy mandulaliszt
  • 1,5 evőkanál mazsola
  • 1 evőkanál kakaó
  • fél narancs őrölt héja
  • 1-2 teáskanál forrásban lévő víz (opcionális)

Öntsön minden hozzávalót a konyhai robotgépbe, és keverje össze, amíg az összes összetevő össze nem keveredik. Ossza el a masszát egyformán nagy részekre, és alakítsa bármilyen alakúra. Csomagolja a kekszet fóliába vagy konyhai papírba, és légmentesen lezárt edényben tárolja. Ha a keverék rosszul tartja össze, adjon hozzá 1-2 teáskanál forrásban lévő vizet. A mandulát ízlés szerint kesudióra lehet cserélni.