Terhesség alatt szervezetünknek több vitaminra van szüksége. Széles kínálat van a piacon. De tudod, hogyan válaszd ki a legjobb vitaminokat a terhes nők számára? Anyukák már előre tudják.
Mivel nem minden anyának sikerül kielégítenie a magzat szükségleteit és a normál táplálék saját bevitelét, gyakran terhes nőknek szánt vitaminokat szednek. Ezeknek tartalmazniuk kell a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy biztosítsák az összes fontos anyag ellátását a gyermek jó fejlődéséhez. "A terhességi vitaminok nagyon népszerűek. Sok jövőbeli anya használja őket. Legtöbbször azonban már tudják, mikor megérkeznek, ritkán jönnek felkészületlenül, és tanácsot akarnak adni nekünk "- mondja Lucia Foldinová gyógyszerész.
A szükséges vitaminok
A terhesség alatt nagyon fontos az anya betegségét megakadályozó folsav, vas, jód, kalcium és C-vitamin megfelelő bevitele. Fontosak a B-vitaminok más típusai is. Ezen alapvető vitaminok és ásványi anyagok mellett a magzat megfelelő fejlődéséhez többre lesz szükséged, például foszforra, magnéziumra, E-, D-, PP-vitaminokra vagy cinkre. Bizonyos anyagok, például a vas, nem biztos, hogy enni fognak.
A-vitamin
Mire jó: Nagyon fontos a látás, a bőr és a nyálkahártya fejlődése szempontjából. Támogatja a magzat megfelelő növekedését. Nagy dózisban azonban fejlődési rendellenességeket okozhat a magzatban, különösen az első trimeszterben. Ezért őrizze az ellátását, még az előírtnál dupla adag is komplikációkat okozhat. Ajánlott adag (DDD): 1,5 mg.
B1-vitamin
Mire jó: Ez a típusú B-vitamin koenzimként szolgál a szénhidrát-anyagcserében. Ajánlott adag (DDD): 1,6 mg.
B2-vitamin
Mire jó: Az úgynevezett riboflavin a koenzimek része, amelyek a sejtlégzés részét képezik. Ajánlott adag (DDD): 1,8 mg.
B6-vitamin
Amiben jó: A B6-vitamin valószínűleg legfontosabb tulajdonsága, hogy csökkenti az émelygést. A megnövekedett bevitel ezért ajánlott minden terhes nő számára, aki hányingertől szenved. Ajánlott adag (DDD): 2,1 mg.
B12-vitamin
Mire jó: Ez a vitamin különösen fontos a vérképzés szempontjából, segíti a fehérjeszintézist is. Ajánlott dózis (DDD): 2,6 µg.
Folsav (B9-vitamin)
Mire jó: A folsav támogatja a fehérje anyagcserét, valamint az aminosavak, gének, neurotranszmitterek és vörösvértestek termelését. Az elegendő folsavval rendelkező nőknél kisebb a magzati károsodás kockázata. Nagyon fontos, hogy ebből a vitaminból elegendő legyen egy hónappal a terhesség előtt, ne a terhesség után. Ajánlott adag (DDD): 400 = g = 0,4 mg.
C vitamin
Mire jó: A C-vitamin elengedhetetlen a placenta normális fejlődéséhez. Antioxidáns hatású, elősegíti a vérképződést, a csontok és a fogak fejlődését. Ajánlott adag (DDD): 95 mg (egyes szakértők legfeljebb 500 mg-ot javasolnak).
Vas
Mi jó erre: A vas elengedhetetlen a terhesség megfelelő fejlődéséhez. A szövet gyors növekedése és a vörösvérsejtek számának növekedése nagyobb vasfogyasztást okoz, amelyet a legtöbb terhes nő normál étrend mellett fogyaszt. Ajánlott adag (DDD): 30 mg.
Kalcium
Mire jó: ez a legfontosabb ásvány a csontok és a fogak építéséhez. Ajánlott adag (DDD): 1200 mg.
Magnézium
Mi jó: A magnézium a terhesség alatt is fontos, hiányosságai koraszülésekkel, méhösszehúzódásokkal és a placenta működésének rendellenességeivel társulnak. Ajánlott adag (DDD): 450 mg.
Cink
Mi jó ennek: Bizonyított, hogy azoknak az anyáknak a gyermekei, akiknek a terhesség alatt nem volt elegendő cinkjük, nagyobb kockázattal járnak bizonyos típusú agykárosodások kialakulásában. A cink különösen hiányozhat a vegetáriánusoknál. Ajánlott adag (DDD): 15 mg.
Jód
Mire jó: A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez. Hiánya vetélést, károsodott magzati fejlődést és koraszülést okozhat. Ajánlott dózis (DDD): 100 - 150 µg.
Szelén
Mire jó: Fontos a csontizom megfelelő fejlődéséhez. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez csökkentheti a vetélés kockázatát. Az esetleges toxikus hatások miatt nem ajánlott meghaladni az előírt napi adagot. Ajánlott dózis (DDD): 60 - 200 µg.
Személyre szabott vitaminok
Körülbelül két tucat vitamin terhes nők számára a piacon, beleértve a folsav-kiegészítést. Némelyikük később felhasználható a szoptatás során (pl. GS MAMAVIT), másokat a Calibrum Babyplab (I. trimeszter) és a Calibrum Mami (II. És III. Trimester) trimeszterek szerint osztanak fel. Néhány speciálisan anyáknak készült, akiknek bármilyen egészségügyi problémájuk van (például a PRENATAL vitaminok alkalmasak olyan nők számára, akiknek pajzsmirigy-problémái vannak, mert nem tartalmaznak jódot). Ezért válassza ki az Ön számára megfelelő vitaminokat. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
A piac leghíresebb terhességi vitaminjai:
- GS MAMAVIT, Calibrum Baby terv - 1 tabletta naponta
- Femibion - napi 1 tabletta étkezés után
- Calibrum anya, a Walmark PREGNIUM naponta kétszer egy tablettát vesz be.
- NB Prenatal Vitaminok - ½ tabletta naponta
Légy óvatos
Ne feledje, hogy egyes vitaminok túladagolása károsíthatja a magzatot. Ezért mindig gondosan válasszon vitaminokat, és az előírásoknak megfelelően adagolja őket. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen közönséges multivitamint. A terhesség alatt mindig csak kifejezetten terhes nőknek tervezett vitaminokat használjon.
Mindig alaposan ellenőrizze a vitaminok összetételét a csomagoláson. Mindig ott kell megemlíteni, ha nem, akkor kérdezze meg a betegtájékoztató összetételét. Konzultálnia kell orvosával a vitamin-kiegészítők terhesség alatti használatáról. A jelenlegi egészségi állapotától függően megfelelő vitaminokat ajánlanak, nem mindegyik lehet a legjobb az Ön számára.
A cikk a Drugs in Pregnancy című könyvből származó információkat használja fel Dr. Karel Vašut és a csapat (Computer Press, Brno 2007).
A cikket Lucie Foldinová gyógyszerész segítségével készítették.