Táplálkozási értékek:

    16 adag/db/g/ml 1 db tartalma: 221 kalória 27 g szénhidrát 8 g zsír 3 g fehérje

Leírás:

Emlékszel, amikor családod vagy nagymamád csábított egy remek almaitalra otthon? Ha szereted, mint én (ki nem?), Akkor ennek a receptnek ugyanolyan fantasztikus íze van, de kissé egészségesebb.
… Csak egy finom és törékeny őszi torta, ahogy lennie kell. 🙂
TIPP: A gyümölcs töltelékéhez hozzáadhat szárított mazsolát vagy apróra vágott diót.

Nyersanyagok:

tönkölyliszt

Megközelítés:

Almát és körtét hámoztam és durván reszeltem. Aztán előkészítettem két tálat. Egy tálba öntöttem 75 g zabpelyhet, 75 g sima tönkölylisztet, 100 g nádcukrot (vagy kókuszcukrot), 1 teáskanál őrölt fahéjat, 1 teáskanál vaníliás bourbonot, egy csipet sót és ugyanezt. Mindegyik tálban jól összekevertem a keveréket, a sütőt előmelegítettem 180 fokra, és a sütőedényt (20x20cm) sütőpapírral kibéleltem. A keverék felét a tepsi aljára tettem (ennyire enyhén megszórtam az alját, ne nyomkodjam túl sokat), majd reszelt gyümölcsöt adtam a zabkeverékhez (szintén ne nyomkodjam túl sokat) és megszórtam a tetején a zabkeverék másik fele. Végül egy kis edényben megolvasztottam a kókuszolajat, és a torta teljes felületére öntöttem. 40 percig sütöttem, amíg a torta felszívta a vajat, a teteje pedig elég aranyszínű és kissé ropogós volt. Tálalás előtt hagytam kihűlni, különben kissé megráz.
Jó étvágyat.

Következő Fitness receptek

pite

Márványos cukkini kenyér csokoládéval

Tökéletesen rugalmas, csak édes, gazdag csokoládé!

A sütés célja az volt, hogy "készpénzből sütjen", és a hűtőszekrényben az alapanyagokat megfelelő háziasszonyként fogyassza. 😀 Végül egyáltalán nem volt rossz ötlet! 😉 Ez egy ragyogó márvány kenyér, tele gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nemcsak minden apróságot élvez majd maximálisan, hanem egy adag rostot és vitamint is bejut a szervezetébe. Ha van is hűtőszekrény tele érett banánnal és cukkinivel, akkor mindenképp ajánlom, hogy vegyen be dupla adagot! 🙂