25.10. 2017 16:15 Tudjuk, harc. Végtelen és kemény. Legalábbis első pillantásra. Ne legyen muffin a hasadon, a feneked megfelelő, szép combok, minimális zsírtartalommal, csak egy áll és egy megfelelő méretű, feszes mell. Hogyan.
Már nagy babák vagyunk, és ezért tudjuk, hogy sem a drasztikus diéták, sem a plasztikai sebészek nem oldják meg. Nem egyszerre és hosszú távon sem. De érdemes olyan hosszú távú rendszert kidolgozni, amely jelentősen leegyszerűsíti az álomalak felé vezető utat.
1 Olyan dolgok, amelyek nem tartoznak otthon
Kifejezetten a konyhához, hűtőszekrényhez, fagyasztóhoz, éttermi szekrényhez, kamrához. Ha meg akarja őrizni az alakját, vagy lefogy, egyszer és mindenkorra meg kell szabadulnia az egészségtelen édességektől vagy a sós snackektől. Nem elégítenek meg, és nem is hoznak neked semmi jót. Tehát ha nincsenek otthon, akkor nem veszít semmit. Sokkal több megfelelő megoldás létezik ezek pótlására, és mire kell törekedni, ha valami jó ízlés kísért vagy ha meglátogat egy látogatást.
2 Még többet
Ha nem alszol napi hét-nyolc órát, akkor nemcsak az energiád és az életkedved hiányzik, hanem azon az úton jársz, amely elhízáshoz, cukorbetegséghez és más betegségekhez vezet. Ha karcsú és fitt akar lenni, akkor is elegendő alvást kell aludnia.
3 Csinálj tízet
Egy kis doboz étellel a munkához vagy hosszú autóútra számos előnye van. Nem fog küszködni a farkaséhséggel, amelynek hatása alatt később a szükségesnél többet ennél, folyamatosan tartja az anyagcserét, pontosan tudja, mit eszik, és nem kell kompromisszumokat kötnie, amikor valamit ennie kell, de büfében, a szivattyúnál vagy ahol van, ne legyen semmi, ami megfeleljen az étrendjének.
A zöldségeknek minden bevásárló lista tetején kell lenniük. Minél jobban belegondolsz, annál több ötlet lesz, hogyan lehet ezt ötvözni és fogyasztani. A legideálisabb a friss, párolt zöldség is jó megoldás. Gyümölcs is megengedett, de csak mértékkel.
5 Lassítson!
Ha lassabban eszik, jobban emészti és még jobban élvezi az ételeket. Nem kell aggódnia, hogy a lassú étkezés sok időt vesz igénybe, mivel olyan órákat spórol meg, amelyeket egyébként a fogyás megpróbálna eltölteni. Lassan és boldogan élvezze az egyes falatokat. Bónuszként nagyobb életkedvet is érez.
6 Vásárlás céljából evett
Valószínűleg hallott már róla, valószínűleg egyedül is ellenőrizte néhányszor. Ha éhgyomorra vásárol élelmiszert, akkor biztosan többet vásárol, több pénzt költ és kevesebb figyelmet fordít arra, ami valójában a konyhájában, majd a gyomrában végződik. Szükséged van rá?!
7 A méret számít
Egy bevált trükk, amely hosszú ideig alkalmazva úgy működik, mint egy svájci óra, az étel kis tányérokon történő tálalása.
8 Kényeztesse magát szépen!
Figyeljen önmagára, a lelkére és a testére. Az egészséges életmód magában foglalja a rendszeres testmozgást. Annak hangsúlyozásával, hogy a teniszóra nem mentség egy megapacknyi fűszeres burgonya chipsre, amelyet éjszaka csomagoltál a sorozat nézése közben.
9 Kis csalás megengedett
Amikor az egészséges táplálkozás jót tesz az agyadnak, használd ezt a trükköt - kényeztesd magad egy olyan étellel, amely nem teljesen egészséges, de a királyság felét is megadnád érte! Egy étkezés! Nem fog semmi rosszat tenni, ha ezután folytatja a megfelelő étrend szisztematikus választását. Egészen a következő kicsit, mint átverés.