ezzel

Csak annyit kell tennie, hogy heti egy órát igénybe vesz, és javíthatja memóriáját és gondolkodási képességeit.

Új kutatások szerint az aerob testmozgás 5 évvel fiatalíthatja az agyat. A Neurology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy hetente háromszor rövid, 20 perces edzés elegendő a memória és a gondolkodási képesség javításához.

A testmozgás segít több vért pumpálni az agy ezen területeihez szükséges területeihez. Mint a tanulmány első szerzője, Marc J. Poulin elmondta, még akkor is, ha az élet későbbi szakaszában elkezdi az edzésprogramot, óriási előnyei lehetnek az agyának. Kutatások szerint az aerob testmozgás elősegíti az agy véráramlását, különösen a verbális működésért felelős területeken.

"Megállapításaink fontosak lehetnek, különösen az idősebb felnőttek számára, akiknél fennáll az Alzheimer-kór, valamint a demencia és az agybetegség egyéb formáinak veszélye" - tette hozzá Poulin.

Javítja a memóriát és a gondolkodást egy rövid edzés alatt

A vizsgálatban 206 felnőttet vizsgáltak, átlagéletkoruk 66 év volt, akik korábban keveset mozogtak. Hetente háromszor kezdtek 20-40 perc aerob edzést végezni. Hat hónap elteltével gondolkodóképességük javult, és szóban simábbak voltak, 2,4 százalékkal.

Poulin azt mondta: "Ez a verbális folyékonyság változása elvárható egy öt évvel fiatalabb valakitől." Az agy véráramlása is 2,8 százalékkal nőtt.

Poulin szerint idősebb kora ellenére is figyelemre méltó egy ilyen fejlődés. Mint kifejtette:

"Vizsgálatunk kimutatta, hogy a hat hónapos intenzív testmozgás vért pumpálhat az agy olyan területeire, amelyek kifejezetten javítják verbális képességeit, valamint memóriáját és érzékét."