Az ülőfoglalkozás büntetése általában hátfájás. Ülő életet kezdünk 6 éves korunkban. Ez minket az iskolában a padokra helyez. És azóta a munkahelyen ülünk, a kocsiban, tévét nézünk. Mit csinál a gerincvel? És mi van ezzel? Gyakorlat.
Ma egy rövid, de néhányan számára hasznos tipp lehet.
Különösen azok, akik ülőmunkában szenvednek, általában később egy úgynevezett pattogatott lemeztől (porckorongsérv) szenvednek, népi módon a keresztek vágásánál vagy fájdalmánál.
A hátfájás kényelmetlen lehet. Miután a tábla felbukkan, a játéknak vége. Tartalmát már nem lehet visszavonni. Csak az a kérdés, hogy milyen kárt okoz. Ez a tartalom nyomja az ideget, és ez néha fájdalmat okoz, máskor akár az ideget is károsíthatja. A legsúlyosabb esetekben annak a testrésznek (pl. A lábnak) a bénulása következhet, amelynek elnyomott idege szolgált.
A klasszikus megoldás az orvos> pirulák és egy ágyas szoba> rehabilitáció többé-kevésbé sikeres eredménnyel. Ha ez nem elég, akkor a sebész mérlegelni kezdi. A hátfájás azonban gyakran visszatér. Lehetőleg olyan helyzetekben, ahol nem illenek.
- Stressz alatt.
- Megfázás után.
- Fogyás vagy hízás után.
- Erőfeszítés után.
- Hosszú autóvezetés után.
- A tárgy helytelen emelése után.
- Amikor felkel az ágyból, főleg egy puha matracból.
Hasonló dolgok normálisak az ember életében, de ha van valami a hátadon, e normális tevékenységek bármelyike néhány hét fájdalmat, néha munkaképtelenséget okozhat. Ezután kezelje magát egy kicsit, és hamarosan megismétlődik.
Körülbelül 10 évig szenvedtem meglehetősen hasonló kínzásokkal. A közelmúltig azonban kezdtem szisztematikusabban a testedzésnek szentelni magam. Dr. Smíšek SM rendszerének gyakorlása ellenőrzött és biztonságos. Tudom, ma SPS módszernek hívják, de az új név alatt még kevesen ismerik. Hamarosan két éve lesz, hogy napi néhány percet fektetek ebbe a képzésbe. Az eredmény? Nincs fájdalom. És néha több száz könyvet viszek a raktárba - régen ez biztonságos jegy volt a neurológiára és a rehabilitációra.
Tehát mindenkinek írom ezt a cikket, akinek hasonló problémái vannak. Próbáljon meg néhányat ezekből a gyakorlatokból. Ha jól csinálod (legalább az elején ajánlom a gyógytornász irányítását!) Tehát Körülbelül egy héten belül észre kell vennie, hogy a fájdalom elmúlt. Nincsenek gyógyszerek, nincsenek sebészek, nincs elektroterápia, lézerek és mágnesek.
E gyakorlatok elve hosszabb vita tárgyát képezi. Ha érdekel, nézd meg Smíšeknél a Youtube-videókat, ahol elmagyarázza az egész működését. Megengedte, hogy szemináriumain több témát filmezzek. Röviden: egy megpattant lemez anyaga, amely megnehezítette, felszívódhat. Nézze meg a videót Dr. Smíšeknél:
Ezen a videón kívül számos más előadás is zajlik, ahol a scoliosis problémáival is foglalkozik.
Egy másik tipp egy videóhoz, ahol láthatja, hogyan néz ki a gyakorlat. Majdnem egy óra gyakorlat magyarázattal a tennivalókra van ebben a videóban:
De ne féljen meg egy órás testmozgástól! Ha fájdalmai vannak, gyakoroljon őszintén néhány napig. Napi 3 alkalommal is ajánlott fél óra elteltével. Ez elegendő edzésadag, amely gyorsan enyhíti a fájdalmat és meggyógyul. Számodra soknak tűnik? BAN BEN 51 perces videóidővel a gyakorlatsor 5 percnél kezdődik. Még egy ilyen rövid készlet is, ha naponta egyszer vagy kétszer veszi be, segít megelőzni a hátfájást.!
Szándékosan egy videót választottam a legegyszerűbb edzéssel - ez alkalmas például csontritkulásra is, vagy olyan időszakban, amikor a hátfájás egyszerűen nem teszi lehetővé normális mozgások elvégzését sem. Tehát az elején leülhet a gyakorlat során, ez enyhíti a fájdalmat. Később, amikor már nincs fájdalom, testtartásokat is gyakorolhat. Azt javaslom azonban, hogy legalább bevezető gyakorlatokat gyógytornász felügyelete mellett kezdjünk el. Ez biztonságosabb. Ezenkívül a rehabilitációs dolgozó több relaxációs technikát is hozzáadhat a gyakorlathoz, amelyek jelentősen felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot és csökkenthetik a fájdalmat.
Tehát, ha hátfájása van, ez a módszer bevált. Az egyetlen dolog, ami nagyon rossz benne, az, hogy gyakorolnia kell! És ezt kevesen akarják.
Ha van tapasztalata az SM rendszer gyakorlásáról, kérjük, írjon róluk a cikk megjegyzésébe.