A gyakorlat során:
- az anyagcsere fokozódik
- javul a vér viszkozitása
- az oxigén áramlása 8 literről (amikor nyugalmi állapotban vagyunk) 100 liter/percre nő
- A fokozott véráramlás lehetővé teszi, hogy a sejtek több oxigént és táplálékot vegyenek fel a vérből
Közvetlenül edzés után:
- Testünk négyszer gyorsabban kezdi megemészteni a fehérjéket és a szénhidrátokat, így gyorsabban fogyhatunk
- Az agy elkezd több endorfint felszabadítani, amelyek felszabadítják a hangulatot
Néhány órával az edzés után:
- magabiztosabbá válhatunk (mert az önbizalmunk javul)
- a vérnyomás normalizálódik
- jobban kezdünk aludni, és az alvás minősége nő
Néhány hét rendszeres testmozgás után:
- nő a tüdő kapacitása
- a szív és az erek jobban működnek
- Egyre keményebbek vagyunk
- javul a vér hemoglobinszintünk: köbméterenként a vérben lévő vörösvérsejtek száma 5 millióról 6-ra nő
- az immunrendszer erősödik: a limfociták szintje emelkedik a vérben
- A test könnyebben szabályozza a cukor és más anyagok szintjét a vérben
- a test kevesebb zsírt tárol
- Ez akkor következik be a testeddel, ha naponta csak két szegfűszeget rágsz meg
- Ez akkor fordul elő a testeddel, ha naponta egy tojást eszel meg
- Ez akkor fordul elő a testeddel, ha minden nap uborkát eszel
- EZ történik a testeddel, ha minden nap zabpelyhet eszel
- Ez akkor fordul elő a testeddel, ha naponta dinnyét eszel