1. Ne hagyja ki az ételt
Az étkezés elhagyása hosszú távon nem segít a fogyásban. Tanulmányok azt mutatják ha rendszeresen eszik néhány óránként, a vércukorszint stabilizálódik, így megakadályozva például a farkaséhséget. Szánjon rá időt enni és uzsonnázni, amikor szükségesnek tartja, hogy ne essen hirtelen.
2. Ne kritizáld magad
Ha minden nap sokáig állsz a tükör előtt, és arról beszélsz, milyen borzasztóan nézel ki, az egyáltalán nem vezet semmihez. Az önmagad iránti kegyetlenség még jobban felzaklat, és akkor érzelmi evéshez folyamodsz. Inkább egyelőre tűrd el a súlyodat, és mondd el magadnak, hogy hamarosan megváltozik.
Olvassa el még:
3. Ne költs túl sokat egy új szekrényre
A fogyás időbe telik, ezért eltarthat egy ideig, mire visszailleszkedik a farmerjébe. Addig próbáld meg korlátozza az új ruhák vásárlását. Ne feledje, hogy a testsúlya csak ideiglenes. Természetesen néhány új darabra szükség lesz, hogy jól érezze magát.
4. Ne mérlegelje magát ülve
Súlycsökkenéskor nem szabad heti egy kilogrammnál többet fogyni, de ez is egyéni, mert minden test más és más. És ne feledje, hogy a testsúlya is változni fog, attól függően, hogy mennyi vizet vesz be, mennyi az idő, vagy mennyi hormonszint. Ezért csak mérj hetente egyszer, és az reggel.
5. Ne gyakoroljon túl sokat
Ha túl ambiciózus vagy, akkor az egész fogyás terve kudarcot vallhat. Jobb, ha reális vagy. Azonos, ha túl sokat tornázik, ez túlevéshez vezethet és hízni fog.
6. Ne hagyja abba az erősítést
Gondolod, hogy a súlygyarapodást az izomtömeg feleslege okozhatja? Néhány nő aggódik amiatt, hogy a súlyemelés hízást okozhat, de ez nem valószínű. Az izom metabolikusan aktívabb, mint más szövetek, és végül segít a fogyásban. Így, éppen ellenkezőleg, karcsúbbnak tűnik, és a csontok egészsége is javulni fog.
7. Ne támaszkodjon a diétára
A diéták legfőbb problémája az hosszú távon nem hatékonyak. Általában csak egy bizonyos élelmiszercsoporton alapulnak, és amint letér az ilyen étrendről, visszahízik. A fogyás kulcsa a lehető legtöbb evés feldolgozatlan ételek, amelyek egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat és sovány fehérjéket tartalmaznak.
8. Ne hagyja figyelmen kívül az éhséget
Kezdje el hallgatni a testét, hagyja abba a túlevést és tanuljon meg hosszú ideig megfelelően kielégíteni a gyomrát. Neked kellene Kezdjen el enni, amikor enyhe éhséget érez, és hagyja abba az evést, ha elégedettnek érzi magát.
9. Ne arra koncentrálj, amit nem ehetsz meg
Miért pazarolja az energiát arra, amit nem ehet, amikor csak tehet Összpontosítsa figyelmét az összes többi csodálatos és szuper egészséges ételre? Helyezze inkább a gondolkodását ebbe az irányba.
10. Ne tegyen úgy, mintha egyszer csodálatos módon fogyna
Először tegyen kisebb és elérhetőbb célokat. Motiváció gyorsabban fog jönni így, és készen áll a fogyás következő lépéseire.
Olvassa el ezt a cikket is:
- Az ivás megnehezítheti az egészségét. Ne tegye ezt újra, ha beteg!
- Hírességek és influencerek ajánlják.Ez a 2020-as étrend TOP!
- Lóerő-alapú válaszok cenzúra nélkül Ezek a legrosszabb hibák, amelyeket elkövetünk
- VIGYÁZAT Ezek a módszerek a pénisz növelésére!
- FIGYELEM! Ezek balzsamok, amelyek veszélyes anyagokat tartalmaznak!